3 consigli per chi è diventato troppo smemorato

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Un estratto dal libro del neurochirurgo giapponese Takashi Tsukiyama "La dimenticanza è il mio secondo… qualcosa lì" sui problemi cerebrali associati alla vita moderna.

Rendi più facile ricordare le informazioni

Innanzitutto, cerca di ricordare spesso ciò che vuoi ricordare. Ad esempio, se ricordi il nome di quella persona ogni volta che vedi il viso di qualcuno, alla fine apparirà immediatamente nella tua memoria da solo.

Il secondo metodo è raggruppare le informazioni. Esiste un fenomeno chiamato "numero magico sette". La sua essenza è che una persona può memorizzare contemporaneamente un numero limitato di elementi informativi, ad esempio parole o numeri. Qualcuno può ricordare 7, qualcuno - solo 3, in media questo numero è 5 ± 2. Se gli elementi di informazione sono maggiori di questo valore, la persona lo dimentica. Si scopre che la quantità di dati che possiamo facilmente memorizzare è molto limitata.

Ma se raggruppi le informazioni, puoi ricordare molto di più.

Ad esempio, se ti viene detto di memorizzare i nomi di tutti i giocatori di baseball professionisti, è improbabile che tu sia in grado di farlo. L'attività diventa fattibile se li raggruppi. Ad esempio, dividiamo prima tutti in due leghe: Pacific e Central. Poi vedremo quali squadre compongono questi campionati. Quindi puoi ricordare i nomi degli interni della squadra. Se raggruppiamo tutti i nomi in questo modo, possiamo ricordarli di più e sarà anche più facile ricordarli.

Il terzo metodo consiste nel creare quanti più "indizi" possibili per renderlo più facile da ricordare. Ad esempio, se incontri sempre persone nello stesso ufficio, sarà più difficile per te ricordare chi è chi tra loro. Ma se cambi il luogo dell'incontro, allora puoi ricordare: "Questa è la persona con cui ci siamo incontrati lì da qualche parte". Il luogo diventerà un "indizio" per la memoria. Sarà ancora più facile per te ricordare la persona se colleghi altri fatti a questo. Ad esempio, cosa avete fatto insieme, o cosa gli avete dato, ecc.

Per recuperare facilmente le informazioni dalla memoria, è estremamente importante utilizzare una di queste tecniche. Non sorprende che tu non possa ricordare qualcosa se non hai utilizzato nessuno di questi metodi.

Il nostro cervello è progettato in modo tale da cercare di ricordare tutto ciò che abbiamo visto e sentito (motivo per cui a volte all'improvviso ricordiamo ciò che, come ci è sembrato, abbiamo dimenticato da tempo). Ma se non usiamo le funzioni cognitive del cervello mentre memorizziamo le informazioni, allora non saremo in grado di estrarle immediatamente dalla memoria quando vogliamo.

Sbarazzati dei blocchi cerebrali

[…] La tua memoria è caduta di nuovo? Va bene, scrivi in dettaglio su un quaderno ciò che in particolare non riuscivi a ricordare. Prova a ricordarlo lo stesso o trova alcune informazioni su ciò che hai dimenticato. E la prossima volta, fai del tuo meglio in modo che nuove informazioni di questo tipo non volino fuori dalla tua testa. Questa misura da sola eviterà che i sintomi peggiorino. Se non ti dai tali "suggerimenti", chiuderai semplicemente gli occhi sul fatto che hai dimenticato di nuovo qualcosa e dimenticherai persino il fatto stesso che è successo.

La seconda cosa che devi fare è esercitarti a parlare a lungo. Lascia che la tua famiglia ti aiuti in questo. Il tuo obiettivo non è solo condurre una lunga storia, ma chiedere all'interlocutore di porre domande chiarificatrici e di pronunciare nel dettaglio proprio quei momenti che non sei abituato a discutere, che non sono portati all'automatismo. All'inizio ti sarà difficile esprimere il tuo pensiero in modo armonico, ci saranno pause nella storia ogni tanto, ma questo è allenarsi a creare nuovi "aggiuntivi" e mantenere le condizioni in cui possono sorgere.

Mi sembra di scrivere di cose ovvie. Ma sono le cose ovvie che tendono a scomparire improvvisamente dalle nostre vite. Se compensi "qualcosa" che hai smesso di fare, allora sarai in via di guarigione. Dopotutto, leggere ad alta voce o fare esercizi di aritmetica non è una panacea.

È anche molto utile fare qualcosa di nuovo. Puoi andare a imparare qualcosa che è lontano dalla tua specialità, iniziare a seguire corsi interessanti, imparare qualcosa di nuovo dai membri della famiglia. Per coloro che sono costantemente nella posizione di un insegnante, è utile a volte lasciare la solita sedia dell'insegnante e diventare uno studente. Questo ti darà l'opportunità di trovare qualcosa di nuovo nel già familiare e guardare le cose da una prospettiva diversa.

In definitiva, la giovinezza del cervello è determinata da quanti interessi ha una persona, quanto spesso deve risolvere problemi intellettuali e quanto è piena la sua vita di cose nuove.

Il cervello di una persona che ha molto di questo nella vita rimane sempre “giovane” a qualsiasi età. Al contrario, il cervello dei giovani, privato di tale diversità nella vita, può "invecchiare" rapidamente. Possiamo dire che la "giovinezza" del cervello dipende solo dal numero di nuovi compiti. Chiunque si trovi di fronte al "congelamento" del cervello, è imperativo rendere la propria vita più diversificata.

Conquista la dipendenza da Internet

Le persone con dipendenze da Internet spesso si lamentano del fatto che non solo sono diventate peggiori nel ricordare tutto, ma piuttosto sono peggiorate nel ricordare. All'inizio del libro, ho già scritto delle cause e delle conseguenze di questo fenomeno: se una persona ha a portata di mano un dispositivo conveniente che svolgerà alcune funzioni per lui, gli sposterà sicuramente questi compiti.

La persona non cerca di ricordare diligentemente qualcosa, ma sostituisce questo processo con una semplice ricerca su Internet. La capacità di recuperare informazioni dalla memoria è persa. E quando una persona ha una rara opportunità di ricordare qualcosa da solo, non può farlo e si sente "impiccato". […]

C'è una sfumatura nella lotta contro la dipendenza da Internet: Internet è sempre a portata di mano. Il fatto è che nel trattamento di qualsiasi dipendenza, il paziente viene prima di tutto rimosso da ciò che lo causa. Nel caso di Internet, questo è difficile da fare, perché è necessario sia per il lavoro che per la comunicazione.

Quindi un modo efficace sarebbe rimuovere la prima fase dell'ingresso nel mondo virtuale.

Ad esempio, se una persona ha l'abitudine di venire al lavoro, sedersi immediatamente al computer e controllare la posta, quindi navigare in un numero infinito di siti diversi, è necessario liberarsene. Non appena una persona inizia a "sedersi" su Internet, la sua attenzione si adatta alla navigazione web. Il sistema emotivo lo percepisce come qualcosa di piacevole, e diventa sempre più difficile fermarlo. Il processo stesso di accendere il computer e visualizzare la posta è solo una parte delle normali attività. Pertanto, dal punto di vista delle proprietà del cervello, è più facile liberarsene.

Quando lo fai, e invece delle solite azioni devi intraprendere immediatamente un lavoro noioso, probabilmente vorrai restituire tutto. Per evitare ciò, è necessario compiacere il sistema emotivo in altri modi. Prenditi una breve pausa dal computer e prendi un delizioso caffè o qualcos'altro.

Dopo molte ore di lavoro al computer, devi assolutamente fare una passeggiata o in qualche modo fornire ai tuoi occhi un riscaldamento. Ciò consentirà al cervello di cambiare e attivare le sue altre funzioni.

Leggi altri problemi comuni del cervello ed esempi di come affrontarli in La dimenticanza è il mio secondo… Qualcosa. Come riavere ciò che mi vola costantemente fuori dalla testa . Sarà utile a tutti coloro che dimenticano i nomi dei conoscenti, hanno difficoltà a concentrarsi sul lavoro o stanno vivendo una crisi creativa.