2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01
In effetti, anche senza alcuna malattia legata alla concentrazione, può essere difficile sentirsi veramente concentrati sul compito che stai facendo in questo momento. Ecco perché l'articolo di Jennifer Koretsky mi è sembrato estremamente interessante.
Jennifer suggerisce di eseguire alcuni passaggi per affinare la concentrazione:
- Gestisci lo stress sia sul lavoro che nella tua vita personale … Senza la capacità di concentrazione, semplicemente non puoi affrontare lo stress e la pressione è così difficile su cui concentrarsi. Pertanto, devi essere in grado di stare insieme in qualsiasi ambiente. Per la meditazione, puoi usare i posti più strani, ad esempio il bagno dell'ufficio, perché la cosa principale qui è che nessuno interferisce.
- Fare una chiara distinzione tra orario lavorativo e non lavorativo … Se stai preparando una strana miscela di lavoro e vita personale, stai chiedendo più stress e mancanza di concentrazione, perché è improbabile che tu sia in grado di pensare a una cosa. Non leggere la corrispondenza personale al lavoro e viceversa.
- Fai una pausa: mangia un boccone o fai una passeggiata … Anche se tutto deve essere fatto ieri, vale la pena fermarsi per far riposare il cervello, che porterà a risultati molto migliori. Se lavori a casa porta a spasso i cani, se sei in ufficio trova un parco o un giardino pubblico nelle vicinanze.
- Lavora al tuo ritmo … Nota come ti senti durante il giorno e presto saprai quando sei il migliore anche nei compiti più difficili. Ad esempio, potresti non voler fare qualcosa di serio e che richiede la tua attenzione subito dopo pranzo.
- Dedica almeno quindici minuti al giorno alla pianificazione … La chiave del successo aziendale è la pianificazione. Pensando in anticipo, ti aiuti ad essere più efficace. Inoltre, dovresti sentirti in controllo del tempo e della tua vita.
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RECENSIONE: “18 minuti. Come migliorare la concentrazione, fermare le distrazioni e fare le cose veramente importanti”, Peter Bregman
18 Minutes è un libro su come piccoli cambiamenti nello stile di vita possono fare la differenza e su come essere produttivi e concentrati