8 frasi incoraggianti per chi ha fallito

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Un estratto da The Nerve Cure di Robert Leahy aiuterà a trasformare il fallimento in una nuova opportunità.

1. Posso imparare dal mio fallimento

Immagina questo: ti sei concentrato sul profitto e dopo un anno hai perso tutti i tuoi soldi. Non è un fallimento?

Nel mondo degli affari c'è la storia, forse di fantasia, di un giovane dirigente a cui il presidente della società ha affidato il progetto. Un anno dopo, il progetto è stato ridotto, sebbene siano stati spesi milioni per esso. Il presidente convocò il giovane leader al suo posto.

Era preoccupato: “Perderò il lavoro? Ho fallito in questa attività responsabile. Il capo penserà che sono un perdente". Tuttavia, il presidente ha detto: "Mark, ho un nuovo progetto per te. Anzi, è ancora più solido del precedente".

Mark ha tirato un sospiro di sollievo ma era un po' imbarazzato e ha risposto al Presidente: “Sono molto contento di ricevere questo nuovo progetto. Ma ad essere sincero, mi aspettavo che mi licenziassi dopo che ho fallito nell'ultimo progetto". - "Licenziarti? Accidenti, non ti ucciderò dopo aver speso quei milioni per il tuo addestramento!"

Il capo era più interessato alla formazione. Cosa ha imparato Bill? Come potrà applicare le conoscenze acquisite in un nuovo progetto?

Guarda la ragazza mettere insieme un puzzle. Cerca di mettere insieme pezzi che non combaciano. Sta fallendo o imparando? Mentre risolvi il cruciverba, scopri che la parola che hai scritto non si adatta. Hai fallito o hai imparato qualcosa? Cosa hai imparato e come puoi usarlo ora?

Il fallimento ha la connotazione della finalità: “È finita. Hai fallito. Ma l'apprendimento porta prospettiva e responsabilizzazione.

C'è un modo ancora più efficace per usare il "fallimento": imparare dai fallimenti degli altri. Quando gli uomini d'affari prendono in considerazione un piano di marketing, la prima cosa che fanno è guardare in quali strategie qualcuno ha avuto successo e come qualcuno ha fallito.

Un mio amico stava progettando di aprire il suo studio privato. Ha parlato sia con praticanti di grande successo che con quelli che non hanno avuto molto successo. Voleva sapere cosa funzionava e cosa no.

Il fallimento è informazione. Un modello di comportamento fallimentare ti fornisce più informazioni rispetto a prima su cosa puoi fare e cosa non fare se vuoi raggiungere un obiettivo specifico.

I bambini e gli adulti che mostrano tenacia usano il fallimento come esperienza di apprendimento per avanzare verso comportamenti potenzialmente più efficaci.

Ma spesso ci vergogniamo dei nostri fallimenti e non vogliamo considerarli di nuovo. Riduciamo il fallimento a un evento oscuro che non contiene nulla di valore. Preferirei che mentre studi i tuoi fallimenti, ti chiedi quali lezioni importanti possono essere apprese da loro.

2. Il mio fallimento può mettermi alla prova

Un altro modo per rispondere alla frustrazione è considerarla una sfida. Carol Dweck, che studia la motivazione dei bambini, registra ciò che i bambini si raccontano quando falliscono.

Ha studiato due diversi gruppi: bambini che si arrendono quando falliscono (indifesi) e bambini che rimangono con le loro opinioni o le correggono quando falliscono (testardi).

Gli indifesi dicono: “Non posso fare questa cosa. Non posso fare proprio niente. posso arrendermi». D'altra parte, i testardi dicono: "Wow, è fantastico. Amo le sfide!" Quando i bambini vedono il fallimento come una sfida, si attivano e si impegnano di più. Riflettono sul loro "fallimento" in termini di ciò che possono imparare.

Come i bambini che affrontano il fallimento, puoi scegliere come rispondere al fallimento: rinunciare a ciò che pensi sia troppo difficile, trovare la motivazione per impegnarti di più.

Gli psicologi si riferiscono alla motivazione delle competenze o alla motivazione delle prestazioni per indicare quanto spesso il superamento degli ostacoli che rallentano un compito ci motiva ulteriormente.

La persistenza nel risolvere un problema specifico può aumentare la nostra capacità di far fronte ad altre sfide. Questo fenomeno è noto come operosità appresa.

Secondo la teoria di Eisenberger, le persone differiscono nel modo in cui fanno lo sforzo, cercano di resistere al fallimento e usano l'autodisciplina (invece di concentrarsi solo sul guadagno momentaneo). Se le tue azioni sono supportate solo dai risultati (successo o fallimento), il fallimento può metterti al tappeto.

In confronto, se sei guidato dal processo stesso, mostra un'incredibile tenacia anche di fronte al fallimento. La ricerca degli psicologi Quinn, Brandon e Copeland ha dimostrato che le persone con un grado più elevato di duro lavoro appreso hanno meno probabilità di ricorrere al fumo o all'abuso di sostanze per far fronte alla frustrazione.

Le esperienze di fallimento sono un'opportunità per sentirsi sfidati e sviluppare un'industriosità appresa, la capacità di cui hai bisogno per superare le battute d'arresto e le delusioni che sono inevitabili nella vita.

3. Non era importante per il successo

Quando ti preoccupi, osservi attentamente la situazione, ti concentri su un obiettivo, escludendo tutti gli altri e, naturalmente, consideri questo tuo obiettivo importante. Credo che la natura sia saggia: ciò che è veramente necessario non può essere cancellato a tuo piacimento o volere.

Il sangue deve circolare attraverso il corpo, una persona ha bisogno di respirare e digerire il cibo. Se non lo fai, morirai. Questo è così importante che lo fai automaticamente.

Ottenere buoni voti, guadagnare molto o incontrare l'uomo o la donna dei tuoi sogni in questo momento non è una necessità vitale.

Wally è preoccupato di poter essere licenziato da un momento all'altro. Abbiamo studiato la sua situazione e si è scoperto che esiste una certa probabilità di un tale risultato. Gli raccontai una storia che avevo sentito dallo psichiatra Isaac Marx su un paziente che era costantemente preoccupato di contrarre una malattia a trasmissione sessuale.

Dopo molti mesi di terapia (che non intaccava minimamente le ossessioni del paziente), contrasse addirittura la sifilide. Con sua grande sorpresa, è stato sollevato nell'apprendere che la malattia era curabile e ha preso parte alla terapia di gruppo per le persone con malattie sessualmente trasmissibili.

Wally ed io abbiamo esplorato le opportunità che sarebbero state disponibili per lui dopo le sue dimissioni, come la consulenza privata. La settimana successiva Wally mi ha chiamato: "Bob, indovina un po'? Ho la sifilide!" Gli ho chiesto cosa intendesse. “Questo è molto simile a quello che hai detto: sono stato licenziato e ho deciso di iniziare la mia consulenza. Ho usato alcuni contatti e ho ottenuto clienti. Un enorme sasso mi è caduto dalle spalle". Lavorare per una particolare azienda si è rivelato per nulla vitale.

Quasi ogni obiettivo che hai cercato di raggiungere, o addirittura raggiunto, non è una necessità vitale.

Se è così, non devi soffrire così tanto. Entrare in una certa scuola, superare un esame specifico, avere una relazione con questa donna o quest'uomo, presentarsi in orario a una riunione, essere in grado di apparire al meglio: questi sono gli obiettivi che hai ritenuto necessari in diversi momenti della tua vita. Ora potresti chiederti: "Quanto sarebbe diversa la mia vita se non avessi raggiunto alcuni di loro?"

4. Ci sono alcuni modelli di comportamento che non hanno funzionato

Senza raggiungere l'obiettivo, puoi concludere che tutte le tue azioni in questa situazione non hanno avuto successo. ha senso? Immagina di aver lavorato per un anno intero e di essere stato licenziato. Arriveresti alla conclusione che tutto ciò che hai fatto nel servizio è stato un completo fallimento?

Steve ha lavorato per un'azienda piuttosto dubbia per circa un anno, quando i problemi finanziari dell'azienda hanno portato al suo licenziamento. Cominciò a criticare se stesso e cadde in depressione, etichettandosi come un fallito. Gli ho chiesto di scrivere una descrizione dettagliata del lavoro per l'anno precedente e poi valutare tutto ciò che ha fatto al lavoro su una scala da 1 a 5.

Dopo aver esaminato le prove, si rese conto di avere molto successo in quasi ogni aspetto della sua attività. Abbiamo esaminato in dettaglio quali nuove competenze, conoscenze e contatti ha acquisito. Di conseguenza, Steve si rese conto che ora aveva molta più esperienza di quanto non fosse un anno prima.

Presumo che abbia ricevuto un'istruzione eccellente e che abbia ottenuto qualche beneficio sotto forma di stipendio. Steve adorava questa idea. Un mese dopo, è andato per un colloquio, dove gli è stato offerto un posto a cui ha accettato. L'esperienza precedente si è rivelata un criterio importante per un nuovo datore di lavoro.

Spesso crediamo che se non raggiungiamo l'obiettivo, nessuno dei nostri sforzi verrà ripagato e tutto il lavoro investito sarà una perdita di tempo.

Ad esempio, potresti essere preoccupato che la tua relazione non durerà per sempre, e probabilmente lo sarà. Ma tutto quello che ti è successo è stato una perdita di tempo se la tua relazione fosse finita? Tra il 50 e il 70% dei matrimoni finiscono con il divorzio. Pensare che una relazione che non è durata per sempre è stata un fallimento significherebbe che quasi tutti intorno a te sono un fallimento.

La percezione di una relazione tutto o niente è del tutto illogica: ci sono stati molti momenti piacevoli e significativi in loro, anche se sono finiti.

I risultati finali possono essere misti. Ma guardare la vita esclusivamente dal punto di vista della valutazione (e solo ideale) può portare al fatto che inizi a sottovalutare la tua esperienza.

Se segui questa logica, tutto ciò che non dura fino all'ultimo giorno è una perdita di tempo.

5. Qualcosa va storto per tutti

Una delle conseguenze del fallimento è sentirsi soli nell'angoscia. Comincia a sembrarti che solo tu sei sfortunato nella vita. Il fallimento diventa qualcosa di personale e non inerente alle persone in generale. Potresti decidere che il tuo fallimento è unico, che sei qualitativamente diverso dagli altri in peggio, che ti senti come una specie di buco nell'umanità, che, ovviamente, consiste in persone che hanno un incredibile successo in qualsiasi attività commerciale.

Sharon si sentiva devastata dal suo recente fallimento sul lavoro. Si vergognava che altri avrebbero scoperto il suo fallimento e non avrebbero voluto avere a che fare con lei. Le ho chiesto di elencare cinque persone che conosceva bene e ammirava. Poi le ho chiesto di dirmi se qualcuno di loro aveva problemi o fallimenti. Ho interpretato una delle sue amiche che ha fallito in tutto, e durante il gioco di ruolo le ho chiesto di parlarmi dei miei sentimenti al riguardo.

Dopo il gioco di ruolo, Sharon ha detto che quando le persone condividevano esperienze spiacevoli con lei, iniziava a rispettarle di più e si sentiva più vicina a loro. Questo le dimostrò due cose:

1. Tutti falliscono, anche le persone che ammira.
2. Raccontare a un buon amico del tuo fallimento può aiutarti a creare un legame (in effetti, è la storia del successo che può allontanare alcune persone).

Quando Fred era al college, prese una C in economia. Questo lavoro proponeva un servizio postale privato 24 ore su 24, 7 giorni su 7, in concorrenza con l'ufficio postale. Il professore pensava che fosse irrealistico e stupido. Due anni dopo la laurea, Fred Smith ha fondato Federal Express.

La prima azienda di Henry Ford fallì e i fondatori della Standard Oil cercarono invano petrolio per anni finché alla fine non lo trovarono.

Le persone di successo costruiscono il loro successo sui propri fallimenti. Tutti cadono quando imparano a camminare, tutti perdono a tennis, ogni investitore in azioni ha perso denaro: più vittorie, più perdite.

La nostra cultura pone troppa enfasi sul successo e non abbastanza sulla resistenza, la perseveranza, la resilienza e l'umiltà.

Il fallimento è normale. Fa parte di una relazione, del lavoro, dello sport, degli investimenti o persino della cura di qualcuno.

Se riusciamo a dimostrare a noi stessi che il fallimento è la norma, che l'esperienza ne deriva, saremo meno preoccupati e lo vedremo come parte del processo della vita, il pagamento per essere coinvolti negli eventi.

6. Forse nessuno se ne è accorto

Spesso ci preoccupiamo che tutti notino i nostri fallimenti, ne discutono, si ricordino e ci condannino costantemente. Pensa a quanto sia questa fantasia egocentrica. Le altre persone non hanno altro da fare che sedersi e discutere i nostri problemi?

Abbiamo paura che il nostro fallimento sembrerà così terribile agli altri che inizieranno a pensarci.

Sono andato a una conferenza psicologica con i miei studenti laureati e abbiamo fatto delle presentazioni. C'erano probabilmente un centinaio di persone tra il pubblico. Teri, che ha tenuto il suo primo discorso, mi ha detto che era preoccupata che tutti nel pubblico avrebbero notato quanto fosse nervosa.

Era preoccupata che qualcuno facesse una domanda a cui non poteva rispondere e che sarebbe sembrata una sciocca. Le ho chiesto come qualcuno avrebbe potuto notare che era preoccupata, cosa avrebbe visto o sentito esattamente? Temeva che la sua voce l'avrebbe tradita o che il pubblico avrebbe notato le sue mani tremanti.

Ho chiesto a Teri quanti oratori avesse sentito alla conferenza. Erano circa 15. E cosa ricordava della loro preoccupazione? Niente. È interessante notare che nessuno ha notato che la maggior parte dei presentatori era preoccupata, anche se sarebbe stato giusto.

Forse le persone non notano - o non ricordano - errori, problemi o fallimenti.

Oppure prendiamo come esempio Don: un presentatore televisivo che era sicuro che la gente vedesse quanto fosse nervoso e sbagliato in onda. Gli ho chiesto come lo spettatore potesse identificare la sua ansia. Si rese conto che i suoi giudizi sono basati sulle sue esperienze soggettive. Si sentiva ansioso e, naturalmente, sapeva sempre della propria ansia. Di conseguenza, sono giunto alla conclusione che tutti i telespettatori hanno a disposizione le stesse informazioni.

Soffriva di un disturbo chiamato illusione della trasparenza e pensava che chiunque potesse determinare la sua condizione. Ho chiesto a Don di guardare i nastri della sua partecipazione e determinare se poteva dire quando sentiva ansia e quali segni di ansia erano evidenti. Non riusciva a notare nulla, soprattutto sul piccolo schermo della TV.

7. Fallimento significa che ci ho provato. Non cercare di peggio

Abbiamo già discusso dell'idea di operosità appresa, cioè orgoglio negli sforzi fatti per raggiungere un obiettivo. Le persone con un duro lavoro appreso non sono solo orientate ai risultati e hanno meno probabilità di dividere l'esperienza in successo e fallimento. Sono meno depressi, meno ansiosi e meno inclini a fare affidamento su varie sostanze (come alcol e droghe) per far fronte alle proprie emozioni.

Carol si lamentava della mancanza di piacere nella vita, della depressione e della disperazione. Le ho chiesto di tenere traccia di ciò che stava facendo ogni ora della settimana e di valutare qualsiasi attività in termini di piacere e abilità (quanto fosse efficace o competente).

Quando ha mostrato il suo grafico delle attività, abbiamo notato che stava pensando alla sua depressione quasi tutto il tempo. Si sentiva meglio quando parlava con suo marito o con gli amici, ma trascorreva molto meno tempo con loro da quando era caduta in depressione.

Le ho suggerito di fare più affari in comune con altre persone e con alcuni interessi indipendenti. Amava la fotografia, quindi ha iniziato a fotografare. All'inizio, non pensava che il suo lavoro sarebbe stato buono (un filtro negativo abbastanza tipico per una persona depressa).

Ma solo cercando di fare qualcosa, facendo uno sforzo, si sentiva già un po' meglio. Ha detto: "Sai, la sola sensazione che ho provato è un sollievo". Ho spiegato la mia regola pratica:

L'ambiente è un rinforzo naturale per un comportamento positivo.

In altre parole, c'erano persone e attività intorno a Carol che potevano sostenere i suoi sforzi. Più Carol provava, meglio si sentiva. Ha anche aumentato il suo controllo sul proprio umore, poiché le è diventato chiaro che il suo umore dipendeva dai comportamenti che stava usando.

Alla fine la sua depressione scomparve. Carol è passata dalla valutazione del risultato a un duro lavoro appreso: la capacità di vedere l'orgoglio nello sforzo stesso.

8. Ho appena iniziato

Diciamo che hai 33 anni. Ti chiedo di guardare indietro a tutte le abilità difficili che hai acquisito nella vita. Potrebbe essere correlato allo sport, all'apprendimento di una lingua o alla padronanza di qualcosa di nuovo. Hai incontrato "rottami" e "delusioni" lungo il percorso?

Molte volte devi esserti sentito frustrato e persino pronto ad arrenderti, ma hai comunque insistito. Potrebbe sembrarti che se qualcosa non funziona ora, allora è finita. Lo vedo come "hai appena iniziato".

Quando ero al college, io e il mio amico Larry siamo andati in palestra per perdere peso. Ogni settimana un altro giovane in cattive condizioni fisiche veniva in palestra. Durante l'allenamento, ha sollevato enormi pesi al limite delle sue capacità. Dissi a Larry: “Beh, non lo vedremo più. Tornerà a casa con un dolore così terribile che non vorrà più tornare qui . Era possibile piazzare scommesse.

La prestazione di questi atleti è rimasta nell'ambito della promessa di Capodanno: “Quest'anno mi metterò in forma e comincerò a farlo subito. Lo farò correttamente.” Come tutte le promesse di Capodanno, anche questa si rivelerà un fallimento.

Il motivo è che il modo migliore per stabilire un nuovo modello di comportamento è modellarlo nel processo, aumentando gradualmente la frequenza e l'intensità di determinate azioni.

Se vuoi fare jogging, dovresti probabilmente iniziare camminando velocemente per 5 minuti, quindi aumentare gradualmente il ritmo e fare jogging per i prossimi due mesi. Devi rimettere in forma il tuo corpo o il tuo comportamento. Iniziando subito con carichi di lavoro pesanti, puoi creare l'illusione di un giorno di essere determinato sul tuo nuovo programma. Ma questa è praticamente una garanzia che nel prossimo futuro lo abbandonerai.

Solo la coerenza porta al successo.

Guarda il tuo comportamento come parte di un lungo processo di evoluzione, auto-modifica, cambiamento. Se ti aspettavi risultati immediati ma non li ottieni, puoi dire a te stesso che hai appena iniziato. Hai ancora qualcosa su cui contare.

Il libro di Robert Leahy aiuterà a frenare l'ansia ea spostare l'attenzione dal fallimento all'opportunità.