Come un atleta può proteggere le articolazioni

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Il danno articolare è una delle lesioni più comuni negli atleti. I principianti soffrono di una tecnica di esercizio impropria, dilettanti e professionisti di carichi elevati. I farmaci condroprotettori dovrebbero aiutare. Scopriamo di cosa si tratta.

Perché gli atleti hanno dolori articolari? I carichi pesanti, specialmente quelli irregolari (quando ti siedi sul posto di lavoro tutto il giorno e poi ti alleni troppo attivamente in palestra o sul tapis roulant), creano molta pressione sul tessuto cartilagineo. E con una mancanza di determinate sostanze, la cartilagine diventa difettosa molto più velocemente. Inoltre, con elevati carichi meccanici sul giunto, è richiesta un'elevata qualità del fluido articolare, che svolge il ruolo di lubrificante durante il movimento del giunto.

La cartilagine stessa è costituita da condrociti, condroblasti (queste sono cellule) e sostanza intercellulare. Perché tutto funzioni, le celle devono essere aggiornate. E per questo è necessario che il corpo abbia abbastanza materiale da costruzione per le cellule. È lui che viene consegnato dai condroprotettori.

I condroprotettori sono farmaci che hanno un effetto positivo sul tessuto cartilagineo. In particolare, lo proteggono dalla distruzione dovuta a carichi elevati.

I condroprotettori contengono componenti naturali che fanno parte della cartilagine articolare. Aumentano la capacità del tessuto cartilagineo di resistere alle influenze esterne e ai processi anabolici.

Cosa sono i condroprotettori

Le principali sostanze chiamate condroprotettore:

• Condroitin solfato è responsabile della forza della cartilagine, della formazione di acido ialuronico e anche dei processi antinfiammatori nel tessuto. Il suo utilizzo inibisce l'invecchiamento dei tessuti articolari. Questa sostanza è sintetizzata nel corpo e ottenuta da tessuti animali.
• Glucosamina solfatoha un effetto simile, migliora la qualità della lubrificazione articolare e stimola i processi metabolici nella cartilagine. A proposito, può essere ottenuto da materiali vegetali.
• Acido ialuronico- una sostanza necessaria per la qualità del fluido articolare.

Spesso ci sono farmaci che includono più di un principio attivo, sono chiamati combinati.

Accettare o non accettare

Di solito, i condroprotettori vengono prescritti come terapia adiuvante per le malattie articolari. Ciò significa che se hai già qualcosa che ti fa male, i medici non si limitano mai ai condroprotettori. È necessario eliminare la causa del dolore e allo stesso tempo sostenere la cartilagine.

Dal fatto che assorbi integratori e farmaci in lotti, il nuovo tessuto non crescerà. Puoi aiutare solo ciò che hai.

Pertanto, è logico pensare alla prevenzione degli infortuni prima che il dolore si faccia sentire.

Un'altra domanda è che l'efficacia dei condroprotettori è un argomento aperto. Ci sono meno studi che dimostrano che questi farmaci non funzionano in alcun modo rispetto agli studi che dimostrano che sono efficaci. Per essere onesti, la ricerca di solito mira ad aiutare le persone con gravi problemi articolari, non gli atleti che cercano di salvare le ginocchia.

I medici prescrivono condroprotettori e notano che in pratica ci sono miglioramenti. In particolare, la loro e la European League for Rheumatism (EULAR), sulla base di dati provenienti da studi controllati con placebo.

Come usare

Se tuttavia decidi che non puoi fare a meno del supporto, devi decidere la forma di applicazione e il dosaggio.

• Iniezioni. Lasciarli per i casi difficili e per gli appuntamenti del medico.
• Compresse e polveri. Una possibile opzione, dal momento che i condroprotettori sono disponibili senza prescrizione medica. Ma una pillola non salverà: tali farmaci vengono utilizzati nei corsi secondo le istruzioni. Ma le dosi devono ancora essere concordate con il medico. Nonostante il fatto che i condroprotettori abbiano poche controindicazioni e gli effetti collaterali siano rari, non è necessario sperimentare su se stessi.
• Supplementi nutrizionali. Alcuni integratori alimentari per atleti contengono già condroprotettori. La domanda è nel dosaggio: quanti nutrienti ottieni e come - dipende dalla composizione in ciascun caso. Inoltre, tali additivi spesso non superano i controlli necessari, devi prendere la parola del produttore.
• Unguenti. I condroprotettori non penetrano bene attraverso la pelle, quindi questo sarà il modo meno efficace per fornire sostanze nutritive alle articolazioni.

L'effetto dell'assunzione di farmaci in varie forme inizia in 2-8 settimane e dura diversi mesi.

E se senza farmaci?

Gli elementi necessari per la cartilagine si ottengono dalla cartilagine stessa o dai gusci dei molluschi (principalmente). Per fare questo "naturalmente", usa la stessa cartilagine, prodotti con gelatina, carne in gelatina o brodo di carne ricco. Ma, di regola, il contenuto di grassi e il contenuto calorico di tali piatti li portano oltre lo scopo di una dieta sana.

Dai cibi vegetali, puoi appoggiarti su avocado e soia, ma la quantità di sostanze necessarie in essi è piccola.

Ricorda che gli sport senza una dieta equilibrata sono solo la metà dei benefici per la salute. E se stai passando dal tenerti in forma almeno alle competizioni amatoriali, allora non puoi fare a meno di consultare un medico.