Come ho trattato le articolazioni doloranti e cosa ne è derivato

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

L'unica conseguenza negativa dell'allenamento sono le articolazioni doloranti. Ma solo se ti alleni in modo errato. In questo articolo, condividerò come ho combattuto il mio dolore articolare e se sono stato in grado di vincere.

Se qualche anno fa qualcuno mi dicesse che fare sport ti dà tanti problemi, non farei mai sport. Anche se no, che tipo di sciocchezze ho appena scritto. Nonostante tutti i suoi svantaggi, lo sport è una delle cose migliori che è entrata nella mia vita e posso tranquillamente dire che può cambiare anche la tua vita.

Lo sport ti darà la salute. Se ne è parlato più di una volta, e non continuerò questo pensiero: è troppo abusato e l'hai già testato su te stesso, oppure no, le mie parole qui non cambieranno nulla.

Voglio dirti che idiota sono stato, cosa ho sbagliato e cercherò di raccontarti tutti i miei errori in modo che tu non li ripeta.

Periodo di idiozia

Dimmi come fai sport e te lo dirò se sei un idiota.

articoli su Lifehacker, ho descritto i cambiamenti che lo sport ha portato nella mia vita. Ma ripeto: che idiota sono stato. Non so dove fosse il mio cervello quando, dopo aver camminato in palestra per diversi mesi, ho iniziato lo stacco da oltre 100 chilogrammi.

È un peccato che a quel tempo non ci fosse persona nella sala che sarebbe venuta a darmi una ventosa o almeno a raffreddare il mio ardore con le parole. Ma non puoi riportare indietro il passato, e con i miei meravigliosi allenamenti, ho messo le articolazioni su ginocchia e gomiti.

Faccio subito una prenotazione: non ho mai consultato un medico professionista per il mio problema articolare. È successo così che ho imparato ad affrontare il dolore e il disagio da solo, e spero che il problema sia nel passato. O almeno sto andando nella direzione giusta.

Cosa intendo per giunti piantati? Sgradevoli dolori di cucitura al gomito sinistro e al ginocchio destro sotto qualsiasi carico. È arrivato persino al punto che non potevo appoggiarmi al braccio quando mi sono alzato dalla sedia, il dolore era così sgradevole.

Durante questo periodo, ho continuato ad allenarmi. A volte attraverso il dolore. A volte le articolazioni smettevano di far male senza motivo, e pensavo che forse l'allenamento aiutava.

Trattamento

Quando ho capito che le cose andavano male e le articolazioni continuavano a farmi male, ho dovuto prestare attenzione a questo. Un medico che conosco, la cui opinione mi fido completamente e completamente, ha detto che o dovrò fare un massaggio e massaggiare le aree problematiche nel prossimo futuro (un mese, sei mesi, un anno), o devo fare stretching di queste aree e ridurre il carico di potenza per evitare che la situazione peggiori.

A questo punto, avevo raggiunto risultati seri, per i miei standard: il peso negli esercizi di base raggiungeva i 100 chilogrammi. Non un chilo come all'inizio del mio viaggio, ma il chilogrammo giusto, con la tecnica, la conoscenza e le sensazioni ideali del mio corpo.

Chi si allena con i pesi capirà quanto non volevo dimagrire, soprattutto quando vedrai che cresce solo. Ma non c'era scelta e ho dimezzato il peso.

Ho anche iniziato a cercare farmaci preventivi che potessero aiutarmi nel difficile compito di curare le articolazioni. La mia scelta si è concentrata su tre di loro:

• mukosat;
• Artron Triaktiv Forte;
• Animale flessibile.

Mukosat sembrava la scelta migliore, ma dato che nel mio paese è irrealisticamente difficile ottenerlo, ho dovuto escluderlo dalla lista, lasciando le ultime due opzioni. Dopo aver visto lo stesso prezzo, ho deciso di prendere Animal Flex, un complesso sportivo di vitamine e minerali per legamenti e articolazioni.

Allo stesso tempo, a causa di altre circostanze, ho smesso di praticare. Per circa un mese ho bevuto Animal Flex, ho corso per lo stadio e non ho fatto allenamento per la forza.

Sono rimasto molto sorpreso quando un mese dopo sono venuto in palestra e ho scoperto che il dolore al gomito era diminuito, e in modo molto significativo. In precedenza, era malato su alcuni esercizi (tutti gli esercizi per tricipiti e panca), ma ora, con lo stesso peso, praticamente non sento dolore, ma cerco anche di non volare via dalle bobine e non appendere tutti i pancake che Vedo nelle vicinanze sul bilanciere.

Allenamento

Se tu, come me, non osi andare dal dottore (e andare dal dottore è l'opzione migliore), dovrai rivedere in modo significativo il tuo allenamento. In primo luogo, nessun grande peso. Non appena senti dolore nell'area problematica, questo è un segnale che devi ridurre il peso. Se il dolore persiste, dovrai trovare analoghi all'esercizio.

In secondo luogo, correre. Ho un rapporto speciale con la corsa. Possiamo dire che mi ha cambiato la vita e non avevo intenzione di lasciarlo. Ma il dolore al ginocchio mi stava lentamente portando a questo. Se ami correre e non vuoi arrenderti, ti consiglio vivamente di leggere.

La sua tesi principale è smettere di correre sul tallone e iniziare a correre sulla punta. Mi sono riqualificato in circa due settimane. E dopo queste due settimane ho dimenticato il dolore alle ginocchia. In quel momento per me fu un vero miracolo, perché ero quasi abituato a convivere con il dolore.

Terzo, le smagliature. Consiglierei a tutti di fare stretching. Non importa se hai articolazioni doloranti o meno, lo stretching è bello e salutare. Se c'è ancora un problema con le articolazioni, presta particolare attenzione allo stiramento delle aree problematiche.

Puoi trovare le basi dello stretching in. Ma consiglierei di leggere un libro su questo argomento e di trattare lo stretching come una necessità.

Dovresti rinunciare all'allenamento? La scelta è tua. È probabile che se smetti di allenarti, il dolore si fermerà. Ma non rendere le tue articolazioni doloranti una scusa per non fare esercizio.

conclusioni

Per chi ha sfogliato questo articolo e non ha voluto leggere molte lettere, ho deciso di preparare delle brevi conclusioni per non perdere tempo. Così:

1. Riduci l'intensità dei tuoi allenamenti. Non dimenticare anche un sacco di peso, dovrà essere rimosso. Almeno per un po.
2. Complessi minerali. Non ho ancora capito cosa mi ha aiutato di più: Animal Flex o nessun allenamento. Ma le recensioni su questo complesso sono estremamente positive, quindi ti consiglio di provarlo.
3. Aggiungi lo stretching alla tua routine di allenamento e presta particolare attenzione alle aree doloranti.
4. Corri sulle punte dei piedi. Dimentica le suole spesse e i talloni.
5. Sii consapevole e improvvisa. Cerca analoghi di quegli esercizi in cui le articolazioni doloranti si fanno sentire. Ci sono dozzine di esercizi diversi per ogni gruppo muscolare.

Tuttavia, il mio consiglio per te: non smettere di esercitarti. Se lo sport è un peso per te, allora i dolori articolari saranno un altro motivo per non andare ad allenarti, ma pensa a chi stai scherzando e vale la pena farlo?