Come porsi degli obiettivi e raggiungerli: una semplice guida

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Stabilisci degli obiettivi in modo che dipendano dalle tue azioni pratiche.

Quando definiamo un obiettivo, di solito pensiamo solo al risultato finale. Per esempio:

• accumulare un milione entro la fine dell'anno;
• perdere nove chilogrammi in tre mesi;
• trovare l'anima gemella entro un anno.

Sì, tutti questi obiettivi sono specifici, misurabili e limitati nel tempo. È solo improbabile che tu li raggiunga. Descrivono il risultato che stai cercando, ma il risultato stesso è fuori dal tuo controllo. Non puoi influenzarlo direttamente. Non creerai il tuo milione dal nulla, rimuoverai il grasso in eccesso da te stesso e materializzerai l'altra metà con il potere del pensiero.

Stabilisci obiettivi orientati all'azione

Riformula i tuoi obiettivi in modo che dipendano dalle tue azioni immediate. Per esempio:

• dedicare un'ora e mezza al giorno a guadagni aggiuntivi;
• per tre mesi, escludere dalla dieta tutti gli alimenti con zuccheri trasformati;
• vai ad appuntamenti e incontra dieci nuove persone ogni mese.

Ora non devi più aspettare che appaiano i risultati desiderati. Tu stesso inizierai a lavorarci sopra.

Misura i progressi

Valuta le tue attività quotidiane e i progressi settimanali. Qualsiasi app di monitoraggio delle abitudini o un normale foglio di calcolo va bene per questo. Noterai cosa è meglio e cosa è peggio, su cui è necessario lavorare.

Questo approccio è molto più efficace della misurazione di un risultato finale come il denaro. Naturalmente, puoi tenere traccia delle entrate e delle spese dei fondi per un mese su un estratto conto. Ma questo farà poco, perché non controlli quanto sei pagato.

Modifica il tuo approccio

Puoi solo indovinare quali azioni porteranno ai risultati desiderati. Anche se raggiungi al 100% un obiettivo pratico (ad esempio, cambia completamente la tua dieta), ciò non garantisce il risultato (perdita di peso).

Pertanto, è necessario monitorare e regolare costantemente le proprie azioni. Se un approccio non funziona, provane un altro. Continua finché non trovi il migliore.

• Se il tuo lavoro non ti fa guadagnare i soldi di cui hai bisogno, cercane un altro.
• Se una dieta con meno zuccheri non ti aiuta a perdere peso, prova un programma alimentare diverso e aggiungi dell'esercizio.
• Se le nuove conoscenze non hanno le qualità di cui hai bisogno in un partner, cambia l'ambiente.

Sbarazzati di ciò che non funziona. Ripeti ciò che funziona. Nel tempo, identificherai le azioni più efficaci per te stesso.

Crea una strategia globale

Alcuni risultati sono abbastanza semplici da raggiungere, per loro bastano uno o due obiettivi pratici. Ad esempio, per imparare ad andare in bicicletta, è necessario allenarsi ogni giorno per mezz'ora. Ma per risultati complessi, devi pianificare molti cambiamenti nello stile di vita. Questa sarà la tua strategia.

Diciamo che vuoi perdere peso. Hai provato a rinunciare ai dolci, ma questo da solo non basta. Devi sviluppare una strategia con diversi obiettivi pratici e testarli in azione.

Pianifica diversi modi per ottenere il risultato e dividili in gruppi.

Ad esempio, per perdere peso, puoi cambiare dieta ed esercizio fisico.

Nutrizione:

• escludere tutti i carboidrati trasformati (dolci, pasta, farina);
• escludere le bevande gassate;
• mangiare solo cibi vegetali per un mese.

Allenamento:

• 30 minuti di cardio ogni giorno;
• esercizi di forza 4 giorni a settimana;
• Corsi di Crossfit 3 giorni a settimana.

Nota che tutti questi obiettivi sono guidati dall'azione. Basta non combinarli: è molto difficile fare tutto in una volta. Inoltre, non sarai in grado di determinare quale particolare azione ha portato a un risultato positivo.

Scegli un obiettivo e mantienilo per un mese. In questo modo saprai con certezza se questo approccio funziona o meno.

Ricapitolare

1. Stabilisci obiettivi orientati all'azione.
2. Tieni traccia dei tuoi progressi ogni giorno.
3. Se stai facendo tutto secondo i piani, ma non ottieni risultati, adatta il tuo approccio.