"Non ambire allo spettacolo": 4 consigli su come porsi degli obiettivi

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Comprendi ciò che conta davvero per te e concentrati sui piccoli passi.

Non fare qualcosa per spettacolo

Negli ultimi dieci anni, il numero di persone che corrono una maratona è cresciuto di quasi il 50%. Nel solo 2018, circa un milione e trecentomila persone hanno tagliato il traguardo in tutto il mondo. Alcuni di loro adorano correre, ma molti partecipano per altri motivi. Vogliono diventare più fiduciosi, mettersi alla prova per la forza e raggiungere un obiettivo ambizioso. La maratona per loro è un simbolo di vittoria su se stessi e la prova che tutto è possibile.

Ma questi grandi successi hanno un rovescio della medaglia. Nel caso della corsa, questa è una sindrome post-maratona - una sensazione di malinconia, inutilità e delusione che copre dopo la gara. Lo psicologo di Harvard Tal Ben-Shahar l'ha definita la "trappola del successo". Puoi entrarci raggiungendo qualsiasi obiettivo importante.

Inoltre, mentre ci muoviamo verso un obiettivo, nel nostro cervello si attiva il sistema di ricompensa. C'è la sensazione che abbiamo raggiunto qualcosa. Ad esempio, una persona si sta solo allenando e il cervello pensa che il proprietario abbia già corso una maratona. E quindi, una vera finitura è meno emozionante del previsto.

Tuttavia, la cultura popolare incoraggia ancora tutti a fissare obiettivi ambiziosi. Iniziamo a pensare che un grande traguardo ci renderà felici. Tuttavia, questo non accadrà se ti sforzi per un obiettivo solo per il gusto di un segno di spunta. Invece, puoi guadagnare burnout e disturbi d'ansia. Lotta per ciò che significa qualcosa per te, non per ciò che gli altri pensano sia bello.

Sii chiaro su ciò che è importante per te

Il fondatore di MetaLab Andrew Wilkinson usa gli anti-bersagli per questo. Lo aiutano a capire cosa evitare al lavoro. Insieme a un partner dell'azienda, hanno pianificato una brutta giornata e si sono resi conto che odiavano le lunghe riunioni, i viaggi frequenti e un programma fitto di appuntamenti. Pertanto, tengono riunioni video o pagano le spese di viaggio per i clienti in modo che loro stessi siano meno in viaggio e dedicano anche non più di due ore al giorno a compiti rigidamente pianificati.

Naturalmente, non tutti hanno la libertà e le capacità finanziarie necessarie. In ogni caso, gli anti-obiettivi ti aiuteranno a definire le priorità e a muoverti verso ciò che ti rende più felice.

È interessante notare che alcune persone non si sono mai fissate degli obiettivi. Tra questi c'è Jason Fried, fondatore di Basecamp, che produce software. "Un obiettivo è qualcosa che scompare dopo averlo raggiunto", scrive sul suo blog. Percepisce il lavoro e la vita come qualcosa di continuo, che non ha bisogno di essere diviso in passaggi intermedi (cioè obiettivi).

Costruisci un sistema di azioni

Quindi hai identificato le tue priorità. Ora concentrati sul sistema di azioni necessarie per raggiungerli. Perché l'obiettivo stabilisce solo la direzione, ma il sistema aiuta ad andare avanti.

Ad esempio, supponiamo di voler scrivere un libro. Il tuo sistema di azione è quando e quanto spesso scriverai, come organizzerai le tue idee, chi modificherà le bozze.

"Quando ti innamori del processo lavorativo, non del risultato finale, non devi più aspettare per essere felice", scrive l'imprenditore e autore James Clear nel suo libro. "Sei sempre felice quando il tuo sistema funziona."

Concentrati sui piccoli passi

Per sentirsi felici e realizzati, è importante vedere i propri progressi. I grandi obiettivi non aiutano molto in questo: o sono troppo lontani nel futuro, o portano con sé la sindrome post-maratona. Concentrati sulle piccole azioni.

"Ogni anno trascorro una settimana nella mia città natale in Turchia aiutando la mia famiglia a raccogliere le olive", afferma l'imprenditore Aytekin Tank. “La raccolta è un potente promemoria di come le piccole azioni si sommano a grandi cose. Ogni oliva è solo una goccia, ma dopo una settimana abbiamo abbastanza frutta per litri e litri di olio d'oliva".

Azioni piccole ma regolari producono risultati significativi in qualsiasi area della vita. E portano più piacere di voluminosi obiettivi lontani.