Guida allo yoga: stili esotici disponibili per principianti

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Anche se non sei interessato a una pratica troppo difficile, puoi comunque provare molti tipi di yoga. I primi passi sono generalmente abbastanza accessibili ai principianti. In questo articolo, esamineremo le caratteristiche degli stili di yoga come Y23, Sivananda Yoga, Bikram Yoga, Yoga Nidra e altri.

Y23

Il sistema è stato sviluppato da Andrey Sidersky di Kiev e contiene principalmente asana dell'hatha yoga classico, che non sono controindicate per la maggior parte delle persone moderne. Non c'è filosofia o religione qui, solo ginnastica, consigliata a chi vuole tenersi in forma. Durante la lezione vengono utilizzati ritmi di respirazione speciali, quindi per chi desidera una pratica energica e divertente, è meglio scegliere qualcos'altro.

Tri yoga

Un programma sviluppato da Kali Ray. Una sequenza di asana abbastanza morbida e per lo più femminile, che scorre dolcemente l'una nell'altra come onde: la tensione si alterna al rilassamento, e il movimento continuo aiuta ad entrare in uno stato meditativo. "Tre" o "tre" significa l'unità di corpo, mente e spirito. Adatto a coloro che vogliono diventare più calmi e far fronte alla depressione.

Vini yoga

Vini yoga è un compromesso tra yoga statico e yoga dinamico. L'obiettivo di questa direzione è, prima di tutto, il miglioramento: ogni posa è adattata alle capacità dello studente. Prima dello stretching, viene prestata grande attenzione al riscaldamento graduale del corpo per evitare lesioni. Adatto a tutti, tranne ai particolarmente violenti e irrefrenabili.

Yoga nidra

Yoga nidra è la pratica del sonno yogico. C'è solo un asana qui - Shavasana ("postura di un cadavere"). E l'obiettivo della pratica è "addormentarsi" rimanendo coscienti. Di conseguenza, c'è una liberazione dagli atteggiamenti negativi inconsci, l'umore e la creatività sono migliorati. Adatto assolutamente a tutti.

Bikram yoga

L'autore di questa tendenza ha portato il clima indiano nella pratica occidentale dello yoga. Il risultato è un complesso di 26 asana, che vengono eseguite a una temperatura di 30-40 gradi in ambienti molto umidi. Entro pochi minuti dall'inizio della lezione, i vestiti sono completamente impregnati. Adatto a chi non ha paura di scacciare sette sudori.

Kripalu yoga

Programma di meditazione del movimento a tre livelli. Nella prima fase, lo studente impara a comprendere e ad accettare il proprio corpo. Quindi i movimenti vengono gradualmente rallentati per attirare l'attenzione su come funziona il corpo in ogni asana. L'obiettivo del kripalu yoga è distruggere i "muri" che una persona costruisce intorno a sé durante la sua vita. Adatto a chi vuole praticare il "vero yoga" e allo stesso tempo condurre una vita normale.

Sivananda Yoga

Il sistema è stato sviluppato da un medico ed è focalizzato sul miglioramento della salute del corpo. Ma attenzione anche alla componente spirituale. La pratica inizia con il complesso Surya-namaskara e continua con una dozzina di asana specifiche. Cantano anche mantra e meditano in classe. Si presume che tu sia vegetariano. Non adatto a chi vuole rinunciare completamente agli aspetti religiosi dello yoga.