Come smettere di bere?

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Non fare affidamento solo sulla forza di volontà.

Se hai fatto questa domanda, allora è davvero acuta. Forse non bevi superalcolici, ma tutti i giorni. Forse ti fermi, ma i gradi si stanno alzando.

Comunque sia, la decisione di smettere di bere è il passo giusto. Ma il primo. Quanto segue può essere complicato.

Perché smettere di bere è difficile

Una scusa popolare che le persone usano per permettersi di non rinunciare a un bicchiere o una bottiglia è: "Posso smettere quando voglio!" Ma questo è autoinganno. Il problema è che spesso l'alcolismo non può essere sconfitto con la sola forza di volontà.

Da un punto di vista medico, il binge drinking è una sorta di disturbo alimentare complesso, le cui cause spesso risiedono in una predisposizione genetica. Pertanto, è stato scoperto che l'alcolismo e la bulimia sono associati a Coregasm: perché accade, come averne uno e più sovrapposizione genetica tra disturbo da consumo di alcol e comportamenti bulimici nelle donne europee americane e afroamericane con gli stessi geni. Ciò significa che entrambe le situazioni si riferiscono non solo a disturbi comportamentali, ma anche psicofisiologici.

In sostanza, l'alcolismo è un malfunzionamento del cervello. Pericoloso perché l'alcol si accumula in legami chimici all'interno della materia grigia. Di conseguenza, il cervello è dipendente da dosi regolari di C2H5OH, da cui non è così facile rimuoverlo.

Cercare di smettere di bere con la pura forza di volontà è come cercare di curare l'appendicite con buoni pensieri.

Quindi quali sono i trattamenti per il disturbo da uso di alcol? esperti della risorsa medica americana WebMD.

Come smettere di bere?

Data la complessità della situazione, è consigliabile utilizzare diversi metodi. Sceglili e combinali in base alle tue esigenze personali.

1. Parla con il tuo medico

Puoi iniziare con un terapeuta (se necessario, ti consiglierà sul prossimo specialista: un narcologo). Il medico scoprirà quanto è serio il tuo problema.

Di norma, per diagnosticare problemi di alcol, è sufficiente ottenere risposte affermative a tre domande:

1. Ti senti regolarmente come se avessi bisogno di un drink?
2. Non puoi controllare quanto bevi e "letteralmente 50 grammi!" crescere facilmente in un bicchiere dopo l'altro?
3. Sei infastidito e/o malato fisicamente se non bevi alcol quando ne hai voglia?

Inoltre, il medico può aiutarti a determinare i tuoi obiettivi. Possono essere diversi. Forse vuoi solo bere di meno. O forse desideri smettere completamente di bere alcolici. A seconda di questo, oltre alle tue condizioni fisiche, il terapista ti proporrà un piano di trattamento personalizzato.

2. Pausa

Forse sei il fortunato che può davvero liberarsi del desiderio di alcol, semplicemente dicendo a te stesso: "Ecco, non bevo da questo giorno". Controlla.

Andy Ramage, autore del popolare programma Internet One Year No Beer, che aiuta le persone a smettere di bere alcolici, consiglia di iniziare con una pausa di 28 giorni o 90. O 365. Se riesci a non toccare l'alcol durante questo periodo, allora hai un situazione sotto controllo.

Questa pausa è sufficiente per formare un'abitudine stabile. E anche se di tanto in tanto ti concedi di nuovo un bicchiere o due, sarà comunque un buon passo per dire addio al serpente verde. Ricorda solo di ripetere le pause.

Le applicazioni mobili possono aiutarti. Tengono traccia di quanto tempo sei stato senza una cattiva abitudine, ti danno incoraggiamento, segnalano eventuali problemi di salute che hai evitato, danno semplici ricette fatte in casa per il sollievo e condividono citazioni motivanti dai grandi.

Applicazione non trovata

3. Preparati alla sindrome da astinenza

Se non sopporti la pausa stabilita, in ogni caso, dovrai rinunciare all'alcol. Anche se per un periodo più breve. I medici raccomandano Quali sono i trattamenti per il disturbo da uso di alcol? iniziare con pochi giorni a settimana.

Il punto di tali interruzioni è dare al corpo il tempo di ripristinare lentamente il metabolismo non alcolico.

Quando si tratta di casi gravi, le interruzioni possono essere dolorose. La cosiddetta sindrome da astinenza spesso include:

1. Tremori (tremori) agli arti.
2. Allucinazioni.
3. Crampi e mal di testa.

Se si tratta di te, l'opzione migliore sarebbe fare una pausa in una clinica specializzata. O, come minimo, chiedi al tuo medico di prescriverti farmaci e procedure che potrebbero ridurre il tuo disagio.

4. Usa tecniche psicologiche

L'hacker della vita li ha descritti in dettaglio in un articolo su come bere di meno.

In casi difficili, può essere necessaria la psicoterapia. Uno psicoterapeuta può aiutarti a vedere più chiaramente il tuo obiettivo, comprendere i benefici del non bere e affrontare possibili ansia, irritabilità e depressione.

Poiché l'ubriachezza colpisce anche i tuoi cari, puoi andare a un appuntamento con uno psicoterapeuta insieme a una persona significativa per te. Aiuterà a costruire relazioni e ti darà anche la sensazione di non essere solo.

La cosiddetta codifica non vale la pena spendere soldi.

I metodi basati sui suggerimenti non hanno la minima base scientifica Intervento psicoterapeutico intensivo a breve termine nella tossicodipendenza dal punto di vista della medicina basata sull'evidenza. E in alcuni casi, possono persino aumentare il desiderio di alcol. A questo proposito, nel 2015 è stata vietata la codifica come metodo di trattamento della dipendenza dall'alcol.

5. Partecipa alla terapia di gruppo

Alcolisti Anonimi suona semplicemente ridicolo. In effetti, tali incontri sono estremamente importanti per coloro che stanno lottando con la dipendenza da bevande alcoliche. Lì puoi trovare comprensione, supporto ed esempi di vita di successo.

Basta inserire la frase "Alcolisti anonimi" e il nome del tuo insediamento nella casella di ricerca e scoprirai il luogo e l'ora degli incontri del gruppo più vicino.

Oppure cerca un gruppo adatto nella directory aperta di Alcolisti Anonimi.

Puoi anche chiamare il numero verde del servizio Healthy Russia al numero 8 800 200 0 200. Psicologi e medici professionisti risponderanno a tutte le tue domande relative all'alcol e ti supporteranno nel tuo desiderio di smettere di bere.

6. Preparati a prendere farmaci speciali

Non esistono farmaci in grado di curare i disturbi dell'alcol. Ma ci sono farmaci che possono rendere il bere meno piacevole.

Ad esempio, Disulfiram disulfiram. Provoca sensazioni estremamente sgradevoli - nausea, vomito, malessere generale - ogni volta che si capovolge il bicchiere. Oppure Acamprosate Calcium Acamprosate CALCIUM: In determinate condizioni, riduce significativamente il desiderio di bere. Oppure naltrexone Naltrexone HCL: blocca la produzione di endorfine dal consumo di alcol.

Tali fondi sono disponibili sia sotto forma di compresse che sotto forma di iniezioni.

Ma va tenuto presente che i farmaci saranno efficaci solo quando si cambia lo stile di vita. Inoltre, hanno spesso effetti collaterali piuttosto gravi. Pertanto, solo un medico può prescriverli.

7. Sii paziente e persistente

Ci vorrà molto tempo per smettere di bere, o almeno per assicurarsi che l'alcol sia sotto controllo. Preparati per questo. E non scoraggiarti se a un certo punto ti interrompi. I fallimenti sono solo passaggi nel processo di rottura della dipendenza.

Come assicurano gli esperti di WebMD Quali sono i trattamenti per il disturbo da uso di alcol?, a cinque anni dall'inizio della lotta, solo una persona su sette ha ancora problemi con l'alcol. Quindi il trattamento funziona. Dagli solo tempo.