4 consigli di un ex ubriacone per aiutarti a smettere di bere e a non scatenarti

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

La blogger Claire Gillespie ha smesso di bere e, sette mesi dopo, ha rivelato come ha cambiato il suo rapporto con gli altri.

Dire ai tuoi amici che stai smettendo di bere a volte è più difficile che rinunciare all'alcol. Essere sobri è una decisione che non riguarda solo la tua salute e il tuo benessere emotivo. Cambierà la tua vita sociale. Per tutta la mia vita, l'alcol è stato parte integrante di tutti i raduni, dalle cene di famiglia e matrimoni ai barbecue e ai compleanni.

Solo quando ho smesso di bere ho capito quanti eventi sociali ruotano attorno al bere.

Oppure era solo per me, un ubriacone il cui mondo sociale ruotava attorno all'alcol. Ho bevuto troppo e ha influito sulle mie relazioni e sulla mia carriera, mi ha risucchiato la vita. E così ho smesso. Quando ho smesso di bere, non avevo idea di cosa aspettarmi e avevo paura del peggio.

Dopo sette mesi di sobrietà, cerco ancora di evitare i posti dove c'è alcol. E non si tratta di tentazioni. È solo che non mi interessa più guardare gli altri ubriacarsi. Ho imparato una o due cose nel corso dei mesi e voglio dare qualche consiglio.

1. Non aspettarti che tutto rimanga lo stesso

La tua vita sociale cambierà, ma va bene perché cambierai anche tu. La svolta per me è stata l'accettazione che questo è un passo significativo e non posso nasconderlo agli altri. Mi sono ripreso da una delle dipendenze più gravi al mondo, sono passato dall'essere la persona più ubriaca a una festa ad essere quasi l'unico sobrio. Naturalmente, questi sono cambiamenti globali.

2. Sappi che la fiducia crescerà nel tempo

Prima l'alcol mi garantiva sicurezza in ogni situazione che richiedesse il contatto con le persone. Vacanze, riunioni di famiglia, riunioni di lavoro creavano disagio. Per quanto riguarda gli appuntamenti sobri, il solo pensiero mi spaventa ancora oggi, anche se ho incontrato il mio fidanzato prima di smettere di bere.

Alla fine, la paura di perdere quella sicurezza era la ragione principale per cui continuavo a bere. Non mentirò, era allarmante agli eventi sociali nei primi giorni della sobrietà. E ho dovuto fingere che tutto fosse in ordine. Ma ogni giorno cresce la fiducia nella correttezza della mia decisione e mi sento più calmo.

3. Fidati dei tuoi amici

Evitare l'alcol può influenzare le amicizie. Alcune persone che conoscevo hanno impiegato del tempo per adattarsi al mio nuovo stile di vita. Alcuni se ne sono andati e questo non è stato un problema. Penso che la situazione con l'alcol abbia solo accelerato il divario, che si stava già preparando. Ma i veri amici erano con me quando svenivo alle feste e mi sentivo male nel taxi. Sono rimasti con me ora.

Faccio anche nuove amicizie. Perché senza ubriachezza e postumi di una sbornia, ho avuto tempo per lo yoga, il nuoto, il blog. L'esperto di dipendenza clinica John Mendelssohn lo definisce "un nuovo mondo sociale in cui l'alcol non è l'unico obiettivo della festa".

Cene, feste aziendali e qualsiasi evento chiaramente correlato all'alcol possono essere un problema per le persone che hanno trovato sobrietà. Pertanto, hai bisogno di un piano se hai intenzione di frequentarli.

John Mendelssohn Esperto di tossicodipendenze cliniche

Mendelssohn consiglia di indossare le proprie bevande analcoliche. Ho sempre con me una limonata rosa o una birra allo zenzero, che sono nel vano portaoggetti della mia macchina. Puoi anche portare con te un alleato astemio.

4. Avere un piano di riserva

È meglio prevedere in anticipo quanto sia grande il rischio di fallimento. E se esiste una tale possibilità, dovresti rifiutarti di partecipare alla festa. Così afferma Mark Willenbring, che ha diretto il dipartimento di ricerca del National Institute for the Study of Alcohol Abuse and Alcoholism dal 2004 al 2009. E in ogni caso bisogna preparare un piano di “evacuazione” nel caso qualcosa vada storto. “Se senti che stai per rompere, - vattene. Non c'è niente di buono nel testare la forza di volontà , ha detto.

Willenbring consiglia di preparare le risposte nel caso ti venga chiesto perché non bevi. Ad esempio, potresti dire che ti senti meglio quando non bevi alcolici. Se non funziona e i tuoi amici ti fanno pressione e insistono per bere, vale la pena considerare se hai bisogno di questa relazione.

Per molte persone, la sobrietà è la norma. Fanno amicizia a causa di interessi simili. Se il tuo gruppo sociale è costruito attorno all'alcol, può essere difficile ottenere il riconoscimento per comportamenti non praticati dai suoi membri. Le persone che pensano a stili di vita sobri dovrebbero probabilmente trovare un'azienda più adatta a se stesse.

Mark Willenbring esperto di dipendenza da alcol

A volte hai solo bisogno di stare a casa e concentrarti su te stesso. L'unico non bevitore che conoscevo nella vita reale mi ha detto: "L'unica conversazione di cui hai veramente bisogno è parlare da solo". E questo deve essere ricordato da coloro che stanno solo prendendo la strada della sobrietà.