In che modo smettere di bere alcol ti aiuta a ottenere di più negli affari e nella vita

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Come può cambiare la tua vita se smetti di bere.

Andy Ramage, autore di OneYearNoBeer, ha aiutato più di 10.000 persone a ripensare all'alcol. Attraverso la sua esperienza e quella degli altri, è diventato un esperto nell'instillare l'amore per le sane abitudini.

Tre anni fa, Raymeage ha deciso di vivere un anno senza alcol. Molti pensavano fosse impossibile. Pensavano che avrebbe danneggiato la sua attività di brokeraggio. Ma in realtà, rinunciare all'alcol ha aiutato a cambiare in meglio la sua vita e i suoi affari.

Come tutto iniziò

Ramage fu il primo ad andare al bar e l'ultimo ad andarsene. Le bevande alcoliche lo hanno aiutato a celebrare le feste, rilassarsi, fare amicizia, comunicare e intrattenere i clienti. Con Ramage era divertente, ma il tintinnio di bicchieri o bottiglie si sentiva sempre nelle vicinanze.

Raymidge ha valutato la propria felicità solo 5 punti su 10, il che non era in alcun modo correlato alla sua carriera di successo e alla sua meravigliosa famiglia. Il malcontento cresceva in lui. Aveva sogni e obiettivi che gli sfuggivano. Era antisportivo e letargico. La sua vita è diventata un circolo vizioso di lavoro, famiglia e stress.

Alla ricerca di una ragione

Ramage voleva essere molto più felice, così per la prima volta nella sua vita iniziò a valutare tutto. Ha ripensato alla sua dieta e al suo regime di esercizio fisico e ha iniziato a meditare. Ma non ha funzionato: non c'era abbastanza tempo e motivazione per fare esercizio, Raymeage era troppo stressato per la meditazione e una dieta sana è stata annullata da cene con i clienti e spuntini a tarda notte.

Continuò a cercare e un giorno si rese conto che doveva affrontare un problema molto più serio: l'alcol. Ma il rifiuto dell'alcol era incredibilmente spaventoso, anche se non era un alcolizzato.

Tuttavia, Ramage si rese conto che l'alcol gli stava impedendo di andare avanti. Voleva smettere di bere per essere un padre e un marito migliori, per diventare più in forma, più veloce, più sano e più produttivo nella vita e nel lavoro.

Tre settimane senza alcool

È molto difficile rinunciare all'alcol mentre si vive in una grande città. La maggior parte delle persone farà del suo meglio per impedirti di smettere di bere.

Ma dopo diversi tentativi, Raymidge riuscì comunque a vivere senza alcol per tre settimane. Alla fine, iniziò a sentire i benefici del non bere.

Andare in un angolo "noioso"

La pressione sociale è cresciuta e le voci hanno cominciato a circolare. Ramage andò all'angolo del noioso astemio, dal quale poteva tornare solo se avesse ricominciato a bere.

Decise che se la sua attività avesse iniziato a soffrire a causa di ciò, avrebbe abbandonato il suo calvario. Se si fosse rotto, non si sarebbe verificata questa svolta, che ha cambiato radicalmente la sua vita.

Benefici di smettere di bere alcolici

Tre settimane si sono sciolte in quattro, poi due mesi e poi tre. Poi iniziarono a verificarsi cambiamenti drammatici.

Molto rapidamente, Ramage iniziò a prendere forma fisica. Non ha più dovuto rinunciare all'esercizio a causa di una sbornia. Senza alcol è più facile capire quali cibi e attività danno energia e quali tolgono. Tutto ciò lo ha aiutato a perdere peso: in un anno ha perso 19 kg e il suo livello di grasso è sceso dal 30% a meno del 10%.

Raymeage è tornato all'università, ha conseguito la laurea ed è passato a un programma di master in psicologia positiva e coaching. Ha contribuito a creare il programma Mindfit di 30 giorni volto ad affrontare i problemi di salute mentale nelle grandi città. Ha anche co-fondato OneYearNoBeer.

La relazione di Ramage ha avuto successo sia a casa che al lavoro. La sua attività di brokeraggio stava crescendo rapidamente, la sua motivazione era alta, si sentiva benissimo.

C'è tempo per la vita al di fuori del lavoro

Ci vuole molto tempo per bere, e ancora di più per i postumi di una sbornia. Una volta che smetti di bere, hai un sacco di tempo ed energia per i vecchi hobby e interessi. Ricominci a vivere, a non esistere.

La tua relazione è fiorente

I clienti apprezzano qualcuno che non ha i postumi della sbornia al mattino e con cui possono comunicare normalmente. I bambini apprezzano un padre pieno di energia e pronto a giocare con loro. La moglie ama ancora di più il suo nuovo e felice marito.

La fiducia in se stessi cresce

La falsa fiducia che l'alcol dà via distrugge la vera fiducia. L'irrequietezza e il nervosismo causati da una sbornia riducono a zero la prontezza per la battaglia. Senza alcol, la tua fiducia interiore diventa più forte.

Le abilità mentali sono rivelate

Alcol e postumi di una sbornia sono dannosi per il benessere mentale. Con l'abbuffata, Raymeage provò un'intensa ansia. Gli sembrava di cadere in una fossa: più a lungo durava la sbornia, più profonda era questa fossa. Si è completamente liberato di questa sensazione quando ha smesso di bere, ed è diventata una vera rivelazione per lui.

Migliora la salute

Tutti sanno quanto sia dannoso per la salute l'uso di bevande alcoliche, ma continuano a bere. Una sbornia distrugge la motivazione all'esercizio e crea voglie di cibo spazzatura. Quando smetti di bere, è più facile per te mangiare sano, appare più energia per lo sport.

Sei creativo con l'intrattenimento

Eliminando l'alcol, inizi a scegliere il tuo intrattenimento in modo più attento e creativo, il che migliora le tue relazioni con le persone. I clienti amano attività come lo yoga, il go-kart e il ciclismo. Ma per una festa con un drink, Ramage non ha mai ricevuto una lettera di ringraziamento.

Migliora il sonno

Il sonno è essenziale per prestazioni elevate. E anche una piccola quantità di alcol può rovinarlo. Anche un bicchiere può metterti KO, ma dormi così male che il corpo non ha il tempo di riprendersi. E quando non hai ancora abbastanza tempo per dormire, la produttività tende a zero.

Come smettere di bere?

Fare una pausa

Innanzitutto, dovresti cambiare il tuo atteggiamento nei confronti dell'alcol. L'unica opzione è mettere in pausa. Potrebbero essere 28, 90 o anche 365 giorni.

È impossibile ottenere il controllo completo su te stesso senza dimostrare che puoi fare a meno dell'alcol nella tua vita sociale e lavorativa.

Stabilisci un obiettivo sportivo

Sfida te stesso oltre le tue capacità. Lascia che siano, ad esempio, corse regolari di cinque chilometri se sei appena agli inizi, o una maratona se corri 10 chilometri senza problemi.

In questo modo diventerai più concentrato, il tuo corpo e il tuo spirito diventeranno più forti. Inoltre, acquisirai sicurezza e inizierai a passare il tempo che l'alcol ti portava via.

Se commetti un errore, non scoraggiarti

Impara, diventa più forte, confronta i tuoi risultati e non incolpare te stesso per nulla. Il perdono porta alla responsabilità e il senso di colpa porta alle scuse.

È opinione diffusa che un errore sia un fallimento. Per questo motivo, le persone iniziano a mangiare troppo o a bere troppo e si sentono deboli.

Realizza il tuo errore, rifletti su di esso e diventa più forte. Ricorda: nessuno è perfetto.

Trova sostituti per le cattive abitudini

Il modo migliore per rompere una cattiva abitudine è trovare un sostituto. Trova il tuo trigger: può essere il tempo, il luogo, l'emozione, l'azione o la persona. Trova una forza trainante: ad esempio, puoi bere per rilassarti o entrare in azienda.

Dopodiché, sostituisci semplicemente la cattiva abitudine con una sana in modo che il grilletto e la forza trainante rimangano gli stessi. Se bevi alcolici per socializzare con gli amici, vai in palestra con loro invece che al bar.

Usa una scusa

La maggior parte di noi ha bisogno di una buona ragione per smettere di bere. Ma se non sei incinta o malata, tutte le discussioni vanno in frantumi quando amici, familiari o colleghi ti chiedono di bere qualcosa con loro.

Il tuo programma analcolico potrebbe essere la scusa. La prossima volta che iniziano a versarti, dì: "No grazie, ho un sacco di cose in programma quest'anno, quindi ho deciso di mettermi alla prova e di non bere per 28/90/365 giorni".

Racconta al mondo la tua aspirazione

Condividi la tua soluzione con altri, ad esempio tramite i social media. Più persone lo conoscono, più facile sarà il tuo percorso.

Non dovrai spiegare a tutti quelli che incontri perché non stai bevendo. E avrai anche una motivazione aggiuntiva, perché istintivamente tutti vogliono compiacere l'ambiente circostante.

Annota ogni motivo per cui vuoi fare una pausa analcolica

Scrivi perché vuoi rinunciare all'alcol. Aiuta molto a cambiare abitudini. Chiediti perché vuoi una vita senza alcol. Cosa ti ha portato a questo?

Usa carta, tablet o laptop: scegli ciò che funziona meglio per te. Per ulteriore motivazione, pubblica un elenco di motivi in cui lo vedrai ogni giorno.

Piano

Se decidi di rinunciare all'alcol, inizia a pianificare attentamente la tua vita e preparati all'imprevisto. In qualsiasi momento, potrebbe apparire sulla soglia di casa un vecchio amico, che non vedi da cento anni e che vorrà sicuramente bere un bicchiere con te. In un momento del genere, sorridi e ricorda ciò che hai scritto sulla tua lista di ragioni.

Se stai andando a un evento, assicurati che ci siano bevande analcoliche disponibili. Se la celebrazione si svolgerà in un bar o in un caffè, chiama lì e chiedi.

Immagina di ordinare una bibita, di divertirti e di dire agli altri quanto è bella la tua vita senza alcol. Una tecnica simile viene utilizzata dagli atleti durante la preparazione per una competizione.