Perché è necessaria la riflessione e come riflettere correttamente

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

La riflessione e l'autoesame non sono la stessa cosa.

Cos'è la riflessione?

Questo è pensare ai tuoi sentimenti, analizzare le tue azioni e le loro ragioni attraverso una conversazione con te stesso. Puoi valutare sia il passato che il presente. Per la prima volta i filosofi antichi iniziarono a parlare della riflessione e della sua importanza. Oggi il termine è usato in psicologia e pedagogia.

La capacità di riflettere si manifesta nella prima età scolare e negli adolescenti l'autoanalisi è centrale per la scelta del comportamento e l'autosviluppo. Ma non sempre gli adulti trovano il tempo per tali riflessioni.

Perché è utile riflettere

Perché in questo modo puoi realizzare i tuoi errori passati e non commetterli più in futuro. La riflessione offre anche la possibilità di affrontare sentimenti e desideri reali. Riflettendo sul passato, siamo in grado di comprendere i motivi inconsci del nostro comportamento e correggerli. Ad esempio, per trovare un'attività che ti piace davvero, invece di un'occupazione imposta da qualcuno.

Correggere gli errori aiuta a diventare più efficienti. Uno studio della Harvard Business School ha scoperto che i dipendenti riflessivi dei call center hanno prestazioni migliori del 23% rispetto a quelli che non pensano a se stessi. I primi capirono subito cosa era loro richiesto e presero decisioni con più sicurezza.

Infine, ascoltando noi stessi, impariamo ad ascoltare gli altri, il che aiuta a comprendere meglio gli interlocutori e definire i loro sentimenti.

Quando la riflessione viene sopraffatta

A volte la riflessione può occupare troppo spazio nella vita e trasformarsi in autoillusione. In questo caso, una persona dedica tutto il tempo a pensare a se stesso, al suo passato, alla situazione presente e al futuro. Ad esempio, scorre costantemente la testa della situazione due anni fa, trovando l'ordine ideale di azione.

Tale riflessione porta 1.

2. al deterioramento dello stato mentale. Una possibile causa è l'approccio sbagliato all'introspezione. Ad esempio, se una persona pone costantemente la domanda "perché?", Quindi, molto probabilmente, si concentrerà su tutti i problemi contemporaneamente. È improbabile che una simile riflessione migliori.

I pensieri negativi ciclici possono essere il risultato di un prolungato autoesame. Continuano a far provare a una persona dolore, paura, disperazione e altre emozioni spiacevoli. Questa condizione può portare a depressione grave e a lungo termine.

Come imparare a riflettere

Affinché la riflessione non si trasformi in autoesame, devi pensare correttamente a te stesso. Ecco cosa puoi fare:

1. Inizia in piccolo: non devi passare ore in introspezione. Prova a iniziare con 10-15 minuti. In generale, questo è già abbastanza per sentire gli effetti positivi della riflessione. Puoi aumentare gradualmente il tempo, l'importante è non lasciarsi trasportare troppo.
2. Pensa a qualcosa di utile o buono. Ad esempio, pianifica domani o ripensa ai successi di oggi. Se ti trovi di fronte a un fallimento, rifletti su ciò che la situazione ti ha insegnato.
3. Determina come ti senti più a tuo agio nel riflettere. Ad esempio, sei più bravo a pensare quando cammini in un parco o stai sdraiato con gli occhi chiusi in silenzio. O forse è più facile per te tenere un diario o comunicare con uno psicologo. In effetti, non importa dove mediti. La riflessione in un vagone della metropolitana mentre si va al lavoro non è peggio dell'introspezione in un'atmosfera tranquilla.
4. Non scoraggiarti e non affrettarti a rinunciare a tutto se non riesci a stare fermo o a capire cosa sta succedendo. Va bene quando non sai o non capisci qualcosa. La cosa principale è non soffermarsi sul fatto che tu stia riflettendo correttamente.
5. Ricorda che la tua percezione non può essere completamente oggettiva. Le persone tendono a considerarsi migliori di quello che realmente sono. Considera questo quando pensi alle tue azioni e cerca di essere onesto con te stesso. Solo allora la riflessione sarà utile.
6. Poniti le domande giuste. Invece di "perché?" e "chi è la colpa?" meglio chiedere "cosa sta succedendo?" e "che opzioni ho?" Questo ti aiuterà a capire davvero il problema e a trarre conclusioni, e non a digerire all'infinito le conseguenze.
7. Prova a pensare a te stesso dall'esterno, come se stessi pensando a un'altra persona. Andare oltre il tuo “io” (mentalmente, senza alcun misticismo) può aiutarti a capire meglio te stesso. Ad esempio, ti permetterà di essere meno emotivo riguardo alle tue qualità positive e negative.