Come sviluppare le giuste abitudini ed essere un po' più felici

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

La maggior parte di noi non è felice con qualcosa nella nostra vita. E voglio cambiarlo. Facciamo piani, fissiamo obiettivi e ci sforziamo di cambiare. Ma puoi prendere una strada diversa e fare delle azioni utili per te un'abitudine. Ti insegneremo come farlo e ti parleremo degli strumenti giusti per farlo.

Ogni giorno scriviamo per te decine di articoli, in cui parliamo di quanto sia utile fare esercizi al mattino, mangiare cibi sani, fare esercizio regolarmente e così via. Molte persone ascoltano i nostri consigli e aggiungono al loro elenco di attività le voci "Fai esercizi", "Leggi un libro per 30 minuti", "Sorridi per 10 minuti" e così via. E alcuni, seguendo il nostro consiglio, completano ancora tutte le attività sulla loro lista per il giorno.

E questo probabilmente è buono. Ma questo è molto fastidioso. È necessario (!) Per completare queste attività. In pratica, questo processo è sotto pressione. Sarebbe molto meglio se svolgessimo compiti simili (sport, lettura, studio autonomo) proprio così. Solo perché volevamo farlo. Solo perché siamo abituati a farlo.

Ed è qui che sorge la domanda. Come facciamo a far diventare qualcosa la nostra abitudine? È possibile? E noi abbiamo le risposte a queste domande. Primo, sì, è possibile. Puoi fare di qualsiasi cosa la tua abitudine. In secondo luogo, ci sono molti strumenti per aiutarti a farlo.

Come sviluppare un'abitudine

In generale, tutto è molto semplice. Ripetere la stessa azione su base regolare lo renderà un'abitudine. La nostra autrice Sasha Murakhovsky ritiene che occorrono 21 giorni per ripetere l'azione. Cioè, se ti alzi ogni mattina per 21 giorni e ti costringi a fare esercizi, allora verso il 22° giorno diventerà un'abitudine per te. E poi non hai più bisogno di forzarti. Lo farai solo perché ci sei abituato.

Non è un dato di fatto che svilupperai un'abitudine in 21 giorni. Potrebbe essere necessario torturarsi per molto più tempo. Credo nel numero 60. In due mesi interi, credo, ci si può abituare a tutto. Ed è molto più efficace cambiare non tutto in una volta, ma farlo gradualmente. Inizia aggiungendo sport alla tua vita. Esercizio → corsa → palestra. Lo sport ha un buon effetto, che ti fa venire voglia di mangiare cibi sani, di essere più attivo al lavoro e così via.

Strumenti

I tuoi progressi devono essere registrati. Questo ti aiuterà a ricordare da quanto tempo hai sviluppato l'abitudine. Visualizzare i tuoi progressi influenzerà positivamente anche la tua motivazione. La motivazione di cui hai bisogno per spingere te stesso ogni giorno, come l'esercizio. Motivazione per aiutarti a migliorare. La motivazione per semplificarti la vita.

In alternativa, puoi avere un normale quaderno di carta e registrare lì i tuoi progressi. O anche solo disegnare una tabella su un foglio A4, dove la linea corrisponderà all'abitudine e le colonne corrisponderanno ai giorni. E ticchettare o attraversare ogni giorno quando fai i tuoi esercizi. Ma questo non è il modo migliore per registrare i tuoi progressi. Dopotutto, viviamo in un momento così meraviglioso in cui c'è un'applicazione per smartphone per ogni compito. E nemmeno uno: ce ne sono decine e centinaia.

La maggior parte delle grandi app per la creazione di abitudini sono per qualche motivo realizzate esclusivamente in inglese. Si prega di notare che gli sviluppatori di app Android e iOS. Questo non è spam, ma una reale opportunità per fare soldi. Crea un'applicazione bella e utile e troverà il suo cliente.

Strumenti Android

abitudini ()

Questa è un'applicazione molto semplice che in realtà ti permette di barrare i giorni non su un calendario cartaceo, ma su uno elettronico. Il tuo compito è creare una lunga catena di giorni in cui hai completato le attività impostate per il giorno.

Abitudine ()

Questa app, come Habbits, non è molto funzionale. Quando aggiungi una nuova abitudine, puoi scegliere la frequenza con cui l'attività verrà completata. Anche in questa applicazione le statistiche vengono visualizzate in modo molto conveniente.

Abitudine! ()

Questa applicazione è disponibile in russo, che aggiunge immediatamente un paio di punti. In Hab It, hai la possibilità di aggiungere una buona o una cattiva abitudine. Inoltre, c'è un elenco di abitudini già preparate, in cui, forse, troverai qualcosa di utile per te stesso. Qui, proprio come in Habbits, devi creare lunghe catene dai giorni in cui hai affrontato i compiti.

Strumenti IOS

Modo di vivere ()

Questa app è assolutamente identica all'app Hab It per Android. Aggiungi un'abitudine, festeggia ogni giorno con "sì" o "no", quindi ammira i nostri progressi. Ci sono solo tre abitudini disponibili nella versione gratuita.

Settimanalmente ()

Applicazione assolutamente gratuita e allo stesso tempo bella. All'inizio del suo utilizzo, ti verrà mostrata un'istruzione che ti aiuterà a comprendere rapidamente tutte le funzioni. Lavorare con Weekly è molto semplice: aggiungiamo un'attività, scegliamo una frequenza, celebriamo ogni attività con un bicchiere di champagne.

Se non ti piacciono gli smartphone o semplicemente non li usi, puoi utilizzare i servizi web. Il nostro autore Dmitry Gorchakov li ha recensiti.

Se hai un problema con la scelta delle abitudini, usa la ricerca sul nostro sito. Troverai molti articoli sulle cattive abitudini di cui liberarti. Buone abitudini che cambieranno la tua vita in meglio. Delle abitudini che hanno le persone di successo.

Vi auguriamo buon raggiungimento dei compiti assegnati.