10 segni di superlavoro

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Lo stress si manifesta in modi diversi, ma spesso non diamo importanza ai suoi sintomi. Il tuo corpo potrebbe provare a dirti di fare una pausa.

1. I tuoi muscoli fanno male

Il collo o le spalle ti fanno male? Forse non è un allenamento troppo intenso o un brutto cuscino. Quando siamo stressati e sovraccarichi di lavoro, i nostri muscoli si tendono e si sentono come un allungamento. Negli uomini, lo stress si manifesta più spesso come dolore lombare e, nelle donne, nella parte superiore della schiena.

2. Hai mal di testa

Un dolore sordo e doloroso che sembra circondare la testa segnala anche il superlavoro. Certo, le pillole lo toglieranno, ma non risolveranno il problema. Prova esercizi per alleviare lo stress come la meditazione o lo yoga.

3. Hai sempre sete

Quando siamo nervosi, le ghiandole surrenali iniziano a produrre più ormone dello stress, si verifica l'affaticamento surrenale. Questa condizione influisce sulla produzione di altri ormoni e sull'equilibrio idrico del corpo. Quindi, se hai spesso sete, la colpa potrebbe essere dello stress.

4. Sudi molto

Anche l'ansia e lo stress spesso causano un'eccessiva sudorazione. Per evitare di sudare durante un discorso importante, prova a respirare profondamente davanti ad esso o ad ascoltare musica rilassante.

5. I tuoi capelli stanno cadendo

Lo stress e l'affaticamento possono causare non solo la caduta dei capelli, ma anche malattie come la tricotillomania - strapparsi i capelli e la calvizie focale - una malattia autoimmune in cui il sistema immunitario del corpo inizia a distruggere i follicoli piliferi. Quindi, in caso di abbondante perdita di capelli, è meglio consultare un medico.

6. Hai problemi digestivi

I sintomi dello stress sono i crampi allo stomaco e il bisogno costante di usare il bagno. Inoltre, quando si è sotto stress, la frequenza delle contrazioni dello stomaco cambia, la secrezione di secrezioni necessarie alla digestione diminuisce e la digestione viene sospesa.

7. Prendi spesso il raffreddore

Lo stress e il naso che cola sono collegati. Gli studi dimostrano che siamo più inclini al raffreddore quando siamo stressati.

Ma anche dopo che il periodo stressante della vita è finito, possiamo facilmente ammalarci. Durante lo stress vengono rilasciati gli ormoni cortisolo e adrenalina, che ci impediscono di provare dolore, ma una volta che ci rilassiamo, il corpo diventa più vulnerabile.

8. Ti fa male la mascella

Quando proviamo tensione, spesso inconsciamente stringiamo o digrignamo i denti. Questo accade anche durante il sonno e porta non solo al dolore alle mascelle, ma anche a danni ai denti. Prova una varietà di tecniche per alleviare lo stress e, se non funziona, i dentisti consigliano di indossare i paradenti durante la notte.

9. Il tuo peso è cambiato drasticamente

Piccoli cambiamenti di peso sono naturali, ma se noti un improvviso calo o aumento di peso, la causa potrebbe essere lo stress. È anche segnalato da improvvisi cambiamenti di appetito. Cerca di mangiare sano, fare esercizio e dormire a sufficienza. Questo ti aiuterà a tornare al tuo peso normale.

10. La tua memoria si è deteriorata

Presta attenzione a quanto spesso dimentichi le chiavi o non riesci a trovare le cose a casa. La ricerca ha dimostrato che lo stress cronico riduce la memoria spaziale.

Hai notato qualche sintomo? Usa questi suggerimenti per alleviare lo stress e il superlavoro.