5 segreti della memoria: come ricordare facilmente e a lungo

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Una semplice guida per chi deve tenere a mente molte informazioni sul lavoro o sullo studio.

Nel libro “100% di memoria. 25 metodi di memorizzazione utili in 10 allenamenti”Ekaterina Dodonova condivide i suoi segreti su come imparare a memorizzare velocemente il vocabolario straniero, per tenere in testa lunghe serie di numeri, testi voluminosi, nomi di persone, codici pin e molto altro.

1. Capire

Molto spesso le persone cercano semplicemente di memorizzare parole e frasi sconosciute senza nemmeno comprenderne il significato. Forse questo basterà per qualche giorno, diciamo, per superare l'esame. A meno che, ovviamente, il docente non chieda di spiegare cosa intendi per ablazione e quali sono i segni di quelle stesse aberrazioni cromosomiche fin dal primo biglietto.

Il cervello ricorda perfettamente le parole associate all'associativo. Scarta combinazioni di lettere incomprensibili come spazzatura, non volendo perdere tempo con loro.

Per questo motivo, la maggior parte delle persone ha difficoltà nell'apprendimento delle lingue straniere. Una parola dal suono strano non evoca immagini familiari e comprensibili al cuore.

Pertanto, per una migliore memorizzazione, devi prima smontare e comprendere tutti i nuovi termini. Cerca di avere un'idea della parola e associala nella tua immaginazione a concetti familiari.

2. Crea un'associazione

La presenza dell'immaginazione è uno degli strumenti più potenti per memorizzare le informazioni. I mnemonici facilitano notevolmente il processo di memorizzazione di importanti rapporti, presentazioni, testi, anche in lingue straniere, a causa di associazioni artificiali.

Prendiamo la parola "lunedì". Quali frame sono in esecuzione sul tuo schermo interno? Può essere mattina, terribili ingorghi, un pensiero che pulsa nella tua testa, un giorno su un calendario, una pagina di diario della tua infanzia o un formicaio ronzante nel tuo ufficio. Cosa vedi?

Per rendere le connessioni associative forti e durature, puoi utilizzare la regola delle cinque dita. Ogni dito ha la sua associazione, riempita con l'uno o l'altro contenuto.

Dita	Associazione
Grande	"Uvetta". Originale, assurdo, assurdo
indicando	"Emozioni". Usa solo positivo
Media	"Su di te, amata." Sentiti libero di associare l'oggetto della memoria a te stesso
Senza nome	"Sentire". Connetti i tuoi sensi: vista, udito, olfatto, gusto, sensazioni tattili
Mignolo	"In movimento". Fai muovere il tuo soggetto. Il cervello ricorda le informazioni più velocemente nel tempo

Pertanto, le informazioni necessarie saranno impresse nella tua memoria contemporaneamente a tutti i livelli di sentimenti, il che ti consentirà di utilizzarle a lungo.

3. Ingannare il numero magico 7 ± 2

Il famoso psicologo americano George Miller ha scoperto che la memoria umana a breve termine non può ricordare e ripetere più di 7 ± 2 elementi. La modalità di sovraccarico di informazioni costante riduce questo numero a 5 ± 2.

Tuttavia, c'è un modo semplice per ingannare le leggi della memoria a breve termine: l'uso del metodo delle storie, che prevede la connessione logica di disparati oggetti di memorizzazione in un'unica catena. Puoi finire con una storia divertente, incredibile e completamente impossibile nella vita reale. La cosa principale è che con l'aiuto di esso puoi memorizzare più di 15 elementi alla volta.

Come intende il regista nella scena successiva, devi nuotare in una piscina piena fino all'orlo di semola. Sì, immagina questa follia in colori vivaci. Senti la semola aderire alla tua pelle. Quanto è difficile nuotare in questo liquido caldo, anche se il porridge non è troppo denso. C'è odore di latte, burro e infanzia nell'aria.

4. Ripeti correttamente

I nostri cervelli possono essere programmati - questo è un fatto scientifico. Per raggiungere l'obiettivo, è necessario realizzarlo e lavorare quotidianamente nella direzione scelta. Pertanto, se hai deciso fermamente che è estremamente importante per te imparare l'inglese in sei mesi, il cervello è già sintonizzato sulla memorizzazione intensiva. Ma oltre alla formazione regolare, è importante anche la ripetizione regolare del materiale trattato.

Utilizzare intervalli di tempo specifici per la migliore memorizzazione: ripetere il materiale subito dopo l'apprendimento, quindi dopo 15-20 minuti, dopo 6-8 ore (preferibilmente prima di coricarsi) e l'ultima volta dopo una settimana.

5. Sintonizzati

Forse non c'è niente di peggio quando una persona pensa a se stessa in toni negativi: "Non ce la farò mai", "È impossibile per me ricordarlo", "Non sarò in grado di imparare un rapporto così difficile". Usa solo affermazioni positive quando programmi il tuo cervello per il lavoro e i risultati.

Sintonizzati correttamente, dì a te stesso: "Mi ricordo!", "Ho una buona memoria. Ricorderò”,“Ricorderò e racconterò facilmente con parole mie in due ore”. Personalizza te stesso. Lo stato delle risorse del cervello è la tua area di responsabilità.

Conoscendo i cinque segreti della memoria, puoi facilmente imparare a memorizzare materiali davvero complessi e versatili. Inoltre, ci sono molti modi interessanti e naturali per una persona di allenare la memoria e fissare gli oggetti necessari di memorizzazione, di cui parla anche Ekaterina Dodonova in dettaglio nel suo libro.

Buona lettura e ottima memoria!