Come migliorare la memoria e liberarsi della noia lungo la strada

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Ti capita che non ricordi cosa hai mangiato a colazione e cosa è successo una settimana fa? Esistono diverse linee guida scientifiche per aiutarti a migliorare la tua memoria. Non sarà noioso!

Ti ricordi il tuo primo bacio? O come hai ottenuto il tuo certificato di scuola? Potresti anche essere in grado di ricordare i dettagli di questi eventi. Molti dei nostri ricordi sono combinati o almeno associati a importanti eventi della vita.

Potremmo ricordarli anni dopo, ma non ricordare cosa abbiamo mangiato a colazione oggi. C'è una ragione per questo.

Studio Locus coeruleus e consolidamento dopaminergico della memoria quotidiana. all'Università di Edimburgo ha mostrato i processi biologici che creano i nostri ricordi. Questi ricordi sono chiamati "lampadine lampeggianti" e comprendere questo semplice concetto ti aiuterà a migliorare la tua capacità di memorizzazione.

Gli scienziati hanno scoperto che i topi ricordano meglio le informazioni quando accadono loro eventi che attirano l'attenzione. Ad esempio, un topo che ha camminato lungo una nuova strada aveva un ricordo migliore di aver trovato una fonte di cibo. Ma come funziona con gli umani?

Quando siamo eccitati o ci accade qualcosa di nuovo, il nostro cervello rilascia la dopamina chimica e la trasporta nel luogo responsabile della formazione della memoria nel cervello. Un leggero afflusso di dopamina ci permette di formare un ricordo in questo momento.

Quindi la chiave per migliorare la memoria è la sorpresa.

Il professor Richard Morris dell'Università di Edimburgo ritiene che eventi per noi nuovi accadano abbastanza spesso e che questo influisca su tutta la nostra vita. La novità crea le condizioni per una migliore memorizzazione di ciò che, senza questa novità, diventerebbe un evento ordinario e verrebbe presto dimenticato.

La dopamina è essenziale per la creazione dei ricordi, ma la ricerca ha dimostrato anche il coinvolgimento dell'ippocampo, una parte del cervello che svolge un ruolo importante nella memoria, nelle emozioni e nell'attenzione. Ecco perché la pubblicità e il marketing cercano costantemente di creare una connessione emotiva con il pubblico per fargli "sentire" davvero il messaggio.

Come puoi usare queste informazioni per migliorare la tua memoria?

Distrarsi. Potresti sentirti molto produttivo e concentrato sul tuo lavoro, ma è probabile che non sarai in grado di ricordare in dettaglio cosa hai fatto dopo. Non sarai un cattivo lavoratore se ti prendi qualche minuto di pausa (il più delle volte).
Festeggia le piccole vittorie. La dopamina viene rilasciata quando finisci qualcosa. Fai un elenco di piccole cose che puoi fare rapidamente per ottenere facili vittorie durante il giorno.
Fai un allenamento regolare del corpo. Compra una corda. Esegui la rampa di scale in ufficio. Anche se ti alzi e fai 10 salti vicino alla tua scrivania, ti fornirà un aumento di endorfine e dopamina.
Cogli l'occasione per provare qualcosa di nuovo. Non deve essere l'apprendimento di una nuova abilità. Fai qualcosa di inaspettato per i tuoi sensi: tocca trame diverse con le mani, esci al freddo e torna indietro. Se lavori da casa o in un ufficio privato, prova diversi oli profumati. Il punto è cambiare il posto di lavoro in modo che non sia uno spazio noioso.

Migliorare la memoria non è affatto noioso e noioso, ma al contrario.;)