Sommario:
- Quali dovrebbero essere le scarpe da ginnastica per una maratona
- Quali errori si commettono spesso nella scelta delle sneakers
- Quali sneakers da maratona dovresti comprare?
2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01
Segreti per scegliere scarpe che ti aiutino a superare la distanza senza calli e lesioni.
Sono appassionato di jogging e da sei anni aiuto gli acquirenti a scegliere le attrezzature sportive. La prima domanda che faccio prima di scegliere le scarpe da corsa per una maratona è: "Cosa è importante per te delle scarpe da corsa?" Nove su dieci rispondono: "Comfort".
I professionisti corrono una maratona per l'ultima volta. Optano per una scarpa leggera senza ammortizzazione perché per i professionisti la velocità è più importante del comfort. Gli hobbisti percepiscono la maratona come una sfida personale o come un turismo sportivo. È più importante per loro superare la distanza senza calli e lesioni.
L'articolo sarà utile a coloro per i quali il comfort di marcia è più importante della velocità. Le raccomandazioni sono meno rilevanti per gli atleti che corrono una mezza maratona in meno di 2 ore.
Quali dovrebbero essere le scarpe da ginnastica per una maratona
Una scarpa da corsa ha tre parti principali: una tomaia, una suola e una suola. Ogni parte influenza la sensazione di correre a modo suo. La tomaia è responsabile della vestibilità e del comfort. La suola influisce sull'ammortizzazione e sulla stabilità. La suola è responsabile della trazione e della durata.
A seconda del peso dell'atleta, delle dimensioni della distanza, del tipo e dello scopo della corsa, cambiano i criteri per le parti della scarpa da ginnastica. Mentre gli atleti professionisti compensano la mancanza di ammortamento attraverso una corretta tecnica di corsa, i dilettanti necessitano di un alto livello di ammortamento. Un principiante può ferirsi le ginocchia se corre con le scarpe da ginnastica senza ammortizzazione.
Affinché una maratona venga ricordata con vivide emozioni e non con un infortunio, è necessario sapere quali dovrebbero essere le scarpe da ginnastica per una maratona.
- La tomaia mantiene il piede stretto. Se il tuo piede penzola nella scarpa durante la corsa, c'è un alto rischio di lesioni alla caviglia. Per evitare danni, prestare attenzione al bloccaggio del tallone, al bloccaggio laterale e al materiale della tomaia.
- La suola è ammortizzata. La scarpa ammortizzante assorbe gli urti grazie alla sua morbidezza. Se la suola è rigida, il carico d'urto viene posto sulle ginocchia e aumenta il rischio di lesioni. La suola per le scarpe da corsa è composta da vari tipi di schiuma. Eva e Boost ammortizzano al meglio.
Boost: schiuma nell'intersuola. È costituito da granuli di poliuretano strettamente compressi in una massa omogenea. Materiale morbido ed elastico allo stesso tempo - uno sviluppo brevettato di Adidas. Eva è una schiuma composta da gomma, polveri e granuli. Molti marchi stanno modernizzando Eva trattandola a temperature diverse e aggiungendo nuovi componenti. Ciò migliora l'ammortizzazione e la leggerezza della scarpa a vari livelli. La schiuma viene utilizzata anche nelle scarpe da ginnastica casual, ma tali scarpe da ginnastica non funzioneranno per una maratona.
Lo smorzamento è particolarmente importante dopo il 35esimo chilometro. Durante questo periodo, un maratoneta può sentire una forte incapacità di correre ulteriormente. Gli atleti chiamano questa condizione il muro della maratona. L'ammortizzazione della scarpa aiuta un atleta stanco a correre riducendo l'affaticamento muscolare.
- La suola è resistente e antiscivolo. Durante la maratona potrebbe piovere e al 20° chilometro le gambe si stancheranno notevolmente. Per evitare scivolamenti, la suola della scarpa deve aderire bene alla superficie. L'aderenza e la durata della suola sono influenzate dal materiale e dal motivo della suola. Puoi verificare se la suola scivola o meno sul tapis roulant su Sportmaster. A Mosca e San Pietroburgo, il laboratorio di corsa RunLab aiuterà a testare le scarpe da ginnastica.
- Leggero. Più leggera è la scarpa, minore sarà il peso totale che il corridore porterà. Per conoscere il peso delle sneakers, leggi le specifiche dei modelli specifici sul sito. Ad esempio, sul sito web di Nike, il peso di una scarpa può essere trovato nella scheda Informazioni sul prodotto. Sul sito web di Adidas, il peso della sneaker è nella scheda Descrizione.
Quali errori si commettono spesso nella scelta delle sneakers
Comprare scarpe da ginnastica usate
Le scarpe da ginnastica sembrano nuove nelle foto. Ma l'usura delle scarpe da corsa è giudicata dalla suola. Nelle scarpe da ginnastica con suola consumata, l'ammortizzazione e la trazione sono compromesse. Per evitare lesioni, ti consiglio di acquistare scarpe da ginnastica dal negozio.
Acquistare scarpe da ginnastica senza provare i calzini da corsa
I calzini da corsa sono più spessi dei calzini normali. Se provi scarpe da ginnastica con calzini normali, è facile sbagliare con la taglia. Quindi porta i tuoi calzini da corsa con te al negozio in modo da non finire per comprare scarpe da corsa.
Acquisto di scarpe da ginnastica schiena contro schiena
Nel negozio, le scarpe vengono provate staticamente: seduti o in piedi. Ma durante la corsa, il piede è inclinato. Per questo motivo, le dita dei piedi poggiano sulle scarpe da ginnastica e premono sulle dita dei piedi. Se acquisti scarpe da corsa una dietro l'altra, puoi danneggiare le unghie. Per evitare lesioni, consiglio di acquistare scarpe da corsa di mezza taglia più grandi.
Comprare scarpe da ginnastica il giorno prima della maratona
Correre con scarpe da ginnastica mai indossate è irto di vesciche e sfregamenti. Per aiutare i tuoi piedi ad adattarsi alla calzata della tua sneaker, ti consiglio di correre almeno tre volte con scarpe nuove prima di una maratona.
Acquistare scarpe da ginnastica solo per il bellissimo design
La bellezza della scarpa è importante all'inizio, purché i corridori abbiano la forza di guardarsi. Ma il 30° chilometro è più facile da correre per chi ha fatto affidamento sul comfort e sulla sicurezza delle scarpe da ginnastica. Pertanto, consiglio di scegliere le sneakers tenendo conto della loro producibilità.
Quali sneakers da maratona dovresti comprare?
Insieme ad Artyom Bautin, istruttore di corsa presso il negozio Sportmaster, e Dmitry Bubnov, manager del negozio Streat Beat, abbiamo assemblato modelli adatti che vale la pena dare un'occhiata più da vicino.
Per uomo
- Hoka One One BONDI 6 →
- Hoka One One CLIFTON 6 →
- Asics GEL ‑ NIMBUS 22 →
- Adidas ULTRABOOST 20 →
- Adidas ADIZERO BOSTON 9 →
- Nike Zoom Pegasus Turbo 2 →
- Nike Zoom Fly 3 →
Per donne
- Asics GEL ‑ CUMULUS 21 →
- Hoka One One CARBON X →
- Asics GEL ‑ KAYANO 26 →
- Adidas SOLARBOOST ST 19 →
- Nike Air Zoom Vomero 14 →
- Nike Zoom Pegasus Turbo 2 →
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Dall'editore. Sì, ci piace correre. Sappiamo per certo che migliaia di persone hanno iniziato a correre solo perché ci hanno letto. I nostri autori non si limitano a scrivere articoli, credono davvero nelle idee che ti portiamo qui. Corriamo da soli, impariamo a contare in fretta Immagina: