Come superare una rottura e andare avanti?

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Perché fa così male, da dove viene la brama di possesso e come affrontare tutto.

Il dolore di una rottura può durare per mesi. Una persona è visitata da pensieri ossessivi su un ex partner, desidera la riunione e soffre. In questo stato, il sonno e il comportamento alimentare possono essere disturbati, a volte compare dolore al petto - la cosiddetta sindrome del cuore spezzato.

Scopriamo cosa sta succedendo nella testa di una persona che è stata recentemente scaricata e perché queste esperienze sono così dolorose.

Perché una persona se ne va, ma l'attaccamento rimane

L'attaccamento a una persona si forma con la partecipazione dell'ormone ossitocina. E questo stesso ormone ti fa soffrire quando l'oggetto d'amore se ne va.

I livelli di ossitocina aumentano drammaticamente durante una crisi di coppia. Quando i sentimenti di uno dei partner si raffreddano, l'altro, al contrario, ha un'esplosione ormonale. Questo meccanismo continua a funzionare quando il rapporto viene interrotto su iniziativa di uno dei partner. La persona abbandonata continua a provare attaccamento a causa di elevati livelli di ossitocina, vuole stare vicino, amare e prendersi cura. L'incapacità di farlo provoca desiderio e persino un vero crollo per l'amore perduto.

Come avviene il ritiro

Quando guardi una fotografia di un ex partner, nel cervello si attiva l'area tegmentale ventrale (VTA), un elemento chiave del sistema di ricompensa. VTA comunica con altre strutture cerebrali usando la dopamina, una sostanza che ci fa tendere al piacere.

VTA non ha nulla a che fare con i processi cognitivi e il buon senso. Vuole, ha sete, brucia di desiderio. Pertanto, tutti i tuoi tentativi di dimenticare il tuo partner sono sprecati.

Inoltre, nei malati innamorati, viene attivato il nucleo accumbens, il principale centro del piacere, responsabile dell'attaccamento e della dipendenza. Sia il VTA che il nucleo accumbens rispondono allo stesso modo alla cocaina, ma la droga rilascia, ma l'amore no. Quando si attraversa una rottura, l'attività in queste aree non diminuisce e, poiché non si può ottenere ciò che si desidera, si soffre di astinenza simile all'astinenza da cocaina.

Il lavoro congiunto della corteccia prefrontale e del nucleo accumbens avvia il processo di valutazione della perdita e del guadagno: ti chiedi costantemente cosa è andato storto nella tua relazione, di chi è la colpa, se tutto può essere restituito e come farlo. È impossibile liberarsi di questi pensieri, ritornano ancora e ancora. Allo stesso tempo, provi un dolore mentale che può essere paragonato al dolore fisico. E anche questo ha una spiegazione.

Perché fa così male?

Gli scienziati hanno notato che quando una persona guarda la fotografia di un ex partner, nel suo cervello si attivano l'isolotto e la corteccia somatosensoriale, le strutture responsabili della trasmissione delle informazioni sul dolore fisico. Con la loro attivazione è possibile prevedere la presenza di dolore dell'88%.

Una persona con il cuore spezzato non prova dolore fisico, ma allo stesso tempo prova dolore mentale o, se vuoi, mentale.

Come il dolore fisico, il dolore mentale non può essere ignorato, non c'è modo di affogarlo con antidolorifici o eliminarne la causa.

È tutto così disperato e un cuore spezzato guarisce solo il tempo? Lo è, ma almeno c'è qualcosa che puoi fare per alleviare questa condizione.

Come essere trattati per un amore infelice

Rimuovi tutti i promemoria

Se mai sapessi che durante l'astinenza, non dovresti tenere sigarette e accendini a casa. I posacenere e tutto ciò che ti ricorda la dipendenza dovrebbero essere rimossi dai posti importanti. Fai lo stesso con il tuo amore.

Rimuovi tutte le foto dagli screensaver, nascondile nella cartella più lontana. Chiudi i ricordi e le cose che ti ricordano una persona cara in un armadio. Non ascoltare musica che ha significato qualcosa per la tua coppia e non andare a casa tua.

Elimina dalla tua vita tutto ciò che può scatenare una tempesta di ricordi e provocare angoscia.

Benvenuto al nuovo

Ora è il momento di iniziare qualcosa di nuovo: suonare uno strumento musicale, creare o cucinare, comprendere argomenti complessi, imparare nuove lingue. Carica il tuo cervello al massimo - non lasciare che abbia tempo per la riflessione e i ricordi.

Un nuovo lavoro insolito richiede una discreta quantità di risorse cerebrali e innesca la formazione di nuove connessioni neurali. Questo ti aiuterà a liberarti dei pensieri ossessivi sul tuo ex.

Fai sport

L'attività fisica non solo ti distrarrà, ma fornirà anche oppioidi ai tuoi recettori esausti.

Allenati a intensità medio-alta. Il primo ti aiuterà a divertirti e ad abituarti all'attività fisica, il secondo - a stancarti in modo che non rimanga un solo pensiero nella tua testa tranne "sopravvivere ad ogni costo".

Comunicare, anche con la forza

Dopo una dolorosa rottura, molto probabilmente vorrai isolarti dalla società in modo da poter vivere l'esperienza da solo. La cosa principale è non rimanere bloccati in questo stato.

I contatti sociali sono molto importanti per una persona. La solitudine provoca sentimenti di vulnerabilità, disturba il sonno e aumenta la morbilità e la mortalità.

In uno stato depresso, la compagnia calorosa è semplicemente necessaria per te. Se necessario, tirati fuori con la forza per passeggiate e incontri con i tuoi cari.

Rivedi tutto

Quando la prima tempesta di emozioni si è placata, lavora sui tuoi pensieri e ricordi. Pensa a cosa ti ha insegnato la relazione, a cosa ne hai tratto di buono. Cerca di presentare la tua tragedia come un'esperienza gratificante. Ringrazia per l'esperienza elettrizzante e ammetti che è ora di andare avanti.

Puoi ancora ricordare l'amore perduto dopo un anno o anche 10 anni, perché dicono che non ci sono ex tossicodipendenti. Ma la sofferenza svanirà dopo pochi mesi e la nuova relazione sostituirà l'esperienza dolorosa.