Perché tenere un diario ogni giorno e come non lasciare i tuoi appunti

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Un metodo di lavoro di un famoso blogger che studia le abitudini delle persone di successo.

Lo scrittore e imprenditore James Clear parla dei benefici della riflessione quotidiana e di come un semplice sistema di notazione possa rendere questo rituale semplice e divertente.

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Cosa dà scrivere i tuoi pensieri

Il diario ha svolto un ruolo importante nelle carriere di molte grandi persone: scrittori, inventori, scienziati e politici. Mark Twain, Vladimir Nabokov, Charles Darwin, Leonardo da Vinci, George Washington e Winston Churchill hanno scritto quotidianamente le loro idee e riflessioni.

Anche Oprah Winfrey, presentatrice televisiva e personaggio pubblico di fama internazionale, ha praticato questo rituale quotidiano. E la famosa filosofa Susan Sontag ha detto che nel suo diario "ha creato se stessa".

Tutti possono sentire i vantaggi di prendere appunti, perché non sono necessarie abilità e conoscenze speciali. È solo un pensiero libero sulla tua vita, che ha una serie di vantaggi.

Ti fa imparare dalla tua esperienza

Tornare a quanto scritto nel diario è come rileggere il tuo libro preferito. Presti attenzione a dettagli completamente diversi e vedi il passato in un modo nuovo. Solo allora rileggerai la tua storia di vita.

Quindi, guardando tra i suoi vecchi appunti, la scrittrice Virginia Woolf ha notato che spesso trovava un significato speciale dove non lo aveva notato prima.

Ti permette di ricordare di più

Quando Cheryl Strayd ha scritto il libro più venduto Wild, ha fatto molto affidamento sul suo diario. L'autore ricorda: “Nel mio diario è stato descritto in dettaglio chi, cosa, come, quando e perché - tutto ciò che potevo dimenticare. Ma c'era anche qualcosa di più: ho visto il mio ritratto schietto e disadorno di una ragazza di 26 anni, che non sono riuscito a trovare da nessun'altra parte.

Il tempo cambierà inevitabilmente non solo il tuo aspetto, ma anche i tuoi pensieri. Non avrai nemmeno il tempo di rendertene conto. Con l'esperienza le nostre convinzioni cambiano, ma nel diario restano impresse per sempre. È interessante per te guardare le tue vecchie foto: ti ricordano come eri prima. Ma è ancora più sorprendente leggere i tuoi vecchi appunti. Da loro puoi scoprire come pensavi.

Motiva a prendere il meglio di ogni giorno

Sapendo che trasferirai su carta gli eventi di oggi, cercherai di fare almeno una cosa buona prima del tramonto. La voglia di scrivere qualcosa di carino è un grande stimolo.

Fornisce la prova dei tuoi progressi

Annotando le cose belle che sono successe oggi, creerai una spinta di ispirazione per i momenti in cui ti senti giù e sopraffatto.

Nei giorni particolarmente brutti, tendiamo a dimenticare quali successi abbiamo già ottenuto. Il diario aiuta a mantenere un'adeguata valutazione di ciò che sta accadendo. Hai solo bisogno di guardare i record che hai fatto - ed eccoli qui, la prova di quanto sei cresciuto negli ultimi mesi o anni.

Come non abbandonare il journaling

Per tutti i vantaggi di esprimere i tuoi pensieri per iscritto, c'è un grosso problema. A molte persone piace l'idea di tenere un diario, ma poche persone riescono a farlo regolarmente.

Anche Oprah Winfrey ammette che una volta ha rinunciato alla sua abitudine di scrivere alcune cose ogni giorno per le quali è grata. Questo rituale le faceva trovare gioia nei momenti semplici e le dava forza. Cercando di capire perché prima, anche in periodi di forte occupazione, riuscisse a trovare il tempo per questo, è arrivata ad una semplice conclusione.

Ho appena fatto della gratitudine la mia priorità quotidiana. Ho passato tutto il giorno a cercare qualcosa di cui essere grato, e quel qualcosa si trovava sempre.

Oprah Winfrey

La maggior parte delle persone sa che tenere un diario è utile, ma poche persone riescono a trovare il tempo per farlo. Il blogger James Clear si chiedeva come ottenere questo beneficio senza considerare la riflessione quotidiana come un obbligo estenuante. E ho trovato la risposta.

Tenere un diario non deve essere dispendioso in termini di tempo ed energia. Puoi scrivere i tuoi pensieri dove e come vuoi. Tutto ciò di cui hai bisogno è un pezzo di carta o un nuovo documento sul tuo computer. Non esiste un unico modo "corretto" per tenere un diario. Ma c'è un modo semplice.

Scrivi una frase al giorno.

Il vantaggio principale di questo approccio è che rende l'inserimento nel diario facile e divertente. Diventa molto più facile sperimentare il tuo successo.

Se ogni volta che chiudi il tuo diario, provi soddisfazione, non esaurimento per il bisogno di scrivere, allora vorrai tornarci ogni giorno. Dopotutto, una buona abitudine non deve richiedere molta energia per essere utile.

Cosa scrivere esattamente nel diario

James ha progettato il suo sistema di scrittura Habit Journal per rendere il diario quotidiano il più semplice possibile. Inizia con la sezione "Una riga al giorno".

Di conseguenza, sono necessarie 31 righe al mese, una per ogni giorno. Per iniziare a tenere un diario, tutto ciò che devi fare è definire un argomento per questo periodo e scrivere qualche parola ogni giorno. Ecco di cosa puoi scrivere:

• Cosa è successo oggi (diario dell'evento).
• Per cosa sei grato oggi (diario della gratitudine).
• Qual è il tuo compito più importante per oggi (diario della produttività).
• Come hai dormito la notte scorsa (diario del sonno).
• Come ti senti oggi (diario dell'umore).

E questo processo è così semplice che sarà difficile per te non scrivere tutti i giorni.