13 motivi per cui sei costantemente affamato

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Anche dopo pranzo e uno spuntino, sono tentato di fare un panino con la salsiccia e prendere un'altra caramella. La fame costante ha ragioni inaspettate.

1. Stress

La colpa è degli ormoni. L'adrenalina, che viene rilasciata nel flusso sanguigno durante un forte stress, attenua la fame. Ma il cortisolo, che accompagna sempre anche lo stress, soprattutto quello prolungato, blocca l'effetto "anti-fame" dell'adrenalina, e siamo pronti a masticare qualunque cosa incontriamo. Quando i livelli di cortisolo diminuiscono, non hai più voglia di mangiare.

2. Sete

Difficilmente distinguiamo tra ciò che vogliamo: mangiare o bere. E poiché anche il cibo contiene umidità, ci sembra che i nostri bisogni siano parzialmente soddisfatti. Prova a bere prima e a mangiare dopo pochi minuti. Forse non vorrai mangiare. E se lo desideri, non mangerai troppo.

3. Picco di zucchero nel sangue

Se stai facendo uno spuntino con caramelle o ciambelle, l'ormone insulina viene rilasciato nel sangue per elaborare il glucosio. Scompone i carboidrati per trarne energia o inviarli alle riserve. Ma se mangi un alimento ricco di carboidrati, verrà rilasciata troppa insulina. Così tanto che la glicemia scende drasticamente e ti senti affamato.

4. Diabete

Questa è una malattia correlata all'insulina. Potresti mangiare abbastanza, ma il corpo non converte il cibo in energia, perché nel diabete l'insulina non è sufficiente o non può far fronte al lavoro. Ulteriori sintomi: sete, debolezza, frequente bisogno di andare in bagno.

5. Basso livello di zucchero nel sangue

L'ipoglicemia è una condizione in cui il corpo è a corto di carburante. Può apparire a causa di farmaci impropri per il diabete o di una dieta scorretta, quando si mangia in modo irregolare o se si hanno carichi elevati e una mancanza di carboidrati nella dieta. Se tutto va bene con il cibo, consulta un medico. Potrebbe essere necessario misurare la glicemia e cercare una malattia che provoca la fame.

6. Gravidanza

A volte capita che nelle prime fasi della gravidanza, quando non ci sono ancora altri segni, l'appetito aumenta nelle donne. Se hai motivo di pensare alla gravidanza, fai un test.

7. Cibo per la velocità

Mangia e fai anche uno spuntino a un ritmo più lento, in modo che il corpo abbia il tempo di rendersi conto quando sei pieno. Il livello di zucchero dovrebbe cambiare, lo stomaco dovrebbe essere pieno. Questo richiede tempo, inoltre il cervello deve essere consapevole di tutti i cambiamenti. Mastica più lentamente: ci sarà meno fame.

8. Odori e immagini

La sensazione di fame non è sempre causata dai bisogni del corpo. A volte soccombiamo agli inganni: vediamo qualcosa di gustoso o annusiamo qualcosa, quindi si è tentati di ottenere una dose di piacere dal cibo il prima possibile. Se hai sempre fame, forse dovresti andare in cucina meno spesso e sederti sui siti culinari?

9. Cibo sbagliato

Anche i pasti realizzati con lo stesso prodotto hanno effetti diversi sulla sazietà. Ad esempio, dopo una porzione di patate bollite, non hai voglia di mangiare per molto tempo, ma dopo una porzione di patatine fritte, la fame aumenta più velocemente.

10. Emozioni

Non è solo lo stress a far andare i piedi al frigorifero da soli. A volte mangiamo noia, tristezza, depressione. Forse è tutto costantemente di cattivo umore? Prova a fare un'altra cosa piacevole invece di mangiare, o meglio a capire perché non puoi essere felice. Lo psicologo aiuterà.

11. Ghiandola tiroide iperattiva

Diciamo che sei sempre nervoso, turbato e affamato. E sembra che non ci sia motivo. Allora vai dall'endocrinologo: forse la colpa di tutto è degli ormoni tiroidei. Quindi hai bisogno di essere curato o di avere un'operazione.

12. Medicinali

Alcuni farmaci modificano l'appetito. Spesso questi effetti collaterali derivano dagli antidepressivi, ma a volte la fame è influenzata da antistaminici, antipsicotici e farmaci a base di corticosteroidi. Se hai fame dopo aver preso i farmaci, parlane con il tuo medico, ma non smettere di essere curato da solo.

13. Mancanza di sonno

La mancanza di sonno altera l'equilibrio di leptina e grelina, ormoni responsabili della fame. Pertanto, hai fame e qualcosa di più grasso e più dolce.