La dieta del gruppo sanguigno funziona?

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Potresti aver mangiato il cibo sbagliato per tutta la vita.

Qual è l'essenza della dieta del gruppo sanguigno

L'idea che il gruppo sanguigno influenzi la capacità del corpo di digerire diversi tipi di cibo, far fronte allo stress e rispondere all'attività fisica, è venuta in mente al naturopata americano Peter D'Adamo (Dr. Peter D'Adamo).

Sulla base di questo, nel 1996 D'Adamo ha creato diete per persone con diversi gruppi sanguigni:

• Tipo O (gruppo sanguigno I) … La dieta dovrebbe contenere molte proteine da carne, pesce, pollame. È necessario limitare la quantità di carboidrati, cereali e legumi. Le raccomandazioni sono vicine alla dieta paleo.
• Tipo A (II gruppo sanguigno) … Le persone digeriscono bene e male i carboidrati: proteine e grassi animali. Puoi mangiare cibi di origine vegetale: verdura, frutta, legumi, cereali senza glutine. Elimina latte, carne, caffè e alcol.
• Tipo B (III gruppo sanguigno) … Puoi mangiare frutta e verdura, latte, la maggior parte dei tipi di carne, tranne il pollo. Escludere grano, mais, legumi, pomodori e altri alimenti.
• Tipo AB (gruppo sanguigno IV) … Puoi mangiare frutta e verdura, carne diversa dalla carne rossa, frutti di mare, latte, legumi e cereali. Escludere fagioli, mais, manzo, alcol.

Un tempo, il libro di D'Adamo è diventato un vero bestseller e la dieta ha ancora molti seguaci in tutto il mondo.

Cosa dice la scienza

Esistono molti studi sulle diete dei gruppi sanguigni, ma la qualità è scarsa. Nel 2013, gli scienziati hanno testato 1.415 studi su questa dieta. Solo una cosa meritava di essere considerata attendibile. E non ha confermato l'efficacia della dieta.

Anche un ampio studio con 1.455 partecipanti non ha riscontrato alcun beneficio per l'idea di D'Adamo.

Quindi vale la pena seguire una dieta per gruppo sanguigno

Fondamentalmente, questa dieta è abbastanza salutare. D'Adamo consiglia a tutti di evitare cibi lavorati e carboidrati semplici, scegliere cibi naturali e assumere integratori. Questo è sufficiente per perdere peso e migliorare la salute, inoltre, indipendentemente dal gruppo sanguigno.

Una dieta del gruppo sanguigno è efficace quanto una dieta sana regolare.

È vero, a volte può farti del male. Ad esempio, se vuoi costruire muscoli e allo stesso tempo hai il gruppo sanguigno II, dovrai rinunciare a carne e latte, alimenti ricchi di proteine animali e necessari per una rapida costruzione muscolare. E i vegetariani con gruppo sanguigno III o I se la passeranno male senza i legumi, una fonte di proteine vegetali.

In generale, puoi seguire una dieta, ma senza fanatismo, concentrandoti principalmente sui tuoi obiettivi e preferenze.