Come sviluppare il tuo cervello con un hobby

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Per sviluppare costantemente le tue capacità mentali, è sufficiente avere un hobby interessante e farlo più spesso. Leggi quali hobby aiutano il tuo cervello a lavorare più velocemente e meglio.

Per molto tempo si è creduto che il livello di intelligenza fosse programmato nei geni e che una persona potesse utilizzare solo il livello massimo di intelligenza che possiede. Tuttavia, gli scienziati hanno confutato questa opinione, dimostrando che il potenziale di ogni persona può essere sviluppato indefinitamente. Ecco alcuni hobby che promuovono nuove connessioni neurali nel cervello, che a loro volta lo aiutano a funzionare più velocemente e meglio.

Suonare strumenti musicali

Suonare strumenti musicali aiuta a sviluppare creatività, capacità analitiche, linguaggio, abilità matematiche, abilità motorie. Alcuni potrebbero notare che tutto questo si sviluppa durante gli sport di squadra. Questo è vero, ma, a differenza di tutte le altre attività, suonare strumenti musicali crea nel corpo calloso, un plesso di fibre nervose che collega i due emisferi del cervello. Costruire connessioni nel corpo calloso migliora la memoria, la capacità di risoluzione dei problemi e la funzione cerebrale complessiva, indipendentemente dall'età.

Lettura

I vantaggi di questo hobby non dipendono da ciò che leggi: "Game of Thrones", "Harry Potter" o qualsiasi rivista. La lettura riduce i livelli di stress e sviluppa tutti e tre i tipi di intelligenza: agile (responsabile dell'assimilazione di nuovo materiale), cristallizzata (responsabile dell'applicazione delle conoscenze già acquisite) ed emotiva.

La capacità di risolvere i problemi migliora, si sviluppa la capacità di operare con le informazioni, di trovare le conoscenze necessarie e applicarle nella pratica. Il lettore è più bravo a rilevare schemi, comprendere l'essenza dei processi e interpretare correttamente i sentimenti degli altri.

Nel lavoro, queste abilità ti permettono di capire meglio come accadono certe cose e, di conseguenza, di gestire meglio qualcosa.

Esercizio regolare

L'esercizio fisico regolare offre molti più benefici rispetto all'esercizio pesante e occasionale.

Se ti alleni regolarmente, le cellule si riempiono di BDNF, una proteina che migliora la memoria, l'apprendimento, la concentrazione e la comprensione.

Alcuni scienziati ritengono che uno stile di vita sedentario abbia l'effetto opposto: impedisce lo sviluppo del potenziale del nostro cervello.

Impara una nuova lingua

La ricerca ha dimostrato che le persone che parlano più lingue sono molto più brave a risolvere enigmi rispetto a quelle che parlano una sola lingua.

Parlare più lingue migliora la funzione cerebrale responsabile della gestione dell'attenzione. Ciò significa che sarà più facile per te affrontare compiti mentali difficili come pianificare o risolvere problemi.

Inoltre, la conoscenza di almeno una lingua straniera ha un effetto positivo sulla capacità di controllare l'ambiente circostante e mantenere meglio l'attenzione sui processi che avvengono intorno.

Molte persone non conoscono una lingua straniera per un ulteriore avanzamento di carriera. Considerando come si sviluppa il cervello durante l'apprendimento delle lingue, le persone che conoscono una o più lingue straniere hanno un grande vantaggio rispetto alle altre.

Accumula conoscenze e ripeti ciò che hai imparato

Molti studenti intelligenti sembrano veri esperti l'ultimo giorno prima del grande esame. Il problema è che questa conoscenza viene rapidamente dimenticata, poiché raramente, se non mai, la applicano di nuovo.

Uno dei motivi per cui imparare le lingue straniere ci rende più intelligenti è proprio perché sviluppa la capacità di accumulare conoscenze attraverso la ripetizione costante. Poiché abbiamo bisogno della stessa conoscenza più e più volte, le regole grammaticali e le parole apprese vengono ripetute innumerevoli volte.

Applica il modo di accumulare conoscenza nella tua vita e nel tuo lavoro: salva le informazioni che ricevi ogni giorno. Copia citazioni da libri e scrivi frasi interessanti da conversazioni, inizia un diario in cui inserirai tutto ciò che ha attirato la tua attenzione. E non dimenticare di rileggere di tanto in tanto ciò che hai scritto in modo che la conoscenza che hai accumulato non scompaia, ma sia saldamente radicata nella tua memoria.

Fai funzionare il tuo cervello

Sudoku, puzzle, indovinelli, giochi da tavolo, videogiochi e giochi di carte sviluppano tutti neuroplasticità. Questa è la capacità del cervello di cambiare con l'esperienza, nonché di riprendersi e ricostruirsi sotto l'influenza di fattori esterni.

Quando le cellule nervose rispondono in modi nuovi, migliora la neuroplasticità, che a sua volta ci permette di vedere le cose da prospettive diverse e comprenderne le cause, e influenza anche il nostro comportamento e le nostre emozioni. Impariamo nuovi modelli e le nostre capacità cognitive aumentano. Inoltre, le persone con elevata neuroplasticità sono meno inclini all'ansia e alla depressione, imparano più velocemente e ricordano meglio.

Meditare

Nel 1992, il Dalai Lama invitò a meditare lo studioso Richard Davidson. Quando al Dalai Lama e ad altri monaci è stato chiesto di meditare con un focus sulla compassione, durante la meditazione, l'EEG del cervello ha mostrato il ritmo gamma caratteristico dello stato di compassione e felicità. Cioè, nonostante il fatto che i monaci non ne fossero consapevoli, il loro cervello era in uno stato di profonda compassione.

Questo studio dimostra che possiamo controllare la nostra attività cerebrale e sentire ciò che vogliamo, quando vogliamo. Ad esempio, sentiti più potente di fronte a una negoziazione, più sicuro quando parli di una promozione e più convincente quando vendi.

Come puoi vedere, il cervello può svilupparsi indefinitamente e puoi renderlo il tuo obiettivo. Diversi tipi di attività stimolano diverse aree del cervello, quindi puoi avere diversi buoni hobby contemporaneamente e lavorare sui tuoi punti di forza e di debolezza allo stesso tempo.

Stai continuando a sviluppare il tuo cervello?