Come cambierà la tua vita se rimuovi quasi tutte le applicazioni dal tuo smartphone

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Esperienza personale di un designer americano che una volta decise che l'iPhone non avrebbe più rubato la sua attenzione.

Gli smartphone non solo ci semplificano la vita, ma uccidono anche la produttività. Quando si chatta con gli amici o si lavora, il gadget toglie un po' della nostra attenzione. Leggiamo le notifiche, controlliamo le e-mail, corrispondiamo. Riduce la concentrazione, interferisce con compiti difficili e rovina le relazioni.

Un giorno, il designer e scrittore americano Jake Knapp ha notato l'effetto distruttivo di uno smartphone sulla sua vita. Quindi ha semplicemente rimosso tutte le app che distraggono dal suo iPhone. E tutti possono seguire la sua strada.

Jake Knapp Designer e scrittore.

Nel 2012 ho capito di avere un problema. Il mio iPhone mi ha reso nervoso. Mi ha chiamato dalla sua tasca, come l'Anello del Potere chiamava Bilbo Baggins.

Come Jake Knapp ha rimosso tutte le app dal suo smartphone

In Russia, Jake Knapp è meglio conosciuto come il coautore del libro Sprint. Come sviluppare e testare un nuovo prodotto in soli cinque giorni. La sua storia è iniziata in modo piuttosto banale: nel 2007 è uscito il primo iPhone, bello e brillante, e Knapp lo voleva. Allo stesso tempo, lo smartphone aveva la posta, un browser e persino un'applicazione di investimento, in modo che il suo acquisto potesse essere giustificato dalla sua utilità per il lavoro.

A poco a poco, Knapp ha installato nuove applicazioni su iPhone: Facebook, Instagram, notizie, giochi: un set standard di qualsiasi proprietario di smartphone.

Jake Knapp

Più caselle di posta da controllare e più feed da leggere. Ogni app si è attaccata al mio cervello, legando il mio telefono al mio cranio con un filo invisibile.

Una sera Knapp stava giocando con i bambini e il figlio maggiore gli chiese: "Papà, perché guardi il telefono?" Poi Jake si rese conto che non sapeva perché e non ricordava nemmeno come il telefono fosse finito nelle sue mani. Sognava di stare con i bambini tutto il giorno, ma quando è arrivato quel momento, si è concentrato non su di loro, ma sullo smartphone.

Quando Knapp ha scavato in se stesso, si è reso conto che non aveva bisogno dell'iPhone come strumento. Voleva uno smartphone per migliorare la sua vita, voleva controllare questo gadget del futuro, possederlo non per il bene, ma semplicemente per il gusto del possesso. Poi Jake si arrabbiò e decise che l'iPhone non avrebbe più rubato la sua attenzione.

Jake Knapp

Ho cancellato Twitter, Instagram e Facebook. Rimosso YouTube e tutti i giochi. Quindi ho aperto le preferenze e disinstallato Safari.

Knapp ha lasciato l'e-mail perché l'amava molto: ha inviato la sua prima e-mail negli anni '90 e ha persino lavorato al design di Gmail. Ma in realtà era la posta la sua principale distrazione. Ha rubato tempo e attenzione, nascondendosi dietro l'importanza del "per lavoro". Di conseguenza, Knapp ha anche eliminato Gmail.

Solo 60 secondi - e si ritrovò solo e isolato. Jake iniziò a sentirsi a disagio, così si convinse che si trattava solo di un esperimento. Cercherà di vivere una settimana senza applicazioni, e poi restituirà tutto.

I primi giorni sono stati strani. Knapp ha sbloccato il telefono, ma poi si è ricordato che non c'era nulla da controllare. Questa sensazione insolita ha portato la pace. La testa divenne più libera e il tempo sembrò rallentare in modo che Knapp potesse fare di più.

Di conseguenza, a Jake piaceva così tanto questo stato di libertà che l'esperimento, calcolato per una settimana, si trascinò per anni. Durante questo periodo, Knapp ha scritto diversi articoli sulle sue esperienze e ha dettagliato sei anni di vita con uno smartphone che non distrae. Gli articoli hanno suscitato una grande risonanza su Internet. Alcuni hanno definito il loro autore "un ipocrita idiota senza autocontrollo", ma molti hanno seguito l'esempio e rimosso almeno un paio di applicazioni.

Allo stesso tempo, l'iPhone stesso è rimasto un dispositivo utile per Jake. Knapp lo usava per ascoltare musica e podcast, tradurre in Google Translate, parlare con Siri, usare mappe e scattare foto. Ha semplicemente rimosso ciò che lo distraeva dal suo smartphone.

Jake Knapp

Se mi fosse stato regalato questo dispositivo da bambino, negli anni '80, sarei impazzito di gioia. L'iPhone senza distrazioni è uno strumento futuristico che controllo. Questo è quello che volevo davvero per tutto questo tempo.

Certo, ci sono state alcune vittime. Knapp ha perso la sua reputazione di persona che risponde istantaneamente alle e-mail o completa un'attività immediatamente dopo l'ammissione. È diventato meno propenso a usare Facebook e ha perso il contatto con alcuni dei suoi amici. Ma invece iniziò a dedicare più tempo e attenzioni a sua moglie e ai suoi figli, e questo fu il più importante per Jake.

Due mesi fa, io stesso ho cancellato tutte le applicazioni con le notifiche dal mio smartphone, ad eccezione delle chat di lavoro e della posta elettronica: raramente mi scrivono lì e solo le più importanti. Certo, due mesi non sono sei anni, ma già nella prima settimana ho sentito un serio miglioramento. Adesso lo smartphone non mi distrae affatto durante il lavoro, e nel tempo libero leggo o chiacchiero con la mia famiglia invece di uscire sui social. E non voglio nemmeno reinstallare le applicazioni.

Quali risultati ha aiutato a ottenere uno smartphone che non distrae?

Sembrerebbe che la rimozione delle applicazioni critiche ostacolerebbe l'efficienza. Knapp era pronto per questo perché ha reso l'iPhone non distratto in modo da poter trascorrere più tempo con la sua famiglia.

Ma si è scoperto che senza essere distratto dai compiti e dai messaggi di altre persone, è diventato molto più facile per lui trovare il tempo per progetti davvero importanti. Di conseguenza, Knapp ha completato una serie di compiti, che ha rimandato "per dopo", ha scritto e pubblicato due libri.

Il merito dello smartphone che non distrae in questo è enorme. Gli studi dell'Istituto tedesco di psicologia dell'Università di Humboldt mostrano G. Mark, D. Gudith, U. Klocke. Il costo del lavoro interrotto: più velocità e stress / In Atti della Conferenza SIGCHI sui fattori umani nei sistemi informatici, che una persona ha bisogno di almeno 23 minuti per concentrarsi su un compito dopo una pausa. E se sul tuo smartphone sono installate molte applicazioni, molto probabilmente non ti concentrerai mai, poiché le notifiche arriveranno anche più spesso di una volta ogni 23 minuti.

Esperimento di 2 ore di Knapp

È improbabile che tu possa decidere di eliminare immediatamente tutte le applicazioni dal tuo smartphone per sempre. Pertanto, Knapp consiglia di provare nemmeno una settimana, ma un esperimento di due ore composto da diversi passaggi.

1. Decidi su cosa devi concentrarti. Knapp voleva comunicare di più con la sua famiglia. Cosa vuoi? Concentrati su lavoro, studio e sviluppo personale? Registra le tue priorità.
2. Fatelo sapere agli altri. Avvisa i tuoi amici e colleghi che non sarai sempre disponibile nella messaggistica istantanea. Se hai bisogno urgentemente di qualcosa, lascia che ti chiami.
3. Rimuovere le app di social media. Puoi sempre accedere ai tuoi account da un computer o tablet, così non li perderai.
4. Rimuovere le app di notizie. Puoi anche scoprire le notizie da un computer e talvolta non è affatto necessario.
5. Disinstalla tutti i giochi e le app video (YouTube, Netflix, ecc.)
6. Rimuovere i browser web. A volte è necessario rovistare tra le impostazioni per questo.
7. Elimina le email e tutti i servizi di messaggistica istantanea, inclusi quelli di cui hai bisogno per lavoro.
8. Lascia il telefono lì per due ore e guarda cosa succede.

Se questo sembra troppo spaventoso per te, prova a rimuovere almeno un paio di applicazioni, ad esempio, dal numero di giochi o social network. E ricorda, questo non è un voto monastico: puoi sempre ristabilire tutto. Come mostra l'esperienza di Knapp, tali pensieri sono calmanti e rendono molto più facile uscire dalle app.

Per saperne di più sull'esperimento di Jake e sulle idee per risparmiare tempo e attenzione, vedere Trova il tempo.