2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01
Hai più di 25 anni e vorresti aumentare la tua altezza? In un nuovo articolo, ti diremo come farlo e condivideremo anche esercizi che ti aiuteranno a "crescere" senza uscire di casa.
Sappiamo tutti che una persona cresce fino a una certa età (ragazze - fino a 18 anni, ragazzi - fino a 24 anni). Dopo che la crescita si ferma. È possibile crescere dopo i 25 anni? Per rispondere a questa domanda, è necessario comprendere il processo di crescita.
Perché stiamo crescendo?
Una persona cresce aumentando la lunghezza delle ossa. E questo processo dura fino alla completa chiusura delle zone di crescita delle ossa - le zone cartilaginee nella colonna vertebrale e alle estremità delle ossa tubulari. Finché in queste aree è presente tessuto non rivestito, è possibile un aumento significativo della lunghezza del corpo sotto l'influenza degli ormoni della crescita. Quando le zone cartilaginee si ossificano con l'età, ciò ostacolerà un'ulteriore crescita.
Si scopre che non sarà più possibile crescere allungando le ossa dopo 25 anni, se non con l'aiuto dell'intervento chirurgico. Ma è possibile "allungare" il tuo corpo di qualche centimetro in più. E non è troppo difficile.
Come aumentare l'altezza
Ciò può essere ottenuto allungando i dischi intervertebrali. Il fatto è che la colonna vertebrale umana è composta da 24 vertebre, sacro e coccige. I dischi intervertebrali si trovano tra le vertebre, che percepiscono e assorbono il carico e garantiscono la flessibilità della colonna vertebrale grazie al fatto che sono costituiti da tessuto simile alla cartilagine. E se è cartilagine, può essere allungata, il che porterà ad un aumento della lunghezza del tronco.
In effetti, la maggior parte delle persone è più bassa di 2-6 cm (o più) della loro altezza massima possibile. Ciò è dovuto alla natura spugnosa dei dischi intervertebrali, che sono compressi sotto l'influenza della gravità e della grande pressione, che può essere causata, ad esempio, da una cattiva postura, dal sollevamento di pesi sopra la testa.
Pertanto, anche se esegui regolarmente esercizi di stretching della colonna vertebrale, la tua crescita non rimarrà costante a meno che non correggi la postura, smetti di sollevare pesi sopra la testa e non rafforzi i muscoli del busto.
Quanto puoi aggiungere in crescita
Contiamo. Ci sono 23 dischi intervertebrali nella colonna vertebrale. Se allunghi ciascuno di loro solo di 3 mm, in totale puoi aggiungere circa 7 cm di altezza Non male, vero?
C'è un caso noto in cui un artista circense potrebbe crescere fino a 16 cm sul palco solo allungando la colonna vertebrale.
Quali esercizi aiutano ad aumentare la crescita
Esistono molti esercizi diversi per allungare la colonna vertebrale, ne evidenzierò solo alcuni tra i più semplici ed efficaci. Saranno sufficienti per iniziare.
1. Appendere alla barra orizzontale
Forse questo è il più semplice di tutti gli esercizi. Tutto quello che devi fare è appenderti alla barra orizzontale e rimanere in questa posizione per 15-30 secondi. La forza di gravità farà il resto del lavoro per te. Si consiglia di eseguire 2-3 serie al giorno.
Ecco come appare:
2. Trazione della colonna vertebrale sdraiata
Per fare questo esercizio, devi sdraiarti a faccia in giù sullo stomaco e allungare le braccia e le gambe in modo che si formi una linea retta. Ora alza il braccio sinistro, seguito dalla gamba sinistra. Mantieni questa posizione per 20-30 secondi, quindi cambia braccia e gambe. Prendi 2-3 set.
3. Stretching del gatto
4. Esercizio "Cobra"
Conclusione
Se stai cercando di allungare la colonna vertebrale, non dimenticare di rafforzare i muscoli del core, in particolare gli addominali. Dopotutto, più i muscoli sono forti, più resistono alla pressione che proviene dal busto a causa della gravità o della cattiva postura.
E ricorda: allungare il busto di qualche centimetro non è difficile, così come perdere quei centimetri se smetti di allenarti regolarmente.
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