Come rimanere produttivi tutto il giorno: 8 modi comprovati

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Non basta svegliarsi energici, bisogna comunque riuscire a non perdere tutta la miccia durante il giorno. Questi modi semplici e diretti non solo ti permetteranno di lavorare, ma anche di migliorarlo.

Ti senti come se non stessi usando tutto il tuo potenziale sul lavoro? Forse il motivo è la mancanza di concentrazione e pianificazione. Non importa cosa stai facendo esattamente, c'è sempre un modo per ridurre le distrazioni e ottenere più tempo. La soluzione può essere piuttosto semplice: hai bisogno di un piano d'azione e di autodisciplina da seguire. Trova il problema e sbarazzati di esso. Passo dopo passo.

Elimina gli elementi oscuri dalla tua lista di cose da fare

Nella tua lista di cose da fare, dovresti avere solo ciò che sei veramente pronto e in grado di fare senza indugio. Ma l'opzione "Inizia un nuovo progetto" non dovrebbe essere inclusa nell'elenco delle cose da fare. Questo è un compito troppo grande e difficile. Sostituiscilo con qualcosa come "Definisci gli obiettivi del nuovo progetto per i prossimi due mesi". L'elenco delle cose da fare deve contenere solo attività specifiche.

Sbarazzati delle distrazioni

Certo, non puoi lavorare tutto il giorno senza interrompere la chat con un collega o i social media. La soluzione migliore è eliminare tutte le distrazioni. Se non sei in grado di rinunciarvi, fissa un intervallo di tempo. Ad esempio, puoi leggere le notizie per 10 minuti all'inizio della giornata, passare del tempo con un caffè e chiacchierare con i colleghi subito dopo pranzo e passare 15 minuti sui social media prima di finire il lavoro.

Spostare

Niente fa funzionare il nostro cervello meglio dell'attività fisica. Se senti di non riuscire a concentrarti, non bere caffè. Invece, prova a camminare un po', fare un paio di squat o esercizi di flessione. 10 minuti di attività fisica miglioreranno notevolmente le tue prestazioni.

Ascoltare la musica

Ascoltare la musica è un ottimo modo per ricaricarsi di energia o per calmarsi un po'. La scelta delle tracce dipende dalle tue preferenze. Alcune persone preferiscono i battiti veloci per stare all'erta. Alcuni includono musica calma per aiutarti a concentrarti. Se sei distratto dai testi delle canzoni, scegli le composizioni strumentali. Prima o poi, sarai in grado di mettere insieme una playlist che ti aiuterà a esibirti meglio.

Approfitta della tecnologia moderna

Ogni anno viene creato un nuovo software per ottimizzare il flusso di lavoro. Esistono molti modi per migliorare il tuo modo di lavorare e dovresti assolutamente provare almeno alcuni programmi e applicazioni.

Meditare sul posto di lavoro

Gli esercizi di meditazione e concentrazione sono un ottimo modo per rinfrescare i pensieri durante la giornata. A proposito, questo è ciò che ha fatto Steve Jobs mentre lavorava ai suoi progetti. La ricerca mostra che anche pochi minuti di meditazione al giorno possono ridurre i livelli di stress e migliorare la concentrazione. Quando mediti, smetti di preoccuparti di qualsiasi cosa e questo fa risparmiare molta energia.

Usa correttamente le tue pause

Non puoi lavorare otto ore senza una pausa. Piuttosto, puoi, ma la tua produttività diminuirà. Pertanto, hai bisogno di una lunga pausa e alcune piccole pause durante il giorno.

Ovviamente cenate. Cerca di rendere il tuo spuntino nutriente, ma non troppo pesante per lo stomaco. E non mangiare troppo, altrimenti il tuo corpo spenderà troppe energie per digerire il cibo e ti sentirai stanco e assonnato.

Non passare il tempo su Internet dopo pranzo. Fai qualcosa di utile. Ad esempio, leggi un libro, fai una passeggiata, guarda un estratto da una lezione educativa … Lascia che la tua pausa sia una fonte di ispirazione per un lavoro produttivo per il resto della giornata.

Usa un sistema di ricompense

Il sistema di auto-ricompensa funziona molto bene se ti abitui a usarlo. Termina un'attività impegnativa e poi concediti un'ottima tazza di caffè e una piccola torta. Completa un'altra sfida e vai su YouTube per guardare i video dei gatti. Piccoli incentivi ci rendono più produttivi e ci motivano a fare le cose il prima possibile.