2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01
Il titolo di questo articolo è in realtà abbastanza corretto per indicare il problema di cui soffrono molti corridori e ciclisti (soprattutto ciclisti). Poiché il liquido in eccesso nel naso si accumula in tutti, e non tutti sono in grado di liberarsene per non macchiare se stessi o chi corre accanto. Quindi in questo post useremo Runner's World per mostrarti come risolvere questo delicato problema.;)
Per i corridori
Ricorda che puoi farlo solo per strada, ma in nessun caso dovresti provarlo su un tapis roulant in palestra!
Prima di schiarirti il naso, assicurati che non ci sia nessuno accanto o dietro di te. Non dovrebbe esserci una sola persona intorno a te entro un raggio di 1,5-2 metri.
- Fai un respiro profondo attraverso la bocca.
- Pizzica una narice con il dito.
- Chiudi le labbra.
- Gira leggermente la testa verso la narice aperta ed espira bruscamente attraverso di essa.
- Ripeti lo stesso per la seconda narice.
Per i ciclisti
Con i ciclisti, tutto è più difficile, poiché anche loro hanno bisogno di non cadere dalla bici. Per loro, la tecnica differisce in quanto girano a destra, bloccano la narice destra con la mano destra e puliscono il naso attraverso la sinistra. Quindi ripetono lo stesso dall'altra parte. In questo video c'è anche una tecnica per professionisti.
Speriamo di averti aiutato.;)
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