Sommario:
- Cos'è Calisthenica?
- Calisthenica allena tutto il corpo
- Calisthenica crea il perfetto equilibrio tra muscoli e grasso
- Dove trovare un programma di formazione
2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01
Gli amanti della ginnastica ritmica dimostrano che è possibile ottenere muscoli di sollievo senza bilanciere e simulatori.
Cos'è Calisthenica?
La parola "kalistenika" deriva dalla combinazione delle parole greche kallos - "bellezza" e sthenos - "forza".
Famoso atleta Chris Heria, trainer e autore del progetto THENX, un sito con una base di allenamento e una tecnica di esercizio.
Inserito da Christian (@chrisheria) 30 luglio 2017 alle 8:00 PDT
Demi Bagby, atleta donna di 16 anni, forte, flessibile e coordinata. Crea cose incredibili sulla barra orizzontale, esegue facilmente elementi ginnici e trucchi.
Pubblicazione da Demi Bagby? (@demibagby) 5 luglio 2017 alle 6:07 PDT
Frank Medran, personal trainer ed esperto di ginnastica ritmica, modello di fitness.
Inserito da Frank Medrano (@frank_medrano) 22 giugno 2017 alle 11:33 PDT
Se ti piace il corpo secco e muscoloso degli atleti, prova alcuni allenamenti e decidi se la ginnastica è giusta per te o no.
Dove trovare un programma di formazione
Tra gli altri vantaggi, la ginnastica è uno sport abbastanza economico. Non è necessario acquistare un abbonamento alla palestra, è sufficiente trovare barre orizzontali per strada in estate e in inverno allenarsi sulla barra orizzontale e sulle parallele a casa.
Puoi anche fare a meno di un allenatore, utilizzando la varietà di informazioni su Internet. Per iniziare, puoi guardare i video su YouTube. Ad esempio, lo stesso Chris Heria sul suo canale racconta come iniziare le lezioni di ginnastica.
Dai un'occhiata al canale del famoso allenatore e autore di ginnastica ritmica Al Kavadlo. Qui troverai i piani di allenamento e la progressione degli esercizi dal più semplice al più difficile.
Molti allenamenti a corpo libero sono disponibili sul canale YouTube di Calisthenics & Weight Training. Ecco una playlist di allenamenti calisthenics.
Puoi trovare qualche altro allenamento per principianti e alcune tecniche per eseguire alcuni esercizi sul canale BaristiWorkout.
Inoltre, i programmi di allenamento gratuiti in russo sono disponibili sul sito Web workout.su e, se non ti dispiace acquistare l'allenamento in inglese, puoi farlo sui siti Web di Calisthenic Academy, School of Calisthenic o THENX.
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