7 semplici modi per perdere il grasso della pancia senza dieta e palestra

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Anche i più pigri possono diventare più magri.

Per ottenere un ventre piatto attraente, molti vivono nella sala fitness e sgranocchiano foglie di cavolo, innaffiate con probiotici. Senza fare domande: questo è un percorso sano e corretto verso la perfezione fisica.

Ma se non c'è né tempo, né nervi, né forza per l'esercizio e la correzione della nutrizione, usa questi trucchetti di vita elementari. Aiuteranno a stringere lo stomaco in uno stato più o meno decente. È vero, in questo caso, ovviamente, non dovresti contare sul cardinale che si sbarazza delle riserve di grasso in eccesso.

1. Raddrizzarsi

Raddrizza le spalle e succhia lo stomaco in qualsiasi momento, non appena te ne ricordi. Se non puoi o non vuoi ricordare, acquista un correttore di postura (venduto in quasi tutte le farmacie) o un gadget medico corrispondente.

Spesso sottovalutiamo l'impatto di una postura corretta, sebbene sia significativo. Una colonna vertebrale raddrizzata aiuta ad aggiungere altezza, modellare il torace e rendere l'addome visivamente più piatto.

I muscoli hanno memoria, inclusa la postura. Quindi, in due o tre settimane, lo stomaco acquisirà i tratti di fitness desiderati. Almeno se visto di lato.

2. Bevi molta acqua

Sì, anche noi siamo già stanchi dei ricordi infiniti di 8 bicchieri al giorno. Tuttavia, un dato di fatto è un dato di fatto: al primo accenno di mancanza d'acqua, un organismo ammaestrato dall'amara esperienza dell'evoluzione inizia immediatamente a immagazzinare l'idratazione vivificante di Edema/MedlinePlus, anche sullo stomaco. Se il gonfiore alle braccia e alle gambe causato dalla stessa causa è familiare a molti, raramente notiamo gonfiore nell'area della stampa. Ma invano. Spesso è lei la responsabile della pancia gonfia.

3. Vai regolarmente in bagno

Questo è un punto importante nella creazione di una pancia piatta. Il corpo è una cosa molto paziente, e se gli hai insegnato a tollerare l'impulso di urinare, ti chiamerà in bagno solo come ultima risorsa. Il resto del tempo, le pareti della vescica si espanderanno, il che spesso si traduce in una pancia eccessivamente arrotondata.

Assicurati di andare in bagno almeno 5-7 volte al giorno: questo è il numero stimato dai medici Quanto spesso dovresti fare pipì? normale.

4. Masticare bene il cibo

Meglio macini il pranzo o la cena con i denti, meno spazio occuperà nello stomaco. Ciò significa che uno stomaco pieno non causerà uno stomaco gonfio.

Inoltre, più a lungo mastichi, meno mangi prima che il tuo cervello segnali "Sono pieno". Ciò ti consentirà di non guadagnare calorie extra, che, come vedi, a lungo termine influenzano anche le condizioni dell'addome.

5. Respira attraverso il naso

A prima vista, il consiglio è strano, ma efficace. Il fatto è che quando respiriamo con la bocca, inghiottiamo aria, che diventa la causa del gonfiore. Per gli stessi motivi, non è consigliabile appoggiarsi alla gomma. Se vuoi rinfrescare l'alito dopo aver mangiato, è meglio usare uno spray o un lecca-lecca.

6. Controllo degli ormoni

La deviazione dell'ormone femminile estrogeno dai livelli normali spesso porta alla comparsa del cosiddetto grasso viscerale Grasso della pancia nelle donne: Prendendo - e trattenendo - il tessuto adiposo, che si deposita principalmente sull'addome. Pertanto, non essere troppo pigro per andare dal medico, fare un test per il livello di estrogeni e, se necessario, regolarlo su valori normali.

7. Sdraiati

Sdraiati sulla schiena, metti i piedi su una specie di collina (un cuscino o un cuscino per il divano) e infila un asciugamano arrotolato sotto la parte bassa della schiena. Presta attenzione allo stomaco: in questa posizione si sgonfia, si incava. 20 minuti di questa pigra ginnastica al giorno - e presto i muscoli addominali inizieranno ad abituarsi a questa posizione (ricorda la memoria muscolare).

A proposito, i giapponesi Ecco il famoso metodo giapponese per perdere peso e migliorare la postura considerano un tale esercizio la chiave per una figura snella e una postura eccellente, che, come vedi, non sarà nemmeno superflua.