Come sbarazzarsi delle cattive abitudini: 7 migliori consigli da un hacker di vita

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Consigli di psicologi e persone di successo, applicazioni utili e segreti con cui riconfigurarsi.

1. Sostituisci le cattive abitudini con quelle buone

Una buona abitudine ci aiuta a muoverci verso il nostro obiettivo e una cattiva abitudine ci allontana solo da esso. Ma indipendentemente dal suo impatto, ogni abitudine ha tre parti: un segno, un'azione e una ricompensa. Cambiando il secondo anello di questa catena, puoi cambiare l'abitudine. Per ulteriori informazioni su come eseguire questa operazione, vedere lo scrittore Patrick Edblad.

2. Incoraggia la giusta azione

Il giornalista e vincitore del Premio Pulitzer Charles Duhigg ha descritto il processo di creazione di nuove abitudini e di rottura di quelle vecchie. Secondo lui, la condizione principale che aiuterà a sbarazzarsi delle dipendenze è la giusta ricompensa per una nuova azione.

3. Tieni traccia delle tue abitudini con i tracker

Strumenti speciali ti aiuteranno a capire quali abitudini hai di più: buone o cattive. E correggere lo squilibrio. Sfoglia la nostra selezione di app utili per aiutarti a riprendere il controllo della tua vita. Ha cinque fantastici tracker: Abandoning Addictions and Habits, ControlYourSelf, Habitual Tracker, HabitSeed e Motivateo.

4. Ascolta i consigli di Leo Babauta

È l'autore di uno dei blog più visitati su Internet, Zen Habits. Scrive di minimalismo, produttività e ricerca della semplicità nel caos della vita quotidiana. Babauta ha stilato una breve guida per coloro che finalmente e irrevocabilmente hanno deciso di dire addio alle dipendenze.

5. Oppure fai gli esercizi dal libro "La psicologia delle cattive abitudini"

La timidezza, la testardaggine, il sacrificio di sé e lo stupido orgoglio sono le stesse cattive abitudini del fumo e dell'alcolismo. Digli addio. Sì, avrai un paio di giorni difficili, ma passeranno. E molto presto, inizierai a provare piacevoli sentimenti di orgoglio e rispetto di te stesso dall'adesione al nuovo regime.

6. Identificare e combattere le abitudini nervose

Batti costantemente i piedi, arriccia i capelli intorno alle dita dei piedi, sbatti spesso le palpebre, scuoti la testa, ti mordi le unghie, ti schiocchi le nocche? Questo potrebbe essere un segno di stress o un grave esaurimento nervoso. L'aiuto è necessario quando tali abitudini interferiscono con la vita normale e la comunicazione con altre persone.

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Da dove vengono le abitudini nervose e come liberarsene

7. Scopri altri 7 segreti che ti aiuteranno a dire addio alle dipendenze indesiderate

Più del 40% di tutte le azioni al giorno vengono eseguite automaticamente e molte di esse non ci avvantaggiano. Per liberarti da loro, inizia con un'abitudine su cui lavorerai. Cambia il tuo ambiente e fai un piano d'azione chiaro nel caso in cui ti imbatti nei tuoi trigger.

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