Sommario:
- 1. Flessioni dell'arciere
- 2. Flessioni con la leva
- 3. Flessioni su un braccio
- 4. Push-up con cotone dietro la schiena
- 5. Flessioni larghe sulle dita
- 6. Piegamenti incrociati dell'avambraccio
2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01
Le flessioni colpiscono quasi tutti i gruppi muscolari, rendendole un ottimo esercizio. Se sei già stanco delle opzioni standard, prova le flessioni estreme.
Hai già provato le flessioni inclinate, a diamante, lente e isometriche, nonché le flessioni con peso, equilibrio e velocità. È tempo di provare nuove versioni di questo esercizio.
1. Flessioni dell'arciere
Se hai fatto o sei interessato a Street Workout, probabilmente hai sentito parlare di questo elemento bar. Con le flessioni è quasi lo stesso. Allarga le braccia e sposta gradualmente il peso del corpo su uno o sull'altro braccio, mentre l'altro viene esteso di lato.
2. Flessioni con la leva
Allunga una mano e appoggia il palmo sul pallone da basket. L'altra mano alza e abbassa il corpo. L'esercizio è considerato portare a flessioni a un braccio.
3. Flessioni su un braccio
Pochi sanno davvero come eseguirli correttamente. Ma questo è probabilmente uno dei tipi più efficaci di flessioni. Se ancora non sai come eseguire questo esercizio, allora hai qualcosa per cui lottare.
4. Push-up con cotone dietro la schiena
Le flessioni con le mani non sono una tale trovata. Ma prova a fare gli applausi. Potente push up, movimento veloce delle mani dietro la schiena, atterraggio. All'inizio sembra che non ci sia nulla di complicato. In effetti, non tutto è così semplice. Fai attenzione quando fai questo esercizio.
5. Flessioni larghe sulle dita
Probabilmente hai provato ampi push-up, ma potresti non averli provati sulle dita. Questo è molto più difficile. Farai set più profondi e più pesanti, che aumenteranno il carico complessivo.
6. Piegamenti incrociati dell'avambraccio
Potrebbe non funzionare all'inizio. Ma la cosa principale è la pratica. Segui il ragazzo nel video.
Le flessioni sono uno dei migliori esercizi di allenamento a casa. E contiene molto più potenziale di quanto pensavamo.
Mettiti alla prova. Prova questi sei tipi di flessioni.
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