10 fatti sulla procrastinazione

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Il 20% delle persone sono procrastinatori cronici. Per loro, la procrastinazione è uno stile di vita. Pagano in ritardo conti e progetti, saltano i concerti e spesso non riescono a incassare buoni regalo e assegni. L'hacker della vita cita alcuni fatti interessanti sulla procrastinazione che potrebbero motivarti a combatterla.

I procrastinatori non si nasce. Diventano procrastinatori.

La procrastinazione è un problema complesso e anche l'approccio per risolverlo deve essere complesso. Due massimi esperti nel mondo della procrastinazione - Ph. D. filosofo e professore di psicologia Joseph Ferrari e professore di psicologia Timothy Pichil - hanno risposto alle domande di Hara Estroff Marano, editore di Psychology Today. Il risultato è un materiale interessante che aiuterà tutti a conoscersi meglio.

L'1,20% delle persone è procrastinatore cronico

Per loro, la procrastinazione è uno stile di vita. Sono in ritardo con il pagamento delle bollette e la presentazione dei progetti. Saltano i concerti e spesso non incassano buoni regalo e assegni. I procrastinatori cronici comprano i regali di Capodanno il 31 dicembre.

2. La procrastinazione non è considerata un problema

Certo, va bene se sei sempre in ritardo - tutti sono già abituati. E poiché redigeremo il rapporto l'ultima notte e siamo in ritardo con la sua consegna, la fine del mondo non verrà. E rimandiamo anche le chiamate ad amici e parenti. Cosa può succedere?

E molto può succedere. Ad esempio, qualcuno vicino può morire e lo scopriremo solo dopo una settimana. Oppure potresti essere licenziato per aver ritardato il lavoro. E a volte non solo tu, ma anche qualche altra persona per l'azienda e la leadership inetta. E se per te questo potrebbe non essere un problema, allora per qualcuno può essere una vera tragedia. Quindi c'è un problema, ed è molto più serio di quanto tutti pensino.

3. La procrastinazione non è un problema di gestione del tempo o di pianificazione

Il tempismo dei procrastinatori e della gente comune non è diverso. Tuttavia, i procrastinatori cronici sono più ottimisti. Il dottor Ferrari crede che consigliare a un procrastinatore di acquistare un'agenda del tempo sia lo stesso che dire a qualcuno di rallegrare chi è in costante depressione.

4. I procrastinatori non si nasce

Diventano procrastinatori. E le probabilità che un procrastinatore appaia in una famiglia con uno stile di governo duro e autoritario sono molto più alte che in un ambiente più tollerante. Questa è una sorta di risposta alla pressione dei genitori - azione dall'opposto.

Nell'adolescenza, tutto questo si trasforma in una rivolta. Gli amici che sono più tolleranti nei confronti della costante procrastinazione diventano i migliori consiglieri e modelli di ruolo.

5. La procrastinazione porta ad un aumento del consumo di alcol

I procrastinatori finiscono per bere più alcol del previsto. E questo è tutto a causa del problema di fondo che sta alla base della procrastinazione. Consiste non solo nell'iniziare a fare qualcosa in tempo, ma anche nel dare i freni in tempo.

6. I procrastinatori amano l'autoinganno

Affermazioni come: “Non sono dell'umore giusto oggi. Sarebbe meglio se rimandassi questa faccenda a domani” o “lavoro meglio sotto pressione” sono in realtà banali scuse che una persona dice a se stessa e agli altri per spiegare le ragioni della sua pigrizia, inerzia o riluttanza a prendere decisioni importanti.

Un'altra variazione sull'autoinganno è l'affermazione che i procrastinatori diventano più creativi in tempi stretti. Anche se in realtà tutto questo è autoipnosi. Sprecano solo le loro risorse.

7. I procrastinatori sono costantemente alla ricerca di distrazioni

E chi cerca trova sempre. Anche nelle situazioni più impensabili. Controllare la posta elettronica è l'opzione più comune, in quanto non solo distrae da cose più importanti, ma fornisce anche un alibi per scuse di fronte al management.

È anche un ottimo cibo per la paura del fallimento. Perché se inizi a fare qualcosa di veramente importante e difficile, potrebbe non funzionare.

8. Procrastinazione conflitto di procrastinazione

La procrastinazione può manifestarsi in modi molto diversi e talvolta in modi molto inaspettati. Le persone rimandano le cose per una serie di motivi.

Il Dr. Ferrari identifica tre tipi principali di procrastinatori:

• Gli amanti del brivido sono persone che rimandano le cose fino all'ultimo minuto per sentirsi euforici. A loro piace quando il loro cuore batte forte a causa della comprensione che potrebbero non essere in tempo. Allo stesso tempo, viene iniettata una dose decente di adrenalina nel sangue.
• I topi grigi sono persone che evitano la paura del fallimento o addirittura la paura del successo. Hanno paura di non far fronte al compito da svolgere e guardano costantemente agli altri. Queste persone ascoltano le opinioni degli altri e preferiscono rimanere nell'ombra piuttosto che irrompere in avanti, commettendo errori, alternando sconfitte con vittorie.
• Gli irresponsabili sono coloro che rimandano la decisione per paura di essere responsabili delle conseguenze. Chi non prende decisioni non è responsabile di nulla.

9. La procrastinazione è piuttosto costosa

Anche i problemi di salute sono costosi. E non si tratta solo del fatto che se non rinvii i controlli annuali presso lo stesso dentista, il costo del trattamento sarà molto più basso.

Riguarda lo stress costante in cui si trova una persona. Ad esempio, gli studenti che rimandano costantemente tutto e prima della sessione iniziano a prepararsi voracemente, più spesso di altri soffrono di problemi digestivi, più spesso hanno il raffreddore (a causa della bassa immunità), hanno più problemi di sonno di altri.

E se immagini di lavorare con rapporti che devono essere presentati una volta al mese, le conseguenze saranno davvero catastrofiche. A questo si possono aggiungere problemi nei rapporti con familiari, amici e colleghi dovuti al mancato rispetto delle promesse, allo spostamento del proprio lavoro su qualcun altro e alla banale riluttanza ad assumersi le proprie responsabilità.

10. I procrastinatori possono cambiare il loro comportamento

Tuttavia, questo è un processo che richiede tempo ed energia. Non significa affatto che una persona abbia improvvisamente sentito cambiamenti interni e il desiderio di fare immediatamente qualcosa. Queste modifiche devono essere complete. La terapia cognitivo comportamentale ben strutturata (CBT) può aiutare. L'opzione "Cambia te stesso" è possibile solo nei casi che non sono stati avviati.

Nel caso della cronaca, non solo dovrai sudare per lavorare su te stesso, ma anche sborsare una grossa somma. Non c'è da stupirsi che i buoni psicoanalisti siano così popolari e così costosi. Se c'è domanda, l'offerta non tarderà ad arrivare.

Tutti esitiamo periodicamente con determinati atti e decisioni. E a volte avvelena davvero la vita. Ma far fronte a te stesso è molto difficile.

Ad esempio, provo un enorme sollievo e talvolta anche orgoglio di me stesso quando presento i miei documenti fiscali, perché qualsiasi interazione con i nostri servizi governativi porta poca gioia. Ma rimando sempre questa lezione ogni volta che è possibile. Come mai? Perché è spiacevole per me andarci.

L'ultima volta che ho provato a ricordare la sensazione di leggerezza dopo il prossimo rapporto trimestrale, e ora non lo ritardo, avendo trasferito questo compito nell'elenco delle attività di routine obbligatorie. Ritardare l'esecuzione di questi casi è stupido.

Ma una cosa è affrontare queste piccole cose, un'altra è iniziare a prendere decisioni davvero importanti. Ad esempio, decidi di trasferirti, di essere coinvolto in un nuovo progetto, di avviare un'attività in proprio e così via. Questo non è più un viaggio all'ufficio delle imposte. Queste sono decisioni che cambiano la vita.

Più il cambiamento è ripido, più è difficile prendere una decisione. A volte è utile avere una conversazione con un amico o un gruppo di persone buono e intelligente. Ma nei casi più avanzati, è davvero necessario l'aiuto di un professionista.