Perché guardare i programmi TV è utile e come farlo nel modo giusto

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

La cosa principale è la moderazione.

Come i programmi TV ci semplificano la vita

Ci sono diverse ragioni e alcune di esse potrebbero sembrarti inaspettate.

La risata è una buona arma contro lo stress

Sotto stress, il corpo è in tensione, sia fisicamente che mentalmente. Questa è la preparazione per una reazione immediata a uno stimolo. In un momento simile, il nostro stato può essere paragonato a un meccanismo a molla.

Ad esempio, vogliamo che il dispositivo spinga con forza la palla quando premiamo la leva. Per fare ciò, è necessario comprimere la molla in modo che al momento giusto si raddrizzi con forza. In una situazione stressante, una persona è come una tale molla in previsione di un innesco. Ma rischia di interrompersi da un momento all'altro, o di rimanere in uno stato compresso, senza aspettare un segnale, e di soffrire.

La risata è il modo più semplice per rilassarsi, alleviare la tensione, senza danneggiare nulla intorno. Il corpo stesso usa questo metodo in situazioni difficili. Probabilmente sai come succede quando, nel momento più allarmante, non favorevole alle risate, una persona inizia improvvisamente a ridacchiare e non può trattenersi. Questa è una reazione allo stress.

La risata porta sollievo. E non è così importante cosa l'abbia causato. È solo che le sitcom sono fatte letteralmente per darti qualcosa di cui ridere. È un modo legale per migliorare rapidamente il tuo umore, abbassare i livelli degli ormoni dello stress adrenalina e cortisolo e aumentare l'endorfina, l'ormone della gioia.

Ekaterina Legostaeva Ph. D., analista transazionale, ipnologa, esperta dell'istituto Smart online.

Quando si spiega l'effetto dei serial, si dovrebbe fare affidamento sulla fisiologia e sulla psicofisiologia. Il principale fattore che influenza qui è il lavoro dei neuroni specchio. Guardando gli altri ridere, riceviamo uno stimolo specifico focalizzato sulla risposta fisiologica di sollievo. La risata è un'espirazione con un rilascio di tensione, muscolare e mentale. Pertanto, in molti serial che illustrano situazioni quotidiane riconoscibili, la risata di sottofondo del pubblico viene praticata dietro le quinte.

Tuttavia, la risata è ora sfruttata non solo dalle sitcom. Una buona dose di umorismo è considerata necessaria da aggiungere alle narrazioni drammatiche.

Il lieto fine dà speranza

Naturalmente, nella nostra vita abbiamo visto tutti i tipi di finali di serie. Ad esempio, molti fan della sitcom How I Met Your Mother preferiscono credere che l'ultimo episodio non sia mai esistito perché non gli è piaciuto l'epilogo. Ma per la maggior parte, i programmi TV finiscono bene. Gli sceneggiatori preferiscono non lasciare gli eroi amati dal pubblico a un bivio e completare le loro battute con una felicità abbastanza concreta. Il che, ovviamente, è carino.

Ekaterina Legostaeva

Nella situazione della serie, il processo di vita è un fattore importante: dall'esacerbazione della tensione attraverso il climax a un prevedibile lieto fine. Nel mondo instabile di oggi, questo diventa un fattore particolarmente significativo, un confortante segnale che "un giorno sarà più facile".

I programmi TV ti aiutano a trovare risposte a domande difficili

Anche se accade in qualche regno delle caramelle o su un altro pianeta, gli eroi di solito sono molto simili a noi. Si trovano in situazioni riconoscibili, forse un po' esagerate. E questo è vantaggioso.

Olga Chalikova Candidata di Scienze Psicologiche, Professore Associato della Commissione di attestazione superiore, esperta dell'istituto Smart online.

Considero guardare le serie TV come una variante della logoterapia, una ricerca di significati sia per le situazioni individuali che per la vita in generale. L'arte svolge il ruolo di mediatrice tra le persone nel trasferimento delle immagini. L'artista, creando un'immagine, mette in essa un certo insieme di significati. Spesso riflette le tendenze che si elevano nelle masse e dà loro forma.

Lo spettatore, percependo ciò che l'artista ha creato, trova risonanza con la sua sfera semantica, chiarendo a se stesso alcuni aspetti della vita. Trovare un significato è uno dei modi migliori per uscire da una situazione stressante e fermarne le conseguenze.

I programmi TV danno un senso di stabilità

La serie imita la vita: la trama non finisce per molto tempo e viene riportata di episodio in episodio. Questo crea un senso di stabilità, che è così importante in una situazione stressante.

Olga Chalikova

Ci sono programmi TV (come Supernatural) su cui è cresciuta un'intera generazione. Qualunque cosa accada, ci sarà una nuova serie, il che significa che la vita continua.

I problemi sorgono e vengono risolti e i personaggi continuano a vivere fino al prossimo episodio. Questa conclusione è molto utile per la psiche: qualsiasi problema può essere risolto, e poi niente finisce. Può essere applicato a una vita che assomiglia più a uno spettacolo televisivo che a un lungometraggio.

Guardare programmi TV provoca attività

Le loro trame sono più luminose della vita di tutti i giorni. Portano via e distraggono dalla routine, soddisfano il bisogno di emozioni vivide. Le discussioni sugli episodi diventano occasione per nuovi contenuti: vengono create teorie dei fan, analisi a diversi livelli e persino video su come le persone guardano lo spettacolo. E questo si trasforma anche in una parte della cultura di massa: la trama è costantemente riprodotta e dà luogo a motivi sempre più informativi. E qualsiasi attività è un buon antidoto allo stress.

Gli spettacoli televisivi ampliano il cerchio della comunicazione

Molte persone li adorano. E anche se non sei un fan, guardare un episodio ti infonde certi valori. Si stanno formando una sorta di gruppi di interesse. C'è sempre qualcosa di cui parlare con uno sconosciuto. Questa diventa la base per un'ulteriore identità sociale: "Non ho mai visto Game of Thrones" o "Ho visto The Clinic dieci volte (e preferisco pensare che abbia solo otto stagioni)".

Ogni gruppo ha i propri codici culturali, in base ai quali i rappresentanti si riconoscono: slogan, nomi di personaggi. La stessa persona può essere presente in più fandom contemporaneamente. L'appartenenza a questi gruppi è uno dei modi più semplici per fare amicizia in età adulta. Dopotutto, avete interessi comuni, quindi iniziare a comunicare è facile come sgusciare le pere. E le amicizie possono aiutarti ad affrontare lo stress.

Perché il consumo incontrollato di contenuti può essere dannoso

Sembra fantastico e tenta di sedersi davanti alla TV e iniziare una maratona seriale. Ma qui, come in ogni cosa, bisogna sapere quando fermarsi.

Olga Chalikova

La serie è una finzione, frutto dell'immaginazione dei creatori. Per quanto assomigli alla vita, non lo è. Rimuovendo lo stress attuale con il loro aiuto, lo spettatore corre il rischio di cadere in una trappola: perdere l'identità di sé e il significato della sua vita unica. È facile perdersi in mondi immaginari. Ma il punto non è nella serie in sé, ma nella nostra capacità di utilizzare con competenza le proprie risorse per risolvere i nostri problemi, senza oltrepassare la linea pericolosa.

Lo psichiatra Mikhail Valuisky è più categorico e non crede che i serial dovrebbero essere considerati un modo per affrontare seriamente lo stress. Secondo lui, possono essere visti in modo costruttivo e distruttivo. È divertente e gratificante farlo con qualcuno mentre si parla di ciò che sta accadendo sullo schermo. Il tempo libero condiviso unisce le persone e crea l'energia della comunità. Ma c'è anche un'opzione distruttiva.

Mikhail Valuisky Psichiatra, psicoterapeuta.

In questo caso, la persona cerca di segnare con la serie tutto il suo tempo. E anche con qualcuno lo guarda non dalla posizione di "guardiamo insieme", ma per non litigare, non per realizzare piani, e così via.

La serie si trasforma in una delle manifestazioni del meccanismo generale di evitamento. Non siamo davvero alle prese con lo stress, ma chiudiamo gli occhi sulla sua esistenza: "Non ho notato lo stress perché ho visto la serie". Ma l'elusione non funziona. Aiuta a far fronte allo stress attuale, ma non ti prepara alla ricorrenza. Una sera abbiamo fatto una serie. Ma anche domani sarà sera. E dopodomani. E una persona, invece di affrontare un problema, scappa in qualcos'altro. Qualcuno sta bevendo, qualcuno sta guardando programmi TV e così via.

Devi avvicinarti a questo consapevolmente. Guarda la serie, ridi, piangi. Ma se una persona lo fa senza fermarsi, senza controllarsi, se senza questo si sente male, allora probabilmente c'è qualcosa che non va nella sua vita.

Come prendere i serial in dosi terapeutiche

Per assicurarsi che gli spettacoli siano utili, non dannosi, vale la pena stabilire delle regole.

Non violare il regime

I programmi TV richiedono tempo ed è più facile rubare dal sonno. E ora l'orologio è già tre notti, e ti prometti ancora: un'altra serie - e dormi. Ma la mancanza di sonno fa male alla salute ed è essa stessa fonte di stress per il corpo. Il sonno è un bisogno fondamentale che va prima di tutto soddisfatto.

Non sprecare tutto il tuo tempo con i programmi TV

La persona media non ha molti minuti liberi nei giorni feriali. Ci sono circa 4-5 ore tra il ritorno dal lavoro e l'andare a letto. Questo non è tanto considerando che devi risolvere i problemi quotidiani, impegnarti in attività fisica, trascorrere del tempo con la tua famiglia e così via. È facile inserire una serie media di 40 minuti nel programma, combinandola con qualcosa che non richiede concentrazione. Ma tre o più possono essere un problema: impiegano troppo tempo.

Pertanto, è meglio determinare il numero di ore che sei pronto a dedicare ai programmi TV, in modo che ciò non vada a scapito di te stesso. Inoltre, se non rispetti una scadenza a causa della visione di uno spettacolo, o semplicemente ti senti in colpa, questo non farà altro che esacerbare lo stress.

Ricorda che i programmi TV sono finzione

Se lo spettacolo è interessante, il confine tra fantasia e realtà si sfuma molto facilmente. Le persone riescono persino ad innamorarsi dei personaggi o a provare seriamente situazioni incredibili dello spettacolo per tutta la vita. Tuttavia, vale la pena rendersi conto che qualsiasi trama è il risultato della creatività, che vive di leggi leggermente diverse e dove tutto è possibile. Ad esempio, la trasformazione istantanea di un cattivo irresponsabile in un innamorato e un eroe altruista.

Analizza ciò che sta accadendo sullo schermo

Lascia che ci siano molte convenzioni nella serie, ma i personaggi si trovano spesso in situazioni di vita abbastanza riconoscibili. E questa è un'ottima scusa per imparare dagli errori degli altri e notare buone soluzioni ad alcuni problemi. I programmi TV in genere forniscono molto spunto per l'introspezione: perché ti piace quel personaggio, e non questo, a cui ti associ, cosa avresti fatto al posto dell'eroe.

Olga Chalikova

Gli psicologi hanno utilizzato a lungo i materiali delle serie TV per lavorare con le persone. Il più popolare è l'analisi degli episodi in base al compito del cliente o del gruppo. Le serie "Patients" e "Doctor House" sono generalmente un aiuto visivo nell'insegnamento agli studenti delle facoltà psicologiche. Se lo desideri, puoi fare un elenco di problemi psicologici per i quali è consigliabile guardare questa o quella serie o, al contrario, è severamente vietato.

Utilizzando l'esempio di immagini seriali vivide, è più facile trasmettere informazioni sulla situazione del cliente. Diventa meno teso se non stiamo discutendo del nostro dolore acuto o della nostra paura, ma con l'aiuto della serie guardiamo tutto questo come se fosse dall'esterno. Questa tecnica contribuisce a una migliore comprensione e allineamento del background emotivo. Il cliente pensante coglierà l'occasione per tracciare un parallelo e trovare da solo una via d'uscita.

Se possibile, guarda la serie con qualcuno

E la parola chiave è "insieme", stargli accanto non basta. Mikhail Valuisky ha parlato esaurientemente sopra perché questo è utile.

Non ignorare le sitcom

La risata può rallegrare il giorno più triste. E qui lo snobismo è inappropriato: l'efficienza delle sitcom nell'affrontare lo stress è forse superiore a quella del dramma più ingegnoso senza una sola battuta. Perché la risata funziona a livello fisiologico.

Questo articolo è stato pubblicato ad aprile 2018. A settembre 2021 abbiamo aggiornato il testo.