10 libri di saggistica davvero utili su relazioni e amore

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Un approccio scientifico ti aiuterà a capire meglio la persona amata e a rendere la tua relazione più armoniosa.

Gli scienziati fanno nuove scoperte quasi ogni mese e talvolta rivoluzionano le nostre idee su una persona, i suoi sentimenti, desideri e aspirazioni. E, naturalmente, neuroscienziati, antropologi e psicologi studiano l'amore. A San Valentino, offriamo una selezione di libri di divulgazione scientifica sull'amore, le relazioni e il sesso di cui ti puoi sicuramente fidare.

1. "Tienimi stretto" di Sue Johnson

I terapeuti familiari a volte vedono le relazioni come accordi razionali in cui vuoi dare di meno e ottenere di più. Mentre l'unione di due persone è molto di più. Manifesta il bisogno interiore di ogni persona di un attaccamento emotivo sicuro.

Questo approccio è adottato dalla psicoterapeuta Sue Johnson, la creatrice di EFT - terapia focalizzata sulle emozioni. In Hold Me Tight, espone i principi per aiutare a costruire e rafforzare la vicinanza di cui hai bisogno con il tuo partner, trovare e superare schemi senza uscita nelle coppie (come trovare il colpevole) e aprirsi l'un l'altro. Alla fine dei capitoli ci sono esercizi pratici.

2. "Il sentimento dell'amore" di Sue Johnson

L'amore è un elemento essenziale della nostra sopravvivenza. E nonostante il culto dell'indipendenza emotiva regni nella società, le persone hanno bisogno l'una dell'altra più che mai.

Il secondo libro di Sue Johnson continua la conversazione sulla terapia focalizzata sulle emozioni. In esso, il ricercatore esamina le cause della discordia nelle relazioni e suggerisce modi per superare la discordia. È sicura che le differenze tra uomini e donne siano esagerate e che ognuno di noi sia in grado di fare un passo l'uno verso l'altro. I partner ideali non nascono, ma diventano quando le persone parlano onestamente e apertamente dei loro desideri e sentimenti.

3. "Sempre ricercato" di Esther Perel

Si ritiene che il desiderio reciproco in una relazione a lungo termine svanisca gradualmente. Lo stress quotidiano e le questioni di routine portano al fatto che il sesso diventa raro e non così appassionato come all'inizio della relazione. Un'esperta di intelligenza sessuale, una psicoterapeuta esperta Esther Perel si offre di guardare la situazione in modo più ampio.

Le coppie nelle relazioni romantiche bilanciano costantemente il bisogno di sicurezza e il desiderio di novità. Da un lato, nel tempo, la vita insieme diventa più prevedibile e il rapporto diventa profondo e fiducioso. D'altra parte, la novità scompare, e con essa la necessaria tensione sessuale. Perel esamina la natura del desiderio sessuale che proviamo quando amiamo e desideriamo qualcuno. Il libro, pur non fornendo risposte definitive, è una buona opportunità per parlare con il proprio partner e calibrare le proprie convinzioni sull'amore e sul sesso.

4. "Da destra a sinistra", Esther Perel

In questo libro, Perel analizza il tema del tradimento. Perché le persone sbagliano? Cosa li spinge a fondare seconde famiglie, conti bancari segreti, sviluppare schemi complessi per condurre una doppia vita? Molto è stato scritto sulla prevenzione dei tradimenti e sulla guarigione da essi, quasi nulla sui significati, i motivi e le cause dell'accaduto.

La ricerca di Esther Perel si basa su dieci anni di lavoro con centinaia di coppie che hanno affrontato l'infedeltà. Il terapeuta non ha paura di sollevare argomenti provocatori: secondo Perel, barare può insegnare qualcosa e persino aiutare ad approfondire la relazione. Per lo meno - per guardare al matrimonio moderno da una nuova prospettiva, onestamente e senza vergogna per parlare delle tue convinzioni e conoscere meglio il tuo partner.

5. "Felicità insieme" di Belinda Luscombe

La giornalista Belinda Luscombe scrive di matrimonio e relazioni per la rivista Times da 20 anni. Avendo accumulato la propria esperienza decente e analizzato i dati delle ultime ricerche scientifiche, ha identificato le principali fonti di problemi che devono affrontare le coppie moderne. Tra questi: incapacità di litigare, eccessiva intimità (quando sembra che conosci il tuo partner come il palmo della tua mano), disaccordi finanziari, problemi sessuali, bambini e parenti stretti e rifiuto di aiutare.

Nel suo libro, Luscombe esamina nel dettaglio ciascuno dei problemi e invita le coppie a sottoporsi a una sorta di "ispezione tecnica": forse quello che ti sembra un disastro e la prova che non siete adatti l'uno all'altro può essere risolto semplicemente. La felicità insieme, ne è certa, è realizzabile.

6. "In forma l'uno per l'altro" di Amir Levin e Rachel Heller

Potresti già avere familiarità con la teoria dell'attaccamento. Secondo lei, ci sono quattro tipi di attaccamento: affidabile, evitante, ansioso e raro ansioso-evitante. Molto spesso, la teoria è considerata nel contesto dell'interazione bambino-genitore. Il dottor Amir Levin e la psicologa Rachel Heller lo hanno applicato alle relazioni romantiche tra adulti.

Gli autori del libro spiegano come le persone con diversi tipi di attaccamento si comportano in coppia, perché agiscono in un certo modo e praticamente non possono fare diversamente, come questa conoscenza può essere utilizzata per costruire una connessione forte. Levin e Heller si offrono anche di scoprire il tipo e il tipo di partner e dare consigli pratici su come armonizzare le relazioni, litigare di meno e smettere di lamentarsi a vicenda.

7. Fatto per amore di Stan Tatkin

Più comprendiamo il nostro partner, i suoi desideri, bisogni e motivazioni, più è facile per noi costruire relazioni di fiducia. Lo psicoterapeuta Stan Tatkin ne è assolutamente convinto. Offre un approccio psicobiologico alla terapia di coppia.

Sintetizzando la conoscenza del campo delle neuroscienze, utilizzando la teoria dell'attaccamento e la regolazione delle emozioni, Tatkin crea una sorta di roadmap delle relazioni. Con il suo aiuto, puoi creare uno spazio di coppia in cui entrambi i partner si sentiranno al sicuro, il che significa che saranno in grado di mostrare le loro migliori qualità e non temere la loro vulnerabilità.

8. "Perché amiamo" di Helen Fisher

Nel 1996, l'antropologa Helen Fisher ha iniziato uno studio multicomponente sull'amore. Cosa significa amare? Come nasce l'amore? Com'è? E possiamo in qualche modo controllare questa sensazione imprevedibile? Fischer ha riassunto le risposte a queste domande in un libro. Durante la ricerca, 40 volontari che erano pazzamente innamorati non erano senza risonanza magnetica. Ed ecco quello che si è rivelato essere il più importante: come la fame, la sete e l'affetto materno, l'amore è uno dei principali motivatori dell'azione.

9. "7 principi di un matrimonio felice" di John Gottman

Forse il più famoso studio a lungo termine sulle relazioni di coppia è stato condotto da John Gottman. Alla fine del secolo scorso, creò il "Laboratorio dell'amore" - uno spazio sperimentale in cui uno scienziato e colleghi osservavano e registravano tutto ciò che accadeva nelle coppie che vivevano in un appartamento dietro un vetro unilaterale. Gottman ha analizzato cosa stava succedendo nella loro relazione, ha fatto previsioni sul futuro della loro unione e un anno dopo ha verificato se aveva ragione. L'accuratezza delle sue previsioni era del 91%!

I risultati della ricerca sono riassunti nel libro. Gottman identifica sette principi di un matrimonio felice, tutti basati sulla creazione e sul rafforzamento di un legame emotivo in una coppia, che aiuta a risolvere i conflitti, rispettarsi a vicenda e ammirare un partner. Eccoli: interessarsi alla vita dell'altro, coltivare la tenerezza, essere attenti gli uni agli altri nelle piccole cose, prendere decisioni comuni. Puoi leggere gli altri tre principi nel libro.

10. "Vicinanza", Natalia Fomicheva

Nella sessuologia domestica è stato adottato per molti anni un approccio normativo: gli specialisti trattavano principalmente le "deviazioni". Recentemente, l'attenzione si è spostata verso la norma del partner - ciò che accade nella relazione di specifiche persone sessualmente mature che hanno concordato che l'interazione tra loro è effettuata dal desiderio reciproco e dà loro piacere.

Natalia Fomicheva aderisce a questo approccio e nel suo libro esamina le diverse sfaccettature delle relazioni intime. I problemi sessuali spesso si rivelano difficoltà di comunicazione o derivano da stanchezza cronica e stress prolungato. Il libro ti aiuterà a vedere in modo diverso il sesso nella tua coppia, ridurre l'ansia per la "normalità" della tua intimità e rafforzare il legame con il tuo partner.

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