9 abitudini ti aiuteranno ad essere più energico e rinvigorito ogni giorno

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Consigli di lavoro per chi ha poca forza.

L'imprenditore di auto-aiuto e autore di blog Scott Young ha condiviso trucchi per aiutarlo a rimanere vigile e a non arrendersi sulla strada per il suo obiettivo. Cerca di incorporarli nella tua vita.

1. Vai a letto presto

Se non dormi abbastanza regolarmente, la tua produttività inizierà inevitabilmente a diminuire. Mentre alcuni affermano che funzionano meglio quando dormono sei ore o meno, questo non è supportato dalla ricerca. Sette-otto ore di sonno sono un must se vuoi mantenere la lucidità mentale per lunghi periodi di tempo.

Per alcuni, la mancanza di sonno si esprime con un leggero ma costante affaticamento durante il giorno. Potresti anche sentire che non ti riguarda. Ma gli esperimenti hanno confermato che la privazione del sonno provoca un declino permanente delle prestazioni mentali. Questo vale per coloro che dormono 4-6 ore o meno.

Compito: prova ad andare a letto alle dieci di sera per un mese. Tutti i giorni, anche nei fine settimana.

2. Esercitati ogni giorno

L'esercizio fisico è un investimento a lungo termine nella tua energia. Senza attività fisica, la salute generale diminuisce, il che significa che diventa più difficile pensare con chiarezza e concentrarsi.

Se hai un programma fitto di appuntamenti, spesso non hai tempo per andare in palestra. Pertanto, fai flessioni o burpees durante il giorno. Questi esercizi migliorano la circolazione e non richiedono molto tempo. Se possibile, aggiungi lezioni di fitness o allenamenti in palestra a questo.

Compito: fai almeno dieci burpees al giorno.

3. Fai un pisolino durante il giorno

Questa non è pigrizia, ma un'abitudine utile con una serie di conseguenze positive per il corpo, inclusa la memoria. I pisolini sono particolarmente utili se stai cercando di memorizzare molte nuove informazioni. Inoltre, si ricarica, perché dopo pranzo di solito ci sentiamo stanchi. Anche se non hai un pisolino separato al lavoro, prova a usare parte della tua pausa per riposare.

L'importante è non dormire a lungo. Devi svegliarti subito dopo che la sveglia suona e non lasciarti addormentare di nuovo. Se allunghi troppo a lungo il tuo sonno diurno, entrerai in una fase profonda e ti sveglierai ancora più letargico di quanto non fossi andato a letto. Anche se ci saranno anche i benefici di un tale sogno, lo sentirai solo più tardi, quando la sonnolenza scompare.

Compito: mettere da parte 20 minuti nel pomeriggio per un pisolino e il ringiovanimento.

4. Lavora duro al mattino

Le prime quattro ore della giornata lavorativa sono il momento migliore per un lavoro importante. Quindi mettiti al lavoro il prima possibile. I benefici di questo sono principalmente psicologici, poiché i livelli di energia dipendono spesso dall'umore. Quando abbiamo svolto un lavoro importante, l'umore migliora, ci sentiamo produttivi. Ma se al mattino trascorriamo molto tempo in e-mail, riunioni, chiamate e non facciamo nulla di valore, allora, al contrario, sperimentiamo un crollo nel pomeriggio.

Inoltre, è impossibile lavorare con concentrazione tutto il giorno. Questo è un altro motivo per dedicare le ore mattutine a un lavoro importante, quando hai più energia, piuttosto che suddividerla in più parti durante il giorno.

Compito: dedicare le prime quattro ore della giornata a un lavoro tranquillo e concentrato.

5. Prepara un piano per il giorno successivo la sera

Il livello di energia spesso dipende da come iniziamo la giornata. Se ti impegni subito, supererai la procrastinazione e farai un buon lavoro. Se inizi lentamente, tutto il tempo e gli sforzi vengono sprecati in cose improduttive.

Per evitare ciò, è necessario avere le idee chiare su come andrà la giornata. Soprattutto la mattina. E per questo è necessario fare piani la sera. Visualizza le tue intenzioni e scrivile in modo da poter agire automaticamente al mattino.

Compito: prima di andare a letto, visualizza e scrivi un piano per domani.

6. Vendi i tuoi obiettivi

Molte persone credono contemporaneamente in due affermazioni opposte: che i marketer possono convincerli a fare molte cose che loro stessi non avrebbero fatto, ma loro stessi non possono cambiare la propria motivazione a fare ciò di cui hanno bisogno.

Questo non è vero. Devi vendere i tuoi obiettivi a te stesso. Tutto inizia con l'imballaggio. Il modo in cui formuli i tuoi obiettivi e i tuoi progetti influisce notevolmente sulla motivazione. Confronta le due espressioni: "un lavoro che devo fare" e "compito emozionante e interessante". Senti la differenza?

Il prossimo passo è ricordare a te stesso cosa ti ispira. Ricorda perché ti sei messo al lavoro, cosa volevi ottenere. Il cliente deve visualizzare il suo desiderio di effettuare un acquisto e i buoni professionisti del marketing lo aiutano in questo. E devi visualizzare ciò che vuoi ottenere affinché l'energia sembri farlo.

Compito: dedica 10 minuti al giorno per pensare a dove le azioni di oggi ti stanno aiutando a muoverti.

7. Comunica di meno con le persone che ti risucchiano energia

I genitori non sono scelti. Questo a volte si estende a colleghi e capi. Ma puoi scegliere i tuoi amici. Probabilmente hai notato che dopo aver comunicato con alcuni amici, provi ispirazione e allegria. E dopo aver comunicato con gli altri, al contrario, un crollo.

Certo, non dovresti escludere dalla tua vita gli amici che stanno temporaneamente attraversando un periodo difficile. Ma se la persona riversa regolarmente le sue emozioni su di te e non ti aiuta in cambio, pensa alla necessità di comunicare con lui. Sì, a volte tutti hanno bisogno di piangere in canottiera, ma ad alcuni piace farlo sempre.

Compito: Limita gli incontri con gli amici, dopo aver parlato con chi ti senti vuoto.

8. Leggi buoni libri

Un buon libro ti porta automaticamente a pensare su cosa hai bisogno di lavorare. Non si limita a raccontare alcuni fatti, ma cambia gradualmente il tuo pensiero. Proprio come una buona canzone può evocare una certa emozione, così un buon libro può dare energia. Gli audiolibri sono i migliori per questo, perché puoi accenderli mentre sei in viaggio o impegnato in altre cose.

Compito: avere sempre un libro a portata di mano che ti motiva a muoverti verso i tuoi obiettivi.

9. Cerca l'equilibrio nella vita

Sprechiamo molta energia perché diversi aspetti della nostra vita - sia esterni che interni - si contraddicono a vicenda. Potresti essere trattenuto da un collega che non vuole la tua promozione, amici che ridono dei tuoi obiettivi o delle tue paure e dubbi.

Prenditi del tempo e cerca di svelare i conflitti che si sono accumulati nella tua vita e trova il modo di risolverli. A volte basta cambiare una cosa. A volte hai bisogno di un piano a lungo termine per liberare ambienti tossici o convinzioni che ti trattengono.

Compito: pensa a cosa ti aiuta a raggiungere i tuoi obiettivi, a cosa si frappone e a come risolvere queste contraddizioni.