Come non nuocere alla salute durante un volo aereo

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

L'aria viziata, stare seduti per ore e il contatto ravvicinato con altri passeggeri può essere dannoso per il corpo durante i viaggi aerei. Questi 15 consigli ti aiuteranno a rimanere in salute.

1. Prenota un volo in anticipo

Prendi il primo volo quando possibile. Molto probabilmente volerà in orario e non dovrai sperimentare lo stress di un lungo ritardo. Inoltre, sul primo volo verranno disinfettati coperte, cuscini e tavoli.

2. Scegli il posto giusto

Puoi prenotare solo un posto nella fila accanto alle uscite di emergenza in aeroporto. Se vuoi cambiare posto, è meglio arrivare due ore prima della partenza. Se non ci sono posti liberi nella fila accanto alle uscite di emergenza, scegli un posto nel corridoio. In questo modo puoi alzarti facilmente senza disturbare i tuoi vicini.

I sedili della classe economica sono solitamente rivestiti in tessuto, che può essere pieno di germi, acari della polvere e allergeni. E i sedili in business class sono realizzati in pelle, che è più igienica.

3. Rafforza la tua immunità prima di volare

Nell'aria viziata che respirano diverse centinaia di persone, ci sono molti batteri. Pertanto, prima di viaggiare, è necessario prendersi cura della propria immunità. Ad esempio, bevi più vitamine e mangia frutta e verdura.

4. Bevi camomilla

La camomilla ha proprietà lenitive e può aiutarti ad addormentarti più velocemente. Se hai paura di volare, prendi alcune bustine di tè nel bagaglio a mano e preparalo sull'aereo.

5. Bevi molta acqua

Durante il volo, soprattutto se si consumano alcol e caffeina, il corpo diventa gravemente disidratato. L'aria sull'aereo è secca, quindi è necessario bere molta acqua. La tisana può essere un'alternativa.

6. Porta con te una bottiglia d'acqua

Prendi una bottiglia vuota riutilizzabile e riempila d'acqua dopo aver superato il controllo. Dopo l'imbarco, chiedi all'assistente di volo dove puoi prendere l'acqua. Argomento che non ti bastano quei bicchierini che vengono dati a bordo.

7. Fai un riscaldamento

Questo aiuterà a prevenire la formazione di coaguli di sangue. Mettiti in piedi nel corridoio ed esegui giri del busto e affondi posteriori. Siediti su una sedia, alza alternativamente le braccia sopra la testa, piega i gomiti e raggiungi le scapole con i palmi delle mani.

Gli esercizi generali dovrebbero essere eseguiti ogni ora. Ma periodicamente devi allungare il collo, abbassare il mento e scuotere la testa e le caviglie, abbassare, alzare e torcere i piedi in aria.

8. Porta con te cibo sano

Anche se il volo è di breve durata, prepara pasti sani in caso di ritardi del volo e lunghi tempi di attesa. Ad esempio, barrette di cereali, noci o frutta secca.

9. Prenditi cura delle tue orecchie

Durante il decollo e l'atterraggio di un aereo, molte persone hanno le orecchie tappate. Una forte pressione può persino danneggiare il timpano. La gomma da masticare, così come i movimenti di sbadiglio e deglutizione aiuteranno a liberarsi dal disagio.

10. Non incrociare le gambe

Ciò può far sentire le gambe intorpidite e causare gravi disagi. Invece, appoggia la borsa sul pavimento e appoggiaci sopra i piedi.

11. Usa decongestionanti

Questo deve essere fatto entro 24 ore prima del volo. I seni e i seni si bloccano durante il volo e possono causare mal di testa.

12. Non toglierti le scarpe

La pressione dell'aria nell'aereo è così bassa che le gambe possono iniziare a gonfiarsi. Pertanto, quando indosserai di nuovo le scarpe, si schiacceranno e ti sentirai a disagio.

13. Prendi l'aspirina

Se ti siedi a lungo, il sangue inizierà a ristagnare nelle gambe. Ciò può causare la formazione di coaguli di sangue. Se un coagulo di sangue entra nei polmoni o in altri organi vitali, può essere fatale.

Dopo aver consultato un medico, prendi un'aspirina un giorno prima del volo, subito prima ed entro tre giorni dopo il volo. L'aspirina fluidifica il sangue e riduce il rischio di coaguli di sangue.

14. Usa uno zaino invece di una valigia o una borsa

Uno zaino ti renderà più facile salire le scale senza dover usare un ascensore o una scala mobile. Una passeggiata come questa ti aiuterà a bruciare più calorie e ad allungare le gambe prima di volare per molte ore.

15. Indossa più strati di vestiti

È impossibile sapere in anticipo se la cabina sarà calda o fredda. Indossa una maglietta, un maglione e una sciarpa. Se fa caldo, puoi semplicemente toglierti il capospalla.