Come smettere di dubitare di te stesso e superare la sindrome dell'impostore

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Immagina che ti venga detto che stai ingannando tutti e non stai facendo molto bene il tuo lavoro. Ora immagina che tu stesso te lo ricordi costantemente. Questa si chiama sindrome dell'impostore.

Descritta per la prima volta nel 1985, questa sindrome induce le persone a credere che i propri risultati siano immeritati e all'ansia di essere smascherati come fraudolenti. A loro sembra che qualsiasi successo nella loro vita possa essere spiegato dalla fortuna o dalla manipolazione delle opinioni degli altri.

Questo succede anche alle persone di maggior successo. È difficile crederci, perché hanno ottenuto molto. Ma la sindrome dell'impostore non si basa sullo stato reale delle cose, ma sulla visione distorta della realtà di una persona. Ecco quattro cose che puoi fare per combattere questo pensiero.

Segnala i tuoi progressi

Chiedi a un amico o a un collega di aiutarti a tenere traccia dei tuoi obiettivi e di comunicare onestamente cosa è buono nel tuo lavoro e cosa può essere corretto o migliorato. Questo ti aiuterà a riconoscere i tuoi punti di forza e di debolezza e a sentirti più sicuro. Potete accettare di aiutarvi a vicenda.

Ad esempio, entrambi fissate obiettivi per l'anno in diverse aree della vostra vita. Ora, una volta al trimestre, controlla i tuoi progressi per vedere se hai perso la strada, se hai bisogno di accelerare. E una volta ogni poche settimane, discuti quali passi hai intrapreso per raggiungere questi obiettivi.

Risparmia complimenti e gratitudine

"Riesco a ricevere un centinaio di complimenti, ma quando sento da una persona 'Non te lo meriti', gli crederò", ha detto Tobias van Schneider, ex direttore artistico di Spotify.

Se anche tu sei abituato a ignorare complimenti e lodi, inizia a mantenere ciò che gli altri dicono di te. Puoi creare una bacheca Trello personale per questo, scrivere tutto su un normale documento o salvare schermate con parole gentili in una cartella separata.

Può sembrare auto-ammirazione, ma in realtà è un vero promemoria che tu e il tuo lavoro siete apprezzati e rispettati, che sono pronti a rivolgersi a voi per chiedere aiuto.

condividi le tue esperienze con gli altri

Spesso diamo per scontate le nostre conoscenze, soprattutto se abbiamo lavorato in un campo per molto tempo. Così facendo, dimentichiamo che ci sono sempre persone che possono beneficiare della nostra esperienza. Prova a condividere con gli altri:

• Cerca incontri di interesse che toccano argomenti che sono importanti per te.
• Cerca organizzazioni nella tua area di interesse che hanno bisogno di volontari.
• Organizza un workshop a tavola nel tuo ufficio e condividi le tue conoscenze.
• Contatta l'università dove hai studiato e vedi se è possibile tenere una lezione su un argomento particolare.

Quando vedrai come la tua esperienza e le tue conoscenze aiutano davvero le persone, non ti sentirai più come se non avessi nulla di utile da offrire.

Comprendi che il fallimento è inevitabile sulla strada del successo

La paura del fallimento o la sensazione di non essere degni del successo non si limitano a intralciare il presente. Possono danneggiare anche il futuro. Iniziamo a creare noi stessi ostacoli e difficoltà, in modo che in seguito abbiamo qualcosa per spiegare i nostri fallimenti.

Se hai paura di volare su un aereo, ti verrà consigliato di volare più spesso per abituarti al processo e percepirlo come qualcosa di ordinario. È lo stesso con la paura del fallimento. Per sbarazzartene, devi sforzarti costantemente di agire e accettare il fatto che il fallimento è una parte naturale del percorso.

Quindi inizierai a vedere il lato positivo del fallimento: l'opportunità di provare qualcosa di nuovo, uscendo dalla tua zona di comfort. E questo aiuterà a crescere e svilupparsi.