Praticare la consapevolezza

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Sono sicuro che è successo anche a te: ti viene assegnato un compito, chiedi "perché è necessario?" Sono sicuro che tutti hanno avuto questo!

Sono sicuro che ognuno di voi almeno un paio di volte nella vita si è sorpreso a fare qualche tipo di compito sulla macchina, senza pensarci davvero. Succede che i tuoi pensieri sono tra le nuvole e sbucci le patate con le mani …

Inconsapevolmente, abbiamo imparato:

1. Opera
2. Comunicare
3. Giro in trasporto
4. C'è
5. Trascorrere del tempo con i bambini e la famiglia
6. …

Insomma, fai quasi tutto.

Perché lo facciamo?

1. Stanco. Quando non dormi abbastanza, è difficile concentrarsi e inizi a sonnecchiare, a sognare…
2. Non ho mangiato/mangiato troppo. Tutto è chiaro qui. Quando mangi troppo, vuoi dormire, quando non mangi, vuoi mangiare e tutti i pensieri riguardano solo il cibo.
3. Non siamo interessati al compitonoi facciamo.
4. I risultati non sono importanti per noi.
5. L'abitudine di fare inconsapevolmente.

Questo approccio automatico alle attività di routine ha anche una base positiva molto ragionevole. Con questo approccio inconscio, il cervello conserva le sue risorse. Immagina se pensassi a ogni tua azione, ogni passo, ogni movimento, ogni respiro. Sarebbe estremamente insolito, ci vorrebbe un sacco di potenza di calcolo. E così il cervello, in base all'esperienza precedente, sa cosa deve essere fatto e quale sarà il risultato, e semplicemente automatizza questa attività.

E, sembrerebbe, tutto va bene, ma a volte puoi esagerare nell'automazione.

penso che il primo problema delle azioni inconsce sta nel fatto che sembri smettere di vivere nel momento presente - sei costantemente immerso in pensieri sul passato, il futuro, le aspettative, le esperienze, le paure, ma non vivi nel presente. Quando lavori, pensi alla cena, quando mangi la cena, pensi alle vacanze, in vacanza ti preoccupi di una promozione, ecc. Ma non dimenticare che la vita esiste solo in questo particolare momento, in questo particolare secondo, e sarebbe bello imparare a esserne consapevoli.

UN il secondo problema delle azioni inconsce è che, facendo qualcosa inconsciamente, ottieni sempre lo stesso risultato, spesso non il migliore. Questa è l'essenza dell'ottimizzazione: fai la stessa cosa automaticamente, ottieni la stessa cosa.

Lo vedo molto bene nel processo di lavoro: hai assegnato un compito a qualcuno e lui è andato a rivettarlo secondo uno schema zigrinato, non interessato nemmeno a quale obiettivo sto perseguendo con questo compito. Ma se pensi a “che tipo di risultato vuole ottenere il mio capo? qual è l'obiettivo che persegue? , quindi puoi trovare un sacco di opzioni in quanto è molto più facile raggiungere l'obiettivo finale.

Sono sicuro che è successo anche a te: ti viene assegnato un compito, chiedi "perché ne hai bisogno?", Te lo dicono e ti viene subito in mente una soluzione semplice che porta risultati molto più efficienti del compito a mano. Sono sicuro che tutti hanno avuto questo!

E devi solo avvicinarti consapevolmente al compito, trovarti nel momento attuale e nelle attività attuali, iniziare a fare domande.

Eh si, quasi dimenticavo bell'esempio di persone che camminano per strada come zombie, immersi nei loro pensieri, e non si accorgono nemmeno di come sbocciano bellissimi fiori e cinguettano gli uccelli intorno. Una tale immagine di post-apocalisse, che può essere osservata ogni mattina e ogni sera ovunque.

“Perché vado da qualche parte la mattina? Posso andare a lavorare in altri orari? Perché sto lavorando in questo posto particolare? Mi piace il lavoro che faccio? Dove sta andando la mia vita e qual è il suo scopo?" Tali domande sono poste dalla mente, che è consapevole di ogni sua azione. La mente inconscia non fa domande - sta aspettando "stipendio" e birra:)

Così come inizia ad allenare la consapevolezza? Diverse varianti:

1. Meditazione. Nella pratica di qualsiasi meditazione c'è uno stadio di concentrazione, con l'aiuto del quale, infatti, insegniamo al cervello a essere nel momento presente. Se pratichi la meditazione in modo sistematico, la capacità di essere nel momento diventerà un'abitudine.
2. Autocontrollo costante … Puoi impostare una sveglia o un programma sul tuo computer in modo che incombe per noi, e in questo momento ci solleveremo con le domande "cosa sto facendo? È questo il miglior modo di agire? si può fare più facilmente / più velocemente / meglio?"
3. Analisi serale quotidiana … Ho già scritto del mio sistema di analisi quotidiana. È anche ideale per migliorare la consapevolezza delle azioni.
4. Qualsiasi altra opzione, che ti viene in mente tu stesso.

A proposito, mi sembra (ma potrei sbagliarmi) che creatività e creatività, in una certa misura, dipendano dalla consapevolezza delle azioni. Difficilmente è possibile creare “sulla macchina”.

Sarei felice di sentire la tua opinione, critica e feedback.