Come alleviare lo stress con una coperta in 3 minuti

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Questo modo semplice per rilassarsi non è solo per i bambini.

Di cosa si tratta

Immagina madri premurose che fasciano i loro bambini prima di andare a letto. Sembra avere senso. Avvolgere in una coperta o in un lenzuolo in modo che le braccia siano premute saldamente sul busto e le gambe l'una verso l'altra è una semplice tecnica calmante che non è disponibile solo per neonati e bambini.

Questa tecnica è stata resa popolare da un account Instagram in lingua inglese dedicato a uno stile di vita sano.

Il blog confronta le fasce rilassanti con l'arrotolamento di un burrito e fornisce istruzioni come questa:

1. Prendi una coperta.
2. Avvolgiti in esso o avvolgilo come un burrito.
3. Assicurati di avvolgere saldamente le braccia.
4. Siediti o sdraiati e respira lentamente attraverso la pancia.
5. Chiudi gli occhi, concentrati sul respiro e sulle sensazioni che ti ha dato la fasciatura del burrito.

Gli autori promettono che questa semplice procedura ti aiuterà a rilassarti e a ridurre lo stress in pochi minuti, se non in secondi.

Quando il consiglio è stato pubblicato per la prima volta, l'account aveva poco più di 30 mila abbonati. In un paio di giorni, il loro numero è aumentato di 10 volte: è così che le persone hanno apprezzato l'hack di vita antistress.

Perché ci calmiamo quando ci avvolgiamo in una coperta

Su richiesta di The Insider, la psicoterapeuta Dana Myers ha spiegato come funziona la fasciatura del burrito. I punti più importanti in esso sono la limitazione del movimento e del calore.

La fasciatura imita l'utero. Ricordiamo quanto ci siamo sentiti calmi e al sicuro prima della nascita. Anche la temperatura stabile, creata da una coperta strettamente avvolta intorno al corpo, svolge un ruolo.

La psicoterapeuta Dana Myers commenta per The Insider

Secondo lo psicoterapeuta, la fasciatura fa bene anche agli adulti. Riduce lo stress, riduce l'ansia e migliora la nostra capacità di adattamento alle circostanze della vita.

Come avvolgersi correttamente in una coperta

Per avvolgere come un burrito, getta una coperta sulle spalle e prendi un angolo in ogni mano. Quindi incrocia le braccia davanti a te in un movimento "vampirico": come Dracula che tira su il suo mantello.

Siediti sul divano o sul letto come se fossi pronto per andare a letto. Senza srotolare le coperte o lasciare gli angoli delle mani, piegati in avanti e avvolgi delicatamente le gambe il più strettamente possibile.

Rimetti a posto le mani e spostale in modo che anche la coperta sia aderente alle spalle e al busto.

Non cercare di avvolgerti perfettamente. Prima di tutto, la fasciatura dovrebbe essere un rituale comodo, solo allora lenirà davvero.

Ora chiudi gli occhi e osserva il tuo respiro: fai respiri profondi e regolari dentro e fuori. Sentiti immerso in un senso di sicurezza e calore.

Se vuoi, completa la procedura con musica rilassante e accendi il diffusore con il tuo olio essenziale preferito o, ad esempio, lavanda.