Svuota la mente e sconfiggi lo stress rimuovendo le app di social media dal tuo smartphone

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Hai notato che diventi un po' nervoso quando il tuo smartphone è lontano da te per troppo tempo? Hai notato che sei costantemente preoccupato per ciò che sta accadendo su Internet senza di te? Tiri fuori il tuo smartphone per controllare l'ora e ora stai sfogliando il feed di Twitter. Questa abitudine influisce sulla tua comunicazione con amici e familiari e persino sulla chiarezza dei tuoi pensieri, ma ci sono idee su come liberartene in poche settimane.

Molti di coloro che hanno completamente cancellato Facebook e Twitter riconoscono questo come il più grande evento che ha avuto un profondo impatto sulle loro vite. Forse eliminare i profili sui social media è una decisione troppo dura. Possono esserti utili anche per lavoro, e perché rinunciare al piacere di sbirciarci di tanto in tanto. Ma troviamo il modo migliore per interagire con loro.

Usa le versioni web

Gli sviluppatori di applicazioni fanno del loro meglio per aumentare la tua dipendenza e sviluppare in te l'abitudine subconscia di accedere all'applicazione con o senza motivo. Il gioco si chiama "far trascorrere all'utente più tempo possibile all'interno dell'applicazione". E loro vincono da noi.

Facebook segnala costantemente che gli utenti trascorrono sempre più tempo sull'app, così come Snapchat. Più occhi possibili il più a lungo possibile: questo è l'obiettivo di ogni startup.

Ed ecco una via d'uscita da questa situazione: utilizzare le versioni web più standard. Per aprire un'applicazione sul tuo telefono, devi solo toccare lo schermo con il dito, ci sono già alcune barriere alla tua azione sul web. Elimina Twitter, Facebook, VKontakte dal telefono e aprilo solo in un browser, lasciando ogni volta i tuoi profili quando hai finito di lavorare o divertirti. Anche il gestore delle password dovrebbe essere disabilitato.

Questo approccio ha due vantaggi:

1. Alzerai in modo significativo la barriera oltre la quale devi scavalcare solo per capovolgere senza meta il nastro. Devi aprire Twitter, effettuare il login e poi leggerlo nella versione web non troppo piacevole. Durante le prime settimane, la fase di inserimento di un login ti eviterà visite inutili ai social network: in questi pochi secondi avrai il tempo di pensare se hai bisogno di andarci.
2. Non sarai più distratto dalle notifiche push. Hai davvero bisogno di sapere subito quando qualcuno ti ha menzionato, ti è piaciuto o ti ha lasciato un commento? Molto probabilmente no.

Questo approccio ti aiuterà a porre fine all'uso sconsiderato dello smartphone.

Imposta password complesse e poi nascondile

Dopo alcune settimane, molto probabilmente noterai un problema: poiché inserisci spesso le password, lo farai senza esitazione e, quando ti svegli, ti ritroverai improvvisamente nel feed delle notizie di VKontakte.

C'è un'uscita. di 32 caratteri in alcuni servizi, salva, stampa e nascondi dove puoi trovarli, semplicemente non portarli con te.

Ora l'accesso ai social media diventa un'attività che richiede impegno e tempo, e ogni inserimento di queste ridicole password ti ricorderà che stai combattendo un'abitudine inquietante.

Non riesco a chiudere l'applicazione - uccidi le notifiche

Le notifiche sono un ottimo punto di partenza e trigger per la tua abitudine: vedi una notifica, guardi in un'app, ricevi una ricompensa e un'esplosione di endorfine. Non solo le notifiche ti portano nella tana del coniglio della procrastinazione, ma interrompono anche la concentrazione. La ricerca ha dimostrato che dopo una distrazione dovrai tornare al tuo compito precedente.

E il motivo principale per dire "no" alle notifiche è che non è necessario sapere immediatamente tutto ciò che accade. Mi piace, commenti e menzioni su Twitter possono aspettare.

Le app fanno del loro meglio per farti attivare subito le notifiche, ma perché sei d'accordo con loro? In questo momento, disabilita senza pietà assolutamente tutte le notifiche nelle impostazioni, lascia solo quelle vitali. Disconnettiti senza esitazione! Alla fine, puoi sempre recuperarli.

Durante la prossima settimana, nota quante altre attività completi. Probabilmente rimarrai sorpreso dal fatto che sei finalmente riuscito a finire di leggere un libro o a risolvere un problema difficile che hai rimandato per molto tempo.

Personalizza la schermata iniziale del tuo smartphone

Rimuovi dalla schermata principale tutte le applicazioni in cui sei bloccato. Questo non significa che non dovresti avere applicazioni e giochi interessanti sul tuo telefono, semplicemente non dovrebbe apparire davanti ai tuoi occhi ogni volta che sblocchi lo schermo.

Ti stai solo svezzando dal seno della procrastinazione dello smartphone e un tipo di queste applicazioni ti farà tuffare a capofitto nello stupido scorrimento dei nastri. Anche se hai rimosso i principali mangiatori del tuo tempo, troverai rapidamente un sostituto per loro, perché devi comunque scorrere qualcosa inutilmente. Lascia solo ciò di cui hai bisogno per lavorare sulla schermata principale e ti aiuta a concentrarti sulle attività.

Rompere le abitudini è facile

Ma al loro posto, ne devono essere creati e rinforzati di nuovi. Rimuovendo i fattori scatenanti che ti portano a cattive abitudini e aggiungendo nuovi fattori scatenanti che ti ricordano perché devi eliminare quelle abitudini, aumenterai le tue possibilità di successo nell'affrontare le distrazioni.

Forse rideranno di te e ti chiameranno retrogrado per l'utilizzo delle versioni web delle applicazioni quando hai uno smartphone. Ma sentirai come hai fatto un grande passo e ora vedi la vita molto più ampia di quando ti imbattevi costantemente nel tuo telefono.