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2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01
Per assumere il controllo della tua dieta, non devi rinunciare a cibi deliziosi e bevande piacevoli. Poniti alcune semplici domande e potrai mangiare e bere quanto ne hai veramente bisogno.
Non essere timido, lo abbiamo fatto tutti. Abbiamo mangiato troppo e poi ce ne siamo pentiti terribilmente. Ci siamo ripromessi di non farlo più, ma non abbiamo mantenuto quella promessa. Solo un pezzettino di torta al cioccolato, solo un pezzettino… E metà della torta era sparita. E poi - un senso di colpa e rimpianto. Spuntini notturni? Bene, che dire senza di loro. Un altro bicchiere di vino, e al mattino - Bloody Mary. Quindi, per non gonfiarsi come una bolla, ci mettiamo a dieta o ci puniamo con esercizi aggiuntivi.
È molto spiacevole sentire che non puoi prendere il controllo dei tuoi desideri. Soprattutto quando hai iniziato a mangiare sano, ma un crollo ha minato tutti i tuoi risultati. Tuttavia, c'è una via d'uscita da questo ciclo infinito di eccessi e autocontrollo.
Questo significa che dovremo rinunciare a ciò che ci porta tanta gioia? Tutti noi vogliamo assaporare il nostro cibo e le nostre bevande preferiti e non sentirci svantaggiati allo stesso tempo. Dopotutto, se lo chef ha cercato di rendere il cibo gustoso, allora perché dovremmo vergognarci di gustarlo?
Possiamo imparare a mangiare cibi deliziosi di cui la nostra forma fisica non soffrirà. E per mangiare di cui non ci vergogneremo. Hai solo bisogno di cambiare l'angolo di percezione del cibo consumato. Forse questa formulazione suona troppo vaga e irraggiungibile, ma in realtà implica passaggi molto specifici. Segui due semplici strategie.
1. Mangia cibo per il quale il corpo ti ringrazierà
Scegli cibo che ti farà sentire ugualmente bene al momento di mangiare e poche ore dopo. E non ha nulla a che fare con l'autoindulgenza. Il cibo sano che nutre il tuo corpo con sostanze nutritive può (e dovrebbe) avere un buon sapore. E il cibo che non giova al tuo corpo può essere relativamente innocuo. Ciò significa che non ti brucerà lo stomaco e non causerà dolori articolari. Prima di consumare un determinato alimento (o bevanda), poniti le seguenti domande:
- Farà bene al mio corpo? Se è così, sentiti libero di mangiare.
- In caso contrario, me ne pentirò quando lo mangio? Se la tua risposta è no, vai avanti e mangia con piacere!
- Anche se questo cibo non mi avvantaggia, vale la pena provarlo? In caso contrario, salta questo cibo.
L'idea è chiara, no? Il punto è controllarsi e premere il pulsante Stop in tempo prima di cadere nella tana del coniglio infinita di mangiare troppo (o bere). Usando questa strategia, sarai in grado di scegliere il tuo cibo con saggezza, senza limitarti troppo, invece di divorare senza pensare tutto ciò che ti capita.
2. Usa la regola del primo morso
Il primissimo sorso di ottimo vino, bevuto in un cortile estivo in buona compagnia, non lascia altra scelta che respirare il piacere. È il primo morso di brownie che ti fa uscire con un “mmm” soddisfatto. Il cibo è fatto per essere gustato. Ma non dovremmo assaporare ogni boccone proprio come il primo? Tuttavia, per fare ciò, devi monitorare come ti senti dopo ogni nuovo morso (o sorso).
- Dopo alcuni morsi, il piatto mi sembra ancora così delizioso?
- Mi sto davvero divertendo o è solo perché ho iniziato?
Le risposte a queste domande richiedono un atteggiamento consapevole nei confronti del processo alimentare. Se ti sforzi di smettere di mangiare troppo senza limitarti particolarmente, questa consapevolezza è il tuo obiettivo finale.
Prendendo una pausa per assicurarti di continuare a goderti il tuo pasto, puoi fermarti in tempo e non mangiare mai più di quanto desideri veramente. Presto ti renderai conto che non devi lasciare il piatto senza una sola briciola o finire la bottiglia fino in fondo. Porsi queste domande è il modo più naturale ed efficace per evitare rimpianti dopo aver mangiato troppo.
Risultato
Per seguire questi principi, non è necessario essere sette pollici sulla fronte. Ma padroneggiarli richiede una pratica costante. Alla fine, il nostro obiettivo è vivere una vita vibrante e appagante in cui non c'è posto per l'abuso di cibo e bevande e la conseguente autoflagellazione. Stai ancora mangiando troppo o soffri di postumi di una sbornia? Basta tollerare questo. Solo poche domande da porsi e sarai libero da amari rimpianti.
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