Esperienza personale: come affrontare un odio su Internet

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Ivan Survillo su come vivere se si viene bombardati di insulti sui social.

Ciao. Mi chiamo Ivan Survillo, nel 2018 sono stato attivamente hackerato su Twitter per il progetto "Intervista sul personale" e continuano a farlo ancora oggi, anche se non con tanto zelo. Voglio condividere la mia esperienza su come vivere quando la folla ti trolla e scrive cose spiacevoli (scommetto che questa rubrica sarà discussa anche su Twitter).

0. Chiama qualcuno di importante, piangi

Un oggetto opzionale che ti permetterà di buttare fuori emozioni e rinfrescare la testa.

1. Fai una lista delle persone importanti

Apri le note sul telefono o prendi un pezzo di carta con una penna e scrivi i nomi delle persone le cui opinioni su di te e sul tuo lavoro sono davvero importanti per te. Ho fatto la mia lista in una decina di minuti. Comprendeva circa 15 nomi: familiari, una coppia di amici, diversi colleghi-amici e colleghi-conoscenti.

Confronta l'elenco con quelli che scrivono cose cattive su di te - molto probabilmente, non vedrai nessuno dall'elenco tra gli haters. Ciò significa che non dovresti prestare loro attenzione. Se hai visto e il tuo rapporto con una persona lo ammette, chiamalo con qualcosa del genere: “Ciao, ho letto il tuo post su di me. Non capisco proprio perché l'hai scritto. Puoi spiegare? Molto probabilmente, la persona cancellerà il post o spiegherà perché lo ha scritto e l'ignoto smetterà di tormentarti: capirai cosa ha causato la sua rabbia.

2. Analizza ciò che viene scritto su di te

Apri il feed e leggi: “Ivan Survillo: ho scritto buoni testi per tre giorni. Non volevo, ma dovevo". Quindi poniti la domanda: "Ho scritto davvero dei bei testi solo per tre giorni?" Comprendi che "no, e per un giorno difficilmente sarà abbastanza", e passa al tweet successivo: "Ivan survillo non si stanca di dare alla luce un secchio di pidocchi vivi". Mi piace che il mio nome e cognome siano in minuscolo, non mi sembra di partorire pidocchi, e in generale, per motivi fisiologici, non posso, il che significa che il tweet è una sciocchezza, saltiamolo, continua a leggere.

Comprendi che le persone non fanno il prepotente perché non amano la tua attività. Le persone fanno il prepotente perché si sentono a disagio con lei (o con te). I commenti malvagi non riguardano te, ma il modo in cui le persone si vedono quando ti guardano. Le persone scrivono cose cattive perché le fanno sentire un po' meglio.

3. Ridi

Ad esempio, ho inviato frasi divertenti ad amici e parenti e ho pubblicato le migliori su Instagram. La risata è una reazione naturale del corpo, che aiuta a non impazzire. Gli esperti dell'Università di Oxford credono che la risata sociale sia correlata con un'elevata soglia del dolore, che quando ridi, il corpo rilascia composti chimici con proprietà antidolorifiche, quindi ridi.

4. Ignora i bulli

Non ho mai risposto di proposito agli haters. In primo luogo, quando si entra in conflitto, è molto facile perdere l'autocontrollo e diventare voi stessi un odiatore. In secondo luogo, è inutile. Bene, come rispondi all'ipotesi che io sia l'amante di qualcuno ed è per questo che ho preso un posto nella classifica di Forbes?

Se, tuttavia, decidi di entrare in corrispondenza, ti consiglio di attendere un minuto prima di scrivere qualcosa (in modo che le emozioni si attenuino un po'), di non rispondere con aggressività all'aggressività, di reagire alla costruttività e di non pubblicare ciò che non potresti dillo al tuo interlocutore nella vita reale.

5. Se ce l'hai, blocca

Se una persona ti fa molto arrabbiare, bloccala per evitare che appaia nel tuo feed. Puoi anche bloccare i tweet con determinate parole, ad esempio con il tuo cognome, ma poi c'è il rischio di non vedere post buoni e positivi. Rimuovi i commenti negativi su Facebook e Instagram se ti senti a disagio a leggerli. Quindi non li vedrai e ti preoccuperai di loro.

6. Cerca di essere d'accordo internamente con il tuo avversario

Consiglio questa tecnica con cautela, perché con me ha funzionato, ma può portare qualcuno a una nevrosi e a un'apatia ancora maggiori. Cerca di essere d'accordo internamente con l'aggressore e osserva te stesso. Mi sono sentito meglio dopo aver detto ad alta voce: "Sono il giornalista più [terribile] e non ci riuscirò mai". Sembra che tu stia disarmando il tuo avversario: non ha senso criticarlo se tu stesso concordi di essere un cattivo giornalista. Successivamente, ho realizzato un adesivo per Telegram con questa frase.

7. Rileggi le recensioni positive su di te

Ho un papà sul mio computer, dove metto tutte le belle lettere e recensioni sulle mie attività che mi arrivano. Se trovo difficile affrontare un'ondata di odio, apro questa cartella e leggo tutto a turno. Lascia andare.

Ti consiglio di prendere lo stesso papà: ti aiuta a non perdere la fiducia in te stesso.

8. Trova le perle del costrutto

A volte c'è costruttività nei commenti negativi. Il solito rapporto è del 98% di stronzate e del 2% di costruttivo. Non preoccuparti per le sciocchezze, non si tratta di niente, ma copia il costruttivo nei tuoi appunti e analizza. Ad esempio, dopo i tweet sulla mia terribile dizione, ho iniziato a pronunciare scioglilingua davanti allo specchio ogni giorno.

9. Non restare riagganciato

Ricorda: Internet promuove l'effetto della disinibizione online a un senso di invisibilità e impunità. Le persone sembrano indossare maschere, sotto le quali quelle reali non sono visibili. L'anonimato libera e fa dimenticare le norme della moralità e dell'etica. È curioso che nella vita reale gli haters mi parlassero dolcemente e spensierati come se niente fosse. Nessuno di loro, in incontri personali, mi ha raccontato cosa hanno scritto in rete.

La critica è più vividamente impressa nella memoria a causa della logica dell'evoluzione. Non ha molto senso pensare a lungo agli eventi buoni: non sono importanti per la sopravvivenza, ma è importante il negativo. In tempi primitivi, se dispiacevi alla tribù, potevi essere espulso da essa e moriresti. Si forma una catena: è impossibile dispiacere alla tribù, perché senza di essa non sopravviverò. Il problema è che negli ultimi 40-50 mila anni il cervello non è cambiato molto e non vede la differenza tra gli hater su Internet e i malvagi compagni di tribù. Ciò è confermato da Bad Is Stronger Than Good del professor Roy Baumeister nel suo lavoro.

Ricorda che l'odio non riguarda te e copia la frase di Salvador Dalì nei tuoi appunti: "La cosa principale è che si parla costantemente di Dalì, anche se è buono".