A che ora del giorno è meglio allenarsi?

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Qual è il momento migliore della giornata per fare esercizio? La risposta a questa domanda dipende da un gran numero di fattori, tra cui le tue abitudini, la routine quotidiana, il programma di lavoro e molto altro. Tuttavia, ci sono alcune cose generali a cui prestare attenzione quando si pianificano i propri allenamenti.

Mattina

• Se lavori una tipica giornata di 8 ore in ufficio, quindi per il tuo allenamento mattutino, molto probabilmente dovrai allenarti per alzarti presto. E questo significa che dovrai raccogliere tutta la tua volontà in un pugno per alzarti dal letto per la prima volta e non impostare la sveglia un'ora dopo con il pretesto "Farò pratica la sera".
• D'altra parte, allenandosi al mattino, puoi essere certo che nessun problema lavorativo o familiare che si accumula durante il giorno interferirà con il tuo allenamento, a differenza del caso in cui è programmato per la sera.
• Inoltre, ho visto ripetutamente consigli secondo cui per dormire meglio, dovresti annullare qualsiasi attività fisica poche ore prima di andare a letto. Al contrario, l'esercizio e l'allenamento sono ottimi modi per dormire meglio al mattino.

Giorno

• Fare esercizio durante il giorno è un ottimo modo per dare una pausa al cervello a metà giornata. Come è già stato detto più volte sulle pagine di Lifehacker, per un lavoro produttivo il cervello a volte ha bisogno di essere distratto, e lo sport è perfetto per questo.
• D'altra parte, se i tuoi allenamenti si svolgono all'aria aperta, e fuori c'è la solita estate continentale con i suoi +30 gradi Celsius, allora tali allenamenti possono essere non solo scomodi, ma anche malsani.
• D'altra parte, se il tuo livello di forma fisica e salute lo consente, l'allenamento in calore può portare la tua resistenza al livello successivo. Ma dovrebbero essere intrapresi, tuttavia, con molta attenzione, dopo aver consultato un medico o un formatore.

Sera

• Fare esercizio la sera è un ottimo modo per scaricare il cervello dopo una dura giornata di lavoro!
• … solo ora, la giornata lavorativa può trascinarsi e non ci sarà più tempo o energia per l'allenamento. E vuoi anche andare al cinema o a teatro, o semplicemente fare una passeggiata con gli amici o la famiglia.
• Molte persone si allenano la sera, quindi la maggior parte delle palestre e dei campi sportivi sono strapieni. Non solo non c'è niente da respirare, ma anche le code al simulatore si allineano.

Di conseguenza, ho scelto gli allenamenti mattutini per me come principali e, occasionalmente, per un "riavvio", corro la sera. Quando preferisci allenarti? E perché?