2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01
È meglio iniziare a correre sotto la guida di un mentore esperto. Il suo ruolo potrebbe essere svolto dall'applicazione "Running. Avvia l'esecuzione "per Android.
Se la tua forma fisica è tutt'altro che ideale, allora è molto difficile iniziare a correre subito. All'inizio, soffocherai e ti sposterai costantemente su un passo. Non preoccuparti, questo è del tutto naturale per le persone inesperte.
Applicazione "In esecuzione. Inizia a correre "è progettato per queste persone. Offre programmi di allenamento che ti consentono di iniziare da zero e lavorare gradualmente fino a un'ora di corsa continua. E questo, vedete, è già un traguardo.
Abbiamo quattro piani di allenamento. L'obiettivo del primo è di 20 minuti di corsa continua, il secondo è di 30 minuti e così via fino a un'ora. La durata di ogni livello è di quattro settimane, tre lezioni a settimana.
Durante la prima sessione, camminerai principalmente, passando solo occasionalmente alla corsa. Ad ogni lezione, la distanza percorsa sarà ridotta e il tempo di corsa aumenterà gradualmente.
Durante l'allenamento, sullo schermo dello smartphone viene visualizzato un timer. Inoltre, le letture del tempo vengono duplicate nella riga di notifica e nella schermata di blocco. Tuttavia, non è necessario tenere sempre acceso lo smartphone, poiché il programma può fornire istruzioni vocali.
Tutti gli allenamenti completati vengono salvati nel registro dell'applicazione. C'è anche una schermata delle statistiche che mostra i tuoi progressi sotto forma di grafico. Per non perdere le lezioni, usa il pianificatore integrato, che ti ricorderà il prossimo allenamento.
Applicazione In esecuzione. Start running” è distribuito gratuitamente, ma ti chiederà periodicamente di attivarlo. Puoi ignorare questi suggerimenti e continuare a usarlo gratuitamente, oppure puoi ringraziare gli autori per il loro buon lavoro. La scelta è tua.
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