10 abitudini di persone in buona forma fisica

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Lara Hudson, istruttrice professionista di Pilates, ha individuato 10 abitudini di persone che si prendono cura della propria salute e mantengono il corpo in buona forma. “Quando si tratta del motivo per cui mi alzo alle cinque del mattino e vado a correre”, condivide Lara, “perché vado a fare yoga e non a pranzo, perché trovo sempre il tempo per lavorare su me stessa, non penso a esso. … Lo faccio e basta."

Ti suggerisco di familiarizzare con le abitudini delle persone in buona forma fisica per diventare la versione migliore di te stesso.

1. Sanno che il movimento è vita

Le persone con un corpo sano capiscono quanto sia importante il movimento. L'esercizio fisico può stancarti, ma se il tuo slogan è "Fai o molla", allora lo farai sempre.

Siate certi che il disagio causato da un allenamento estenuante darà ottimi risultati in futuro. Non arrenderti e ricorda quanto sia importante sforzarti di essere costantemente in movimento.

2. Pianificano la loro formazione

Le persone in buona forma fisica non lasciano nulla al caso. Pianificano i loro allenamenti nello stesso modo in cui pianificano qualsiasi riunione importante. Se per qualche motivo perdono almeno un allenamento, potranno sicuramente rimediare. La vita è imprevedibile, ma il tuo regime di allenamento non deve esserlo.

La pianificazione è la chiave per fare dell'esercizio un'abitudine.

E non appena qualcosa diventa un'abitudine, le cose sono più facili. Non importa quanto tu sia impegnato, hai sempre l'opportunità di ritagliarti del tempo per almeno un breve allenamento.

3. Sono persistenti nel carattere

Le persone in buona forma fisica hanno sviluppato l'autodisciplina. Sono orientati al futuro e capiscono che i risultati non arrivano dall'oggi al domani, devono andare costantemente e costantemente verso l'obiettivo prefissato.

Fortezza significa che lavorano duramente anche quando l'obiettivo dell'allenamento incombe in lontananza.

4. Sono fedeli alle loro abitudini

Molte persone, a causa della loro incostanza, non riescono ad abituarsi ad allenarsi con regolarità, molto spesso non terminano l'allenamento o saltano da uno sport all'altro senza averne fatto uno correttamente. E poi si chiedono perché non hanno ottenuto i risultati previsti. Chi si mantiene in forma porta sempre a termine l'allenamento, anche se all'inizio non ha funzionato.

5. Non hanno bisogno di vantarsi

Le persone che sono in buona forma fisica non hanno bisogno di elogi da parte degli altri. Non si vantano di quanti chili hanno perso o di quante flessioni riescono a fare.

Salute eccellente, pelle tonica, corpo sano e umore vigoroso sono una degna ricompensa per il lavoro duro e persistente su se stessi.

6. Sanno che è importante allenare non solo il corpo ma anche la mente

La connessione tra mente e corpo è molto forte. Come gli atleti olimpici, le persone fisicamente in forma rivedono il loro allenamento e cercano di migliorarlo ogni giorno.

Ammiri le persone in forma che vedi in palestra? Assomigliano a questo perché non si allenano senza pensare.

7. Si alzano con il sole

La maggior parte delle persone fisicamente in forma si allena al mattino. Svegliarsi presto li aiuta anche a concentrarsi su altri obiettivi, ad avere successo nelle attività quotidiane e a bruciare più calorie.

Quando stai con il sole, stai assistendo alla nascita di un nuovo giorno, e questo può riempirti di energia e ispirazione.

8. Amano il cibo

Le persone sane non seguono mai diete. Mangiano bene, evitando cibi che potrebbero danneggiare il loro corpo. Affrontano lo stress attraverso l'esercizio, piuttosto che coglierlo.

Le persone sane amano mangiare, rendendosi conto che il cibo è un dono prezioso per il corpo e l'anima.

9. Non dimenticano l'importanza di dormire a sufficienza

La mancanza di sonno provoca un rallentamento del metabolismo, peggiora l'umore e la capacità di pensare con chiarezza.

Durante l'esercizio fisico, le persone "bruciano" lo stress e le emozioni negative che così spesso impediscono a molte persone di addormentarsi. Se una persona sana ha avuto una giornata difficile, farà un bagno caldo o lavorerà per alleviare lo stress. Le persone in forma capiscono che il riposo è importante tanto quanto l'esercizio.

10. Si coccolano

Possono permettersi di festeggiare e mangiare troppo in occasioni speciali. La vita è noiosa senza un po' di fronzoli! Ma le persone in buona forma hanno una cosa:

Invece di premiarsi con il cibo per i loro sforzi, le persone sane si ricompensano con le esperienze.

Che ne dici di un massaggio o di un weekend? Questa è una degna ricompensa per il duro lavoro nei giorni feriali. Le donne possono concedersi un viaggio in un salone di bellezza invece di comprarsi un gelato.

Concediti esperienze che ti daranno energia, miglioreranno la tua salute e aumenteranno la tua autostima.