20 regole di buona forma da seguire in un fitness club

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-13 02:02

Ricorda di essere igienico e non far incazzare gli altri.

In palestra

1. Porta sempre con te un asciugamano. Usalo quando ti alleni sulle macchine, anche se pensi di non sudare molto. Pulisci la tua attrezzatura.

2. Evita di usare profumi forti. Mostra rispetto scegliendo deodoranti invisibili agli altri.

3. Non "prenotare" l'attrezzatura: non lasciare l'asciugamano o la bottiglia d'acqua su di esse. Questo può essere fonte di confusione per coloro che cercano di esercitare.

4. Non utilizzare l'apparecchiatura per lungo tempo. Fatto un approccio: libera spazio e dai l'opportunità di allenarti per gli altri.

Se sei seduto al simulatore e parli al telefono, sappi: questo fa incazzare tutti.

5. Lascia il cellulare negli spogliatoi. Portalo con te solo se stai aspettando una chiamata urgente e importante. Lo stesso vale per le conversazioni rumorose con gli altri: se vuoi comunicare, non disturbare gli altri.

6. Pratica: pulisci dopo te stesso. Metti i manubri in posizione, appendi i pancake dove erano prima di te.

7. Mantieni le distanze. Non avvicinarti alla persona che sta facendo gli esercizi, specialmente con i pesi: potrebbe inavvertitamente farti del male. Non impedire agli altri di guardarsi allo specchio: durante molti esercizi, è importante vedere che la tecnica viene seguita correttamente.

8. Non perdere tempo con domande e consigli. Se sei un principiante, chiedi al tuo istruttore di palestra di darti un rapido tour. Ma non chiedere ai "vecchi" dettagli su come e quanto si allenano e quali proteine consumano. Soprattutto se sono riluttanti a comunicare.

9. Anche se ti consideri un super professionista, non dare consigli a destra e a manca quando non ti viene chiesto. Ma ci sono eccezioni a questa regola.

Se vedi che una persona sta facendo l'esercizio in modo errato e questo può portare a problemi di salute, è meglio parlargliene.

10. Tratta il bar con rispetto. In palestra, non è consuetudine scavalcarlo. Soprattutto quando qualcuno vuole sollevarlo. Inoltre, non lanciare il bilanciere dopo essersi avvicinati al pavimento con uno schianto. Questo è appropriato per una competizione, ma non per un fitness club.

In piscina

11. Non occupare le piste destinate all'allenamento individuale o dei bambini. È meglio verificare immediatamente con gli istruttori dove esattamente puoi nuotare in base al tuo livello di allenamento.

12. Ricorda: in piscina - come sulla strada - circolazione a destra. Segui questa regola, indipendentemente dal fatto che tu stia nuotando in cerchio o lungo un percorso.

Quello che sta nuotando accanto a te deve essere superato sul lato sinistro.

13. Fai sempre la doccia prima di andare in piscina. E non ci sono eccezioni!

14. Cerca di entrare in acqua e nuotare per non schizzare gli altri. Le "bombe" sono buone per una vacanza al mare.

15. Rilassati a lato della barca per non interferire con il nuoto degli altri.

In spogliatoio e doccia

16. Riduci al minimo le passeggiate nude per gli spogliatoi. Potresti avere una figura chic, ma questo non è un motivo per asciugarti i capelli mentre sei nuda davanti allo specchio.

17. Non occupare molto spazio sulla panca con la borsa da palestra. Soprattutto se il club è nell'ora di punta e ci sono molte persone. L'argomento "Sono arrivato per primo" non funziona qui. Rispetta gli altri.

18. Evita la rasatura, la ceretta e altre procedure per la doccia intima. È meglio farlo a casa o in un salone di bellezza.

19. Se vai in piscina o in sauna, non usare il box doccia: non lasciare gel, salviette e altri accessori lì.

20. Quando entri nello spogliatoio, saluta. Questo è un semplice atto di cortesia, ma tutti saranno contenti.