Perché è così difficile iniziare uno stile di vita sano: 5 scuse più popolari

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Le promesse nuove e corrette di solito vengono sempre fatte all'inizio di un periodo. È sempre il primo giorno del mese, o da Capodanno, o da lunedì. Ma arriva il lunedì e troviamo nuove scuse. Per qualche ragione, è particolarmente difficile fare sport e uno stile di vita sano in generale. O una festa aziendale, o Capodanno, o Pasqua, oppure i soldi finiscono e non ce n'è più abbastanza per nuove scarpe da ginnastica. Dovremo aspettare fino a lunedì prossimo.

Tutto sarebbe divertente se non fosse così triste. Perché molti iniziano davvero a fare qualcosa solo quando trovano il doppio mento o si imbattono casualmente in fotografie di cinque anni fa in bikini. E capisci che ora questo bikini può essere tirato solo su una metà.

Un guest post su zenhabits sulle cinque scuse più comuni che bloccano il nostro percorso verso la felicità luminosa e sana.

Matt Feiser, autore del blog sulla salute di No Meat Athlete, condivide i suoi pensieri su cinque delle scuse più comuni utilizzate dalle persone. E in questo sono assolutamente d'accordo con lui… tranne che per alcuni momenti.

Giustificazione n. 1. Prima di passare a uno stile di vita sano, devo pianificare tutto

Sì, alcune persone hanno davvero bisogno di un piano chiaro, perché sono abituate ad agire esclusivamente secondo un programma. E non c'è niente di sbagliato in questo, perché se il tuo programma è programmato a ore e la tua dieta è per giorno della settimana, sicuramente non ti perderai nulla.

Il problema è un po' diverso. Il fatto è che tale pianificazione per la maggioranza è banale procrastinazione. E tutto questo può trascinarsi. Fino a lunedì prossimo, se non fino al prossimo capodanno.

Prova a iniziare in piccolo, con una semplice passeggiata, che può gradualmente trasformarsi in jogging o camminare verso la palestra più vicina. È sempre più facile iniziare con qualcosa di semplice e casual. E solo allora, quando ti abitui almeno a questi semplici rituali, puoi iniziare a pianificare qualcosa di più grande e grandioso. Senza dimenticare, ovviamente, di continuare a fare almeno queste passeggiate quotidiane.

Giustificazione n. 2. Sono in una forma così terribile. Ho persino paura di pensare di iniziare

Iniziare è sempre difficile. Soprattutto dopo una lunga pausa. Ogni giorno devi letteralmente costringerti a fare almeno qualcosa nella giusta direzione. E anche dopo aver camminato, senti come fanno male tutti i tuoi muscoli (e questo accade). La dieta è ancora più complicata.

Non cercare di passare subito a una dieta sana o di fissare obiettivi di fitness impegnativi per te stesso. Prova a iniziare in piccolo. Nel corso della settimana, aumenta gradualmente nella tua dieta alcuni dei pasti più sani e corretti o organizza per te almeno un giorno di digiuno a settimana.

Prova a fare esercizio o ottieni un abbonamento di un mese a una palestra, a uno studio di yoga o di danza. Provalo gradualmente, assaporando ogni opportunità e ascoltando le tue sensazioni. Quindi troverai sicuramente quello che ti piace davvero.

Se ti sembra così bene, la tua anima non è affatto per niente, allora ti sembra davvero. Non è il tuo cuore che ti sussurra, e non è la tua intuizione - è la pigrizia che la madre dolcemente condanna.

Giustificazione n. 3. Non so cucinare e non ho tempo per farlo

Nessuno dice che devi cucinare piatti complessi che richiedono abilità culinarie speciali e richiedono molto tempo. Ci sono diversi piatti che chiunque può cucinare.

Cerca di iniziare almeno con le colazioni - frullati di verdure e frutti di bosco, una varietà di lassis (bevande a base di prodotti a base di latte fermentato), macedonie e farina d'avena classica - tutti questi piatti sono preparati rapidamente, non richiedono abilità particolari e nel 90% risultano deliziosi (il 10% sono bacche e frutti acerbi).

Giustificazione n. 4. Ho paura che gli altri ridano di me perché sono assolutamente fuori forma

Superare questa paura ti aiuterà non solo a metterti in ordine, ma anche a liberarti di un complesso di inferiorità. Non dovresti assolutamente preoccuparti di cosa pensano di te le persone intorno a te. Soprattutto se si considera che molto probabilmente saranno completamente estranei.

Fidati di me, a loro non importa quanto corri veloce o quante volte riesci a piegarti. Tutti sono concentrati solo su ciò che stanno facendo. E chi c'è accanto a lui che agita le gambe non interessa. Certo, se non lo tocchi con questi piedi.

L'unico luogo in cui ciò può accadere è nelle attività di gruppo (yoga, aerobica, danza, fitness). E anche allora solo per quelli dove gli allenatori sono uomini. Solo qui una donna si sveglia non solo con la voglia di fare tutto bene e perdere finalmente questi n kg in più. A questo si aggiunge il desiderio di essere migliori di tutti gli altri e di apparire belli. È allora che iniziano le lezioni in piena pittura di guerra, magliette dalla scollatura all'ombelico e ferite. Lo stesso vale per gli uomini, quando una donna appare in palestra - tutti iniziano immediatamente a sbuffare il doppio. Il risultato è orgoglio ferito e ferita.

Se queste situazioni ti mettono a disagio, inizia a fare i compiti. E solo quando decidi che ora non ti vergogni di presentarti al circolo sportivo, unirti a lezioni di gruppo o lezioni in palestra. Compra qualche lezione con un istruttore, dopotutto. Sicuramente ti rimetterà in forma rapidamente.

Giustificazione n. 5. Vorrei partecipare alle lezioni di gruppo, ma temo di non tenere il passo con il ritmo generale

Non vero! Ho visto così tante persone unirsi al gruppo a metà e alla fine dell'anno. Non è successo loro niente di terribile e gradualmente si sono alzati al livello generale. Se questa è una lezione di fitness, puoi sempre scegliere un peso più leggero per te. E se ti iscrivi a una lezione di yoga, l'istruttore ti aiuterà finché non ti adatterai e smetterai di commettere errori.

Nessuno riderà, perché tutti hanno iniziato da qualche parte (anche se non in questo particolare gruppo) e ricordano molto bene quanto sia difficile essere un principiante. Alcune persone particolarmente simpatiche possono condividere le proprie esperienze e dirti come e cosa è meglio fare per raggiungere tutti.

Come iniziare?

Ognuno ha il suo limite. Mi è bastato uno sguardo di lato in costume da bagno. E non solo ho deciso di riprendere le lezioni, ho corso di corsa per iscrivermi a un club sportivo! Qualcuno ha bisogno di un calcio amichevole e qualcuno può solo fargli pensare a problemi di salute. In ogni caso, l'opzione "Io sono come sono e mi amo così" è solo una scusa per i pigri. Nessuno dice che dovresti perdere immediatamente 10 kg, diventare come uno scarafaggio secco e mangiare esclusivamente sull'erba.

In effetti, infatti, lo sport e i piatti sani e gustosi, oltre alla salute, ci danno qualcos'altro: molta energia positiva, energia e, possibilmente, nuove conoscenze interessanti. Dopo l'allenamento, si apre un secondo vento e la produttività aumenta. Ti senti in modo molto diverso. E anche se in effetti non è ancora cambiato nulla esteriormente, i cambiamenti interni sono molto più significativi. E quelli intorno a te lo sentiranno ancora più velocemente di te stesso.

Se rileggi tutte queste scuse e ti rendi conto di quanto possono costarti queste scuse, in effetti, infantili, tutto inizia immediatamente a sembrare non così complicato. Prova un esperimento di una settimana. E poi non vuoi tornare al vecchio modo di vivere.