Come non rovinare una relazione durante l'epidemia di coronavirus

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a sopravvivere alla quarantena e non ucciderti a vicenda.

In Cina, il numero di divorzi è salito alle stelle durante l'epidemia di COVID-19. Lo stress, la paura per la tua vita e la necessità di rinchiuderti con la tua famiglia tra quattro mura possono scuotere e persino distruggere una relazione, soprattutto se la coppia ha già avuto problemi. Scopriamo perché questo sta accadendo e come evitarlo.

Perché mantenere una relazione durante la quarantena può essere difficile

1. Siete chiusi insieme in uno spazio ristretto

Anche quelli che amiamo alla follia cominciano ad arrabbiarsi se ci sediamo con loro nello stesso piccolo appartamento per un paio di settimane. Tuttavia, due settimane sono ancora ottimistiche, di solito l'irritazione inizia ad accumularsi molto prima e alla fine si riversa in scaramucce minori e ostilità su vasta scala. Soprattutto se, prima della quarantena, entrambi conducevate una vita frenetica e vi incontravate solo la sera.

Essere in uno spazio ristretto è un calvario molto difficile, ed ecco perché.

• Vecchie rimostranze possono emergere e aggravarsi, o possono apparire ragioni per nuove.
• Anche le domande domestiche aggiungono benzina sul fuoco: "Hai di nuovo un mucchio di tazze sporche sul tuo tavolo!"
• Potresti scoprire che le abitudini e le caratteristiche del tuo partner che prima non ti davano fastidio, ora, quando le contempli ogni minuto, vengono portate a tremare: come preme il pulsante della maniglia automatica, quando pensa, come borbotta, sbatte le ante degli armadietti, come mischia le pantofole di casa.

E questi sentimenti - irritazione, impotenza, rabbia - non significano affatto che non ti ami. È solo che ogni persona ha bisogno di spazio, e se ne è privato, guarda il mondo attraverso un prisma oscuro e mostra qualità di cui lui stesso non è molto contento.

2. Hai paura

La gente sui social scherza sul fatto che il 2020, con tutte le sue malattie, disastri e problemi economici, non salverà nulla. Ma l'ironia, ovviamente, nasconde fatica, paura e incertezza. La situazione, non importa come la si guardi, è molto allarmante e ciò che accadrà dopo è completamente incomprensibile.

Quando sei stressato, può essere difficile mantenere la calma, essere paziente e dimostrare abilità diplomatiche. Pertanto, giuriamo in un ambiente del genere molto più spesso del solito.

3. Il normale ordine della vita è violato

Sei abituato a uscire a correre, poi a farti una doccia, fare le valigie e andare in ufficio. Lungo la strada, vai al tuo bar preferito per il tuo latte preferito. In ufficio eri seduto su una sedia comoda a un grande tavolo e qualsiasi problema poteva essere prontamente risolto insieme ai tuoi colleghi. Dopo il lavoro, il bambino è stato prelevato dall'asilo, portato nella sezione sportiva. E mentre studiava, hanno letto con calma il libro.

E ora tutto questo meccanismo ben oliato ha smesso di funzionare, anche se temporaneamente. E devi organizzare tutti i tuoi affari e le relazioni con i tuoi cari in un modo nuovo. E questo è difficile, molto confuso, può seriamente turbare o addirittura arrabbiare.

Come evitare i conflitti

Questo è ciò che consigliano gli psicologi.

1. Stabilisci una nuova routine quotidiana

Il regime corretto e una chiara distribuzione dei compiti per tutti i membri della famiglia aiuteranno ad appianare gli angoli acuti ed evitare situazioni di conflitto. Puoi fare un programma in base al quale ognuno di voi lavorerà, svolgerà le faccende domestiche, si prenderà cura del bambino, prenderà tempo per te stesso.

Ad esempio, uno gioca con il bambino in modo che non interferisca con il secondo per comunicare con i colleghi tramite videocomunicazione, quindi i partner cambiano. E puoi fare sport o pulire la casa insieme.

2. Crea uno spazio personale per te stesso

Se hai un appartamento grande, dove ognuno ha la propria stanza, non ci saranno problemi particolari con questo: devi solo chiudere la porta e sederti in isolamento. Quando lo spazio abitativo non lo consente, puoi provare a suddividere la stanza in zone con tende, schermi e mobili. O almeno disperditi in angoli diversi, indossa le cuffie con cancellazione del rumore e accetta di non essere temporaneamente toccato.

Puoi anche andare a fare una passeggiata in qualche luogo deserto uno per uno. O almeno sali in macchina e gira un po' per la zona. Anche in un ambiente ordinario, una persona ha bisogno di trascorrere regolarmente del tempo da sola con se stessa: la solitudine ripristina la forza, aiuta a snellire emozioni e pensieri. E in una situazione stressante, non puoi fare a meno dello spazio personale.

3. Rendetevi felici l'un l'altro

Sì, durante la quarantena non potrai andare al ristorante, a un concerto o al cinema, iscriverti a un quiz o invitare ospiti. Ma ci sono anche home entertainment.

Puoi giocare a giochi da tavolo o un gioco di coppia su una console. Puoi ordinare cibo, accendere candele e fare una cena romantica. Potete massaggiarvi a vicenda con oli e fare il bagno insieme. Alla fine, se non vuoi inventare niente, nessuno ha cancellato nemmeno film e serie. E le emozioni e le impressioni positive aiuteranno almeno un po' a rallegrare un periodo difficile.

4. Parla dei tuoi sentimenti

Non accumulare risentimento e irritazione, altrimenti esploderanno comunque sotto forma di grida, affermazioni, insulti e imprecazioni. Se qualcosa ti rende arrabbiato, preoccupato, triste, parlane subito.

Basta non attaccare il tuo partner, non biasimarlo. Usa "I-messages", suggerisci una soluzione alla situazione:

• "Sono arrabbiato per questi piatti sporchi, facciamo un programma e laviamoli uno per uno".
• “Ho davvero bisogno di stare da solo, ma abbiamo pochissimo spazio. Ti dispiace se prendo in prestito il bagno per un'ora e mezza?"
• "Sono molto stanco di tutto questo, per favore abbi pietà di me."

Preparati ad ascoltare e rassicurare anche il tuo partner. Dopotutto, probabilmente ha anche accumulato emozioni negative e vuole discuterne.

5. Abbi cura di te

Pensa a cose e attività che ti aiuteranno a stabilizzarti internamente e a sentirti meglio. Tè al cioccolato, sport, meditazione, bagno caldo, journaling, creatività e artigianato. Fai un elenco personale di queste cose da fare e cerca di ritagliarti del tempo ogni giorno. Invita anche la tua metà a fare qualcosa di simile.

6. Ricorda che questo non è per sempre

Le epidemie prima o poi finiscono, anche la quarantena non è eterna. E anche se la situazione ora sembra piuttosto cupa, dopo un po' rimarrà solo nei tuoi ricordi.

E questi ricordi possono essere gioiosi e leggeri - se hai un po' di pazienza e sarai più attento e gentile con te stesso e i tuoi cari.

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