Perché un bambino diventi più intelligente e più felice, ha bisogno di andare a letto prima

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Tutti i genitori vogliono che il loro bambino sia il migliore. E se c'è un modo per aiutare un bambino a diventare più intelligente, più calmo, più sano e a svilupparsi più velocemente, deve essere usato. Soprattutto se è semplice come questo.

Sei il tipo di genitore spietato che prende un bambino dalla strada, dai picnic e dai concerti per metterlo a letto prima che il sole estivo tramonti all'orizzonte? Probabilmente, quelli intorno a te ti assediano con domande come "Perché non lasci camminare il bambino?", "Perché così presto?", "Non puoi semplicemente lasciarlo alzare fino a tardi?" Non prestare attenzione e rispondi con fermezza: "No, non posso".

Come mai? Perché andare a letto presto, secondo gli scienziati, ha molti vantaggi.

Mettere i bambini a letto presto sarà benefico per il loro sviluppo fisico, emotivo e cognitivo.

E voi genitori adorerete questo programma. Mettere a letto i più piccoli, sedersi sul divano, guardare un film e iniziare la serata con un bicchiere di buon vino: cosa c'è di meglio?

Prima di passare alla discussione sui vantaggi di andare a letto presto, notiamo questo:

1. Per alcune famiglie, un tale programma è categoricamente inadatto, ma ne parleremo più avanti.
2. È sbagliato insistere su un simile programma, perché ogni genitore sa per certo cosa è meglio per suo figlio. Ma tu provaci! Forse questa decisione ripagherà profumatamente.

Perché cambiare il programma?

Quindi, per cominciare, ecco un fatto preoccupante: molti bambini non dormono abbastanza. Secondo i sondaggi condotti negli Stati Uniti, circa il 30% dei bambini di età inferiore agli 11 anni e più della metà degli adolescenti riposano meno di quanto raccomandato. Pochi ascoltano gli esperti che consigliano di andare a letto alle 18-20.

Gli studi dimostrano che il tempo in cui un bambino è a letto è strettamente correlato alla durata del sonno. Ma questa dipendenza non è facile. Non puoi pensare che se un bambino va a letto 20 minuti prima, dormirà 20 minuti in più. No, i bambini che vanno a letto più tardi tendono ad addormentarsi più a lungo e si svegliano più spesso nel cuore della notte, e questo non fa che esacerbare i deficit di sonno.

Quando i ricercatori sui genitori hanno messo a letto i bambini di 7-11 anni un'ora prima per cinque giorni consecutivi, hanno scoperto che ogni bambino dormiva in media 27 minuti in più.

Ma non è tutto. Gli insegnanti della scuola hanno notato che i soggetti erano meno irritabili e impulsivi del solito. Un altro studio ha scoperto che i bambini di età compresa tra 8 e 12 anni che sono andati a letto un'ora prima solo quattro giorni di fila hanno migliorato la memoria e la prontezza.

Si è anche scoperto che andare a letto presto aiuta a ridurre l'aggressività e a costruire relazioni sociali, migliora il funzionamento del sistema muscolo-scheletrico.

I bambini ben riposati si comportano diversamente da quelli che dormono poco.

Per gli adolescenti, anche andare a letto presto è vantaggioso. Come scienziati, coloro che sono andati a letto prima delle 22:00 avevano il 24% in meno di probabilità di essere depressi e il 20% in meno di probabilità di pensare al suicidio rispetto ai loro coetanei nottambuli. Nessuno dice che solo il sonno abbia influenzato la visione del mondo e l'autocoscienza dei soggetti. Stile di vita, genitorialità e livelli di stress sono importanti. Ma non dobbiamo dimenticare il sonno.

E a proposito, dormire fuori nei fine settimana è brutto. Uno studio che più a lungo gli adolescenti dormivano sabato e domenica, più errori facevano nei test di attenzione.

C'è anche una connessione molto interessante tra la durata del sonno e il corretto metabolismo. Gli scienziati suggeriscono che le persone prive di sonno hanno maggiori probabilità di aumentare di peso. Nessuno sa esattamente di cosa si tratta. La causa potrebbe essere l'alterata produzione di leptina e grelina, responsabili dell'appetito e della fame.

A che ora dovrebbe andare a letto il bambino

Come fai a sapere quando tuo figlio è meglio andare a letto? Sfortunatamente, non esiste una risposta semplice. Tutto dipende dall'età, dal programma e da altri fattori. Quindi è necessario sperimentare e osservare come cambia l'umore e il benessere del bambino.

Prova a far sdraiare tuo figlio 20 minuti prima per diversi giorni. Se il tuo bambino si addormenta facilmente, allora ha davvero bisogno di dormire di più.

Inoltre, mentre cerchi il valore ideale, assicurati che tuo figlio non giochi con uno smartphone o guardi la TV prima di andare a dormire.

Se il tuo bambino si sveglia molto presto o si comporta come se avesse mangiato di nascosto tutto nella zuccheriera, non prendere questo come un segno che devi andare a letto più tardi. Quando il sonno non basta, il corpo inizia a produrre cortisolo e adrenalina. Per questo motivo, il bambino non può addormentarsi normalmente, dorme poco e poco. Si scopre che è necessario fare le valigie prima, non dopo.

Come implementare il tuo piano? Tutto questo suona alla grande fino a quando non si arriva all'implementazione. Alcuni sono abbastanza fortunati da avere un programma flessibile e la capacità di adattarsi al nuovo programma di un bambino. Cosa dovrebbe fare il resto di noi? Dovrebbero provare a deporre il bambino almeno 20 minuti prima. Anche un passo così piccolo darà risultati impressionanti.

La società ha anche lati negativi. All'inizio, tutti i tuoi amici, e forse la tua famiglia, penseranno che sei pazzo. Ti verrà detto che sei troppo duro con i bambini e che stai sprecando il tuo tempo personale.

Devi stare sulla difensiva: il fatto che poche persone mettano a letto presto i propri figli non dovrebbe limitarti. Dopotutto, non tutti hanno letto questo articolo. E se lo facessero, saprebbero quanto è utile per un bambino addormentarsi presto.