Come proteggersi dagli abusi emotivi dei tuoi genitori

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

La violenza non riguarda solo lividi e protuberanze. L'abuso psicologico lascia tracce anche sullo sviluppo sociale, emotivo e mentale di un bambino.

Come sapere se stai vivendo un abuso emotivo

Molti genitori non si rendono conto che il loro comportamento sta danneggiando il bambino. Potrebbero non sapere come comportarsi in modo diverso o addirittura pensare di farti del bene. Tuttavia, possono essere riconosciuti da alcuni segni.

I tuoi genitori sminuiscono la tua dignità

Potrebbero provare a farlo passare per uno scherzo, ma non c'è niente di divertente in questo. Se i tuoi genitori spesso ridono di te, sminuiscono pubblicamente la tua dignità, spazzano via le tue opinioni e i tuoi problemi, dicono che sei un fallito e che non puoi mai fare nulla di buono, allora sei in una situazione di abuso emotivo.

I genitori hanno il controllo di ogni tua mossa

Questo comportamento, quando i tuoi genitori cercano costantemente di controllarti, si arrabbiano se prendi decisioni da solo o rifiutano il tuo diritto all'indipendenza, è anche un indicatore di abuso emotivo. Inoltre, essi stessi possono pensare di fare semplicemente il dovere di genitori.

I genitori ti incolpano per tutti i problemi

Alcuni genitori incolpano i propri figli di tutti i loro problemi, rifiutandosi di assumersi la responsabilità della propria vita e dei propri sentimenti. Se ti viene detto che è colpa tua se i tuoi genitori hanno dovuto lasciare la loro carriera, o che i tuoi genitori hanno divorziato, anche questa è una forma di abuso emotivo.

I genitori ti ignorano

Un altro segno è un boicottaggio da parte dei tuoi genitori quando smettono di parlarti, se li hai offesi in qualche modo, se non sei interessato ai tuoi sentimenti e bisogni, o se provi a scaricare su di te la colpa della loro negligenza. L'amore e l'attenzione non dovrebbero essere contrattare.

I genitori mettono sempre i loro interessi davanti ai tuoi

I genitori con una tendenza narcisistica spesso vedono il loro bambino come un'estensione di se stessi. Cercano di manipolarlo per fare ciò che ritengono giusto, senza pensare a ciò che è importante per il bambino stesso, e si arrabbiano se non soddisfano le loro aspettative.

Come affrontare l'abuso emotivo

Crea distanza tra te e i tuoi genitori

1. Non lasciare che i tuoi genitori usino il senso di colpa per farti ascoltare gli insulti. Quando iniziano a urlare e a umiliarti, vattene. Se vivi insieme, vai nella tua stanza o da uno dei tuoi amici. Se vivi separatamente, smetti di chiamare e di venire. Se vuoi mantenere una relazione, fissa subito dei limiti. Dì: "Chiamerò una volta alla settimana, ma riattaccherò se inizi a insultarmi". E non dimenticare che non devi trovare scuse o rispondere a parole offensive.
2. Cerca di non dipendere dai tuoi genitori per niente. Fatti degli amici, guadagna da solo e trasferisciti non appena ne hai la possibilità. Se durante i tuoi studi non puoi fare a meno del supporto materiale, assicurati di segnare i confini nella relazione.
3. Se l'abuso emotivo continua dopo che sei cresciuto e vivi separato, rompi i tuoi legami. Non devi restare in contatto con chi ti ha ferito. E non devi spiegare agli altri perché non comunichi più con i tuoi genitori. Se sei preoccupato di perdere un'opportunità di riconciliazione, chiediti se i tuoi genitori stanno mostrando segni di volerti ascoltare e capire i tuoi sentimenti. In caso contrario, è meglio che smetta di comunicare.

Prendersi cura di se stessi

1. Nota quali parole e azioni stanno causando la rabbia dei tuoi genitori ed evitale. Ad esempio, se sminuiscono sempre i tuoi successi, non dire loro dei tuoi successi. Condividi con qualcuno che si rallegrerà e ti sosterrà.
2. Trova un posto dove ti senti al sicuro. Questa potrebbe essere la tua stanza, una biblioteca pubblica o l'appartamento di un tuo amico. La cosa principale è che puoi andare lì quando hai bisogno di calmarti e riprenderti.
3. Considera un piano di emergenza. Solo perché fino ad ora la violenza non è stata fisica non significa che non si arriverà mai a questo. Pensa in anticipo dove puoi andare in questo caso, a chi rivolgerti per chiedere aiuto, quali cose dovrai avere con te, quali azioni legali puoi intraprendere.
4. Trascorri del tempo con chi ti sostiene. Le persone abusate emotivamente hanno spesso atteggiamenti negativi verso se stesse. Per superarlo, trascorri più tempo con coloro che ti rispettano e ti sostengono, e fai qualcosa che ti faccia bene. Ad esempio, unisciti a una squadra o a un club sportivo. Ciò aumenterà la tua autostima e ti permetterà di trascorrere meno tempo a casa.
5. Impara a gestire lo stress. L'abuso emotivo può portare a seri problemi, tra cui depressione e disturbo da stress post-traumatico. Cerca di trovare tecniche che ti aiutino a calmarti. Prova la meditazione, gli esercizi di respirazione o lo yoga.
6. Trova qualità positive in te stesso e sviluppale. Non credere agli insulti e al ridicolo: sei degno di amore, rispetto e cura. Pensa alle qualità che ti piacciono di te stesso. Forse sei intelligente, generoso o bravo ad ascoltare. Ricorda a te stesso queste qualità e trova un'attività che le sviluppi.

Chiedere aiuto

L'abuso emotivo spesso include il suggerimento che a nessuno importa di te, che nessuno ti crederà, che non ti prenderanno sul serio. Non farti intimidire. Pensa a chi ti fidi e chiedi aiuto a quella persona. Può essere un amico, un parente, un insegnante. Se trovi difficile parlarne ad alta voce, descrivi la tua situazione per iscritto.

Se non c'è nessuno con cui condividere, chiama la linea di assistenza. Esiste una linea di assistenza per bambini in Russia creata dal Fondo di sostegno per i bambini - 8-800-200-01-22.

Non aver paura di cercare un aiuto professionale da uno psicoterapeuta o uno psicologo. È molto difficile liberarsi da soli della bassa autostima e dei modelli di pensiero negativi che derivano dall'abuso emotivo e uno specialista ti aiuterà a capire come agire nella tua situazione. Ci sono psicologi nella maggior parte delle istituzioni educative, ma puoi anche cercare qualcuno specializzato nell'aiutare con l'abuso psicologico.