8 modi per rendere la vita mozzafiato

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Si scopre che non è così difficile.

Ricordi queste sensazioni indescrivibili quando guardi le montagne o ascolti una grande opera? I ricercatori chiamano questo sentimento soggezione.

Decker Keltner Professore di Psicologia all'Università della California, Berkeley, fondatore del Greater Good Center.

Definisco la soggezione come l'essere vicino a qualcosa di enorme e misterioso, qualcosa che non puoi comprendere appieno.

Perché è importante essere in soggezione il più spesso possibile?

La soggezione migliora la nostra vita in diversi modi contemporaneamente.

Cambia la percezione del mondo

Gli scienziati americani hanno scoperto che la soggezione ha un effetto positivo sulla nostra percezione del mondo e su come prendiamo le decisioni. Può cambiare la nostra comprensione del tempo, espandendolo e riempiendolo, il che ci aiuta a non lasciare i pensieri nel passato o nel futuro, ma a essere qui e ora.

Jennifer Stellar è Assistant Professor di Psicologia all'Università di Toronto.

Le persone scoprono che la sensazione di stupore diventa per loro un'esperienza molto profonda. Awe aiuta le persone a vedere il mondo in modo diverso. Penso che questo sia molto prezioso.

Migliora la salute fisica

Gli scienziati hanno scoperto che la sensazione di stupore riduce il livello di citochine pro-infiammatorie. Queste molecole protettive vengono rilasciate quando una persona si ammala. Ma se ce ne sono molti tutto il tempo, possono iniziare seri problemi di salute: aumenta il rischio di malattie cardiovascolari, diabete, depressione.

Ha un effetto positivo sul benessere mentale

Scienziati olandesi hanno mostrato alle persone diapositive mozzafiato e hanno monitorato da vicino le condizioni dei soggetti. Di conseguenza, si è scoperto che il brivido provato dai partecipanti all'esperimento migliora significativamente il loro umore.

Inoltre, il timore reverenziale aumenta la soddisfazione per la vita e ci aiuta a essere scettici su opinioni e argomenti deboli.

Ci rende più social

La ricerca ha mostrato 1.

2. che le persone in soggezione hanno maggiori probabilità di esibire un comportamento prosociale, cioè una volontà di beneficiare gli altri e la società nel suo insieme.

In tal modo, la soggezione non solo sposta la nostra attenzione su coloro che ci circondano, ma ci aiuta anche a sentirci connessi a loro. Crea una sorta di ponte tra ciò che Keltner chiama il "sé abituale" (i nostri desideri di raggiungere obiettivi, migliorare il nostro status e migliorare le nostre vite) e il nostro bisogno interiore di essere parte della società e aiutare gli altri.

Come aggiungere momenti più emozionanti alla vita

Quando ogni giorno è pieno di stress da lavoro e faccende domestiche, la sensazione di brivido sembra un lusso irraggiungibile. Fortunatamente, non è questo il caso. Il brivido può essere sperimentato sempre e ovunque, con alcuni metodi collaudati. Decker Keltner fornisce otto suggerimenti.

1. Nota la bellezza interiore degli altri

La bellezza morale e il coraggio degli altri, così come i loro talenti e abilità uniche, possono ispirare timore reverenziale.

Decker Keltner

Spesso pensiamo che dovremmo togliere il fiato solo dalle cose fondamentali - fenomeni naturali o pratiche spirituali. Ma in realtà, le storie e i destini di altre persone possono influenzarci altrettanto. Abbiamo scoperto che dal 50 al 60% delle esperienze stimolanti si verificano quando siamo colpiti dagli altri.

2. Sincronizzarsi con chi è vicino

Keltner sottolinea che non solo ti aiuta a provare soggezione, ma rafforza anche i legami sociali e crea un senso di connessione con chi ti circonda. Ricerche recenti hanno dimostrato che le persone diventano più generose e accomodanti dopo aver camminato all'unisono con gli altri (come ballare, cantare in coro o anche camminare in punta di piedi).

3. Trascorri più tempo nella natura

Prendi l'abitudine di fare una passeggiata di almeno 15 minuti ogni settimana al parco più vicino.

Uno studio di uno psicologo e dei suoi colleghi ha confermato che tali passeggiate aumentano il numero di emozioni positive. Gli esperti del Keltner Science Center hanno persino formulato diverse regole per una passeggiata di successo: non è necessario essere distratti dal telefono, contare fino a sei ad ogni inspirazione ed espirazione e concentrarsi ora sulla respirazione, ora sui suoni e le immagini circostanti.

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Considera i motivi sugli alberi e sulle foglie, prendi una boccata d'aria fresca, pensa all'infinito dello spazio intorno a te.

4. Ascolta o crea musica

Ricordi la sensazione di piacevoli brividi su tutto il corpo quando ascolti una solenne sinfonia, canti una canzone toccante o suoni una bella melodia su uno strumento musicale? La musica è una delle fonti più versatili di quella sensazione sfuggente quando toglie il fiato.

Non solo puoi ascoltare o suonare, ma anche provare a comporre la tua musica. E se riunisci un piccolo gruppo o diventi membro di un coro, la sincronizzazione con gli altri ti aiuterà sicuramente a provare un piacevole brivido.

5. Goditi l'arte

Mostre concettuali insolite, film d'autore, scultura classica: la grandezza e la bellezza dell'arte possono facilmente togliere il fiato.

Anche le immagini estetiche evocano sensazioni piacevoli. Ad esempio, i partecipanti a uno studio hanno provato soggezione quando hanno guardato un video al rallentatore di gocce d'acqua colorata che cadevano magnificamente in una ciotola di latte.

6. Non dimenticare le esperienze spirituali

Gli scienziati hanno scoperto che le esperienze spirituali e persino i loro ricordi evocano una sensazione di stupore. Possono essere qualsiasi cosa: i partecipanti religiosi allo studio hanno ricordato più spesso la fede, la vita e la morte, mentre le persone non religiose erano mozzafiato dallo yoga, dalla meditazione o dalla comunicazione con la natura. In generale, puoi fare qualsiasi cosa. La cosa principale è che è importante per te.

7. Cerca di capire qualcosa di significativo

Decker Keltner

Le idee globali sono mozzafiato - prendi, ad esempio, il marxismo, l'evoluzione o l'economia di mercato.

Non devi cercare regolarmente nuove idee, prova solo a guardare le cose familiari da una nuova prospettiva. Keltner suggerisce di iniziare dalle cose più semplici. Ad esempio, pensa alle nuvole o alle onde, come si formano e come influenzano il mondo che ci circonda.

Oppure prova a studiare la fisica quantistica: all'inizio sarà difficile, ma più questo argomento diventa chiaro per te, più emozione proverai. Gli amanti della letteratura possono distinguere versi e poesie metaforici complessi: quando arrivi al significato dell'opera, ti toglierà sicuramente il fiato.

8. Pensa alla vita e alla morte

I genitori che hanno visto la magia del parto con i propri occhi sanno in prima persona quanto sia sorprendente. Affrontare la morte può evocare sentimenti simili. Questo non significa mettere deliberatamente a rischio la propria vita in cerca di soggezione. Molti film, serie TV e libri moderni rivelano pienamente il tema della vita e della morte e aiutano a provare sentimenti forti.

Decker Keltner

Di solito parliamo di soggezione come di un miracolo che può accadere solo una volta nella vita. In realtà, questa sensazione è tutto intorno a noi.

Se il consiglio del professore non ha funzionato per te, non disperare. Continua a fare esperienza e a provare cose nuove. Forse troverai un altro modo per rendere la tua vita eccitante!